კითხვა, რომელიც აქტუალურია ნებისმიერ დროს, რომელიც ყველასთვის და ყველასთვის საინტერესოა. რამდენად ხშირად გვავიწყდება, რომ იმუნურ ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენი კვება, არამედ ჩვენი ქცევა, ცხოვრების წესი, ფიზიკური აქტივობა და ემოციური მდგომარეობა? განვიხილოთ თითოეული ასპექტი.
ის, რაც ამაღლებს განწყობასაც და იმუნიტეტს, ნამდვილად სიცილია! ის ზრდის ანტისხეულების დონეს სისხლში, ისევე როგორც სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც თავს ესხმიან და ანადგურებენ ბაქტერიებსა და ვირუსებს. სიცილი ხელს უწყობს ანტისხეულების ზრდას ლორწოვანში, რომელიც გვხვდება ცხვირსა და სასუნთქ გზებში, მრავალი მიკრობისთვის.
გერმანულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიმღერა ააქტიურებს ელენთას, ზრდის ანტისხეულების კონცენტრაციას სისხლში.
უჯრედების ასაშენებლად და პროსტაგლანდინების წარმოებისთვის საჭიროა მრავალი ცხიმი, ჰორმონის მსგავსი ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის რეაქციის რეგულირებას ინფექციაზე, ისევე, როგორც იმუნური სისტემა რეაგირებს სისხლის თეთრ უჯრედებთან „მოწინააღმდეგეებთან“ საბრძოლველად. აირჩიეთ უჯერი მცენარეული ცხიმები. მოერიდეთ ტრანს ცხიმებს, ასევე ჰიდროგენიზებულ და ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებულ ცხიმებს! ხშირად ემატება რაფინირებულ საკვებს და ცომეულს, მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ იმუნურ სისტემას.
მხოლოდ 10 ჩაის კოვზი შაქარი აფერხებს სისხლის თეთრი უჯრედების უნარს განიარაღოს და კლავს ბაქტერიებს. აირჩიეთ ბუნებრივი დამატკბობლები ზომიერად, მათ შორის სტევია, თაფლი, ნეკერჩხლის სიროფი, იერუსალიმის არტიშოკი და აგავას სიროფი.
იშვიათი სოკო, მას აფასებენ აღმოსავლეთში 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ექსპერტები ადასტურებენ სოკოს უნარს სტიმულირდეს T-უჯრედების წარმოქმნას. რეიში სოკო ხელს უწყობს ნორმალურ ძილს და ამცირებს სტრესს, თრგუნავს ჰორმონის ადრენალინის გამომუშავებას.
ვიტამინი C, რომელიც გვხვდება ფორთოხალში, ლიმონში, ცაცხვში, გრეიფრუტში, ასტიმულირებს სისხლში ფაგოციტების (უჯრედები, რომლებიც შთანთქავენ და შთანთქავენ ბაქტერიებს). ორგანიზმს არ შეუძლია ამ ვიტამინის შენახვა, ამიტომ მისი ნაწილი ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ.
ვიტამინი D არის სუპერ დამუხტვა იმუნური სისტემისთვის და მზეზე ზემოქმედება არის ყველაზე ბუნებრივი გზა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. გახსოვდეთ: ყველაფერი საჭიროა ზომიერად. 15-20 წუთი მზეზე ზემოქმედება საკმარისია ამ ვიტამინის სწორი დოზის მისაღებად.
თაფლი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი იმუნიტეტის გამაძლიერებელი. ჯანჯაფილი ასევე არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი ანტივირუსული თვისებებით, რომელიც ეფექტურია კუჭის პრობლემების დროს. ლიმონის წვენი მდიდარია C ვიტამინით, ხელს უშლის გაციებას. და ბოლოს, კურკუმინი ასევე არეგულირებს იმუნურ სისტემას.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ პუნქტს უნდა დაუმატოთ და. არ არის საჭირო საათების გატარება სპორტდარბაზში ვარჯიშამდე, სანამ არ გაოფლიანდება. ეს არ არის ის, რაც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო იქნება. ნაკლები სტრესი უკეთესია, მაგრამ რეგულარულად. ძილი: მიეცით ორგანიზმს საჭირო დასვენება ძილის სახით დღეში მინიმუმ 7 საათის განმავლობაში. გათიშვის რეკომენდებული დროა 22:00-23:00.