კოპენჰაგენის დიეტა არის დიეტა, რომელიც თავისი ბუნებით ითვალისწინებს წარმოუდგენლად მკაცრი კვების გეგმის გამოყენებას ცამეტი დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ სამჯერადი კვება, კერძოდ საუზმე, სადილი და ვახშამი. მისი მხარდამჭერები თვლიან, რომ ამ გზით ორ კვირაზე ნაკლებ დროში შეიძლება ათეული კილოგრამის დაკლებაც კი.
კოპენჰაგენის დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს გარკვეულწილად სქემატურად, რადგან მისი ცამეტდღიანი მენიუ შედგება მსგავსი, თუ არა თითქმის იგივე კერძებისგან. მათ შორისაა იგივე პროდუქტები, რომლებიც უნდა მიირთვათ წონის დაკლების დროს. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის კვების სწორი დროის დაცვა. საუზმე დილით, სადილი 14 საათამდე და ვახშამი 18 საათამდე კიდევ ერთი წესი ეხება მიღებული კალორიების რაოდენობას, რადგან ისინი უნდა შემოიფარგლოს 900-მდე დღის განმავლობაში. ამ ეტაპზე უნდა იყოს ჩამოთვლილი დიეტის ძირითადი კომპონენტები, რომლებიც არის უცხიმო ხორცი, ბოსტნეული, კვერცხი, ყავა ან მწვანე ჩაი.
ცამეტდღიანი მკურნალობა მიზნად ისახავს საკუთარი თავის შეზღუდვას საკვების მცირე ულუფებით ვარჯიშს, ასევე ხელს უწყობს ყველა მავნე ჩვევის აღმოფხვრას, მათ შორის საჭმელს შორის ჭამის ჩვევას, რის წყალობითაც იო-იო ეფექტის რისკი სერიოზულად შეზღუდულია. თუმცა, სანამ გამოწვევას შეუდგებით, კარგად დაფიქრდით, არის თუ არა ეს საჭირო და თუ გადაწყვეტთ ამ შემზღუდველ მკურნალობას, ყურადღებით დაგეგმეთ თქვენი კვება. მაღაზიებში მუდმივი ცდუნების თავიდან ასაცილებლად, წინასწარ შეიძინეთ ყველა პროდუქტი.
ცამეტდღიანი დიეტის ყველა უპირატესობის მიუხედავად, ეს არის ვიტამინებითა და მინერალებით ღარიბი დიეტა, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი ხანგრძლივობის განმავლობაში ნებისმიერი ვიტამინის დეფიციტის შევსება. ასევე, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაახანგრძლივოთ ან შეამციროთ მკურნალობის დრო, რადგან ამ გზით ჩვენ ვერ მივაღწევთ დამაკმაყოფილებელ შედეგს.
ასევე ღირს იმის ცოდნა, რომ კოპენჰაგენის დიეტაზე ყოფნის პირველი დღეები ყველაზე რთულია. ამიტომ ამ დღეებში რეკომენდებულია დღის განმავლობაში მინიმუმ ორი ლიტრი მინერალური წყლის დალევა. მეორეს მხრივ, დღე შეიძლება დაიწყოთ ფინჯანი ყავით, დატკბილი ერთი ჩაის კოვზი შაქრით, რაც ორგანიზმს ასტიმულირებს მოქმედებისკენ და საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ დღე უკეთესად.
დიეტოლოგების აზრით, კოპენჰაგენური დიეტის გამოყენებისას მარილიც უნდა გამოირიცხოს მენიუდან, მით უმეტეს, თუ მას აქამდე საკმაოდ დიდი რაოდენობით იყენებდნენ სამზარეულოში. მის ჩასანაცვლებლად შეგვიძლია გამოვიყენოთ ახალი მწვანილი, როგორიცაა რეჰანი, თივა ან ორეგანო, რომელიც ასევე შესანიშნავ გემოს მატებს მომზადებულ კერძებს.
ასევე გახსოვდეთ, რომ დიეტის გამოყენების პირველმა დღეებმა შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი თავის ტკივილი, ასევე ზოგადი სისუსტე, მაგრამ როცა ისინი გაივლის, თავი ბევრად უკეთ უნდა ვიგრძნოთ და კარგი განწყობა დაბრუნდეს.
ასევე უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი დიეტის გამოყენებამდე, თუნდაც უსაფრთხოდ მიჩნეული, აუცილებელია საფუძვლიანად მოემზადოთ მკურნალობისთვის. უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ დიეტა ნამდვილად არ დაგიშავებთ.