წყვილი: ისწავლეთ კარგად კამათი!

ბედნიერი მოვლენა ისევე როგორც უსიამოვნო, ბავშვის დაბადება ხშირად ა სარისკო პერიოდი წყვილებისთვის: ფსიქიატრი ბერნარდ გებეროვიჩის თქმით, მათი 20-დან 25% დაშორდება რამდენიმე თვის შემდეგ. ”ჩვენ გაგიჟებარაღაც, მაგრამ ჩვენ პატიება ასევე სხვა რამ: მისი თავისუფლება, მისი უყურადღებობა... ყველა გეუბნება: „იმდენად ბედნიერი უნდა იყოო!“, ზოგი წყვილისთვის კი ეს არის. გამოწვევის პერიოდი, სადაც არგუმენტები დიდ ადგილს იკავებს“, - აჯამებს ფსიქოთერაპევტი კაროლ ვიდალ-გრაფი. ძნელად სასიამოვნოა ცხოვრება, ეს არგუმენტები მაინც აუცილებელია: ა გარდამავალი პერიოდი, ისინი თავს არიდებენ წყენის დაგროვებას და ნებას რთავენ დამკვიდრებას სასარგებლო კორექტირება. ერთი პირობით: კონსტრუქციულად კამათიმოერიდეთ საწყენი სიტყვების გამეორებას, რომლებიც ხშირად წყვეტს ურთიერთობას…

გამოხატეთ თქვენი ემოციები

კამათი სულაც არ ნიშნავს ყვირილს და კარების მიჯაჭვას! იმის ნაცვლად, რომ სხვას დააბრალო, შეეცადეთ გამოხატოთ ემოცია ვინც შენში ცხოვრობს (ბრაზი, სევდა...). „ჩვენ უნდა მოვერიდოთ „თქვენ“, ვინც“ კლავთ“, - განმარტავს ფსიქოთერაპევტი. იმის ნაცვლად, რომ "არეული ხარ", გამოიყენეთ "მე" : „არ ვარ მიჩვეული ასეთ არეულობაში ცხოვრებას, სამსახურიდან რომ ვბრუნდები, დეპრესიაში ვარ…“ „ზოგჯერ არის ემოციების გადაჭარბებაჩვენ ვერ ავხსნით საკუთარ თავს, ჩვენ უნდა გავუშვათ ორთქლი ცოტა, გადაადგილება... „კარგად შეგვიძლია გავისეირნოთ, თუ გაფრთხილებთ:“ ზედმეტად ვნერვიულობ სალაპარაკოდ, გამოვდივარ დასამშვიდებლად და ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ „...“ , ვარაუდობს კაროლ ვიდალ-გრაფ.

დაიცავით ცოტა მანძილი

კამათი ხშირად იწყება სამწუხარო სიტყვით რომ აანთეთ ფხვნილი და იწვევს ესკალაციას: მეორეში, ქვეწარმავლების ტვინი (ინსტინქტთან დაკავშირებული) თავს გრძნობს თავდასხმას და ლიმბური ტვინი (რომელიც უკავშირდება ემოციებს) პასუხობს… „ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვცადოთ დამშვიდება, დაიცავით ცოტა მანძილი ემოციურთან შედარებით თავის ქერქთან, ტვინის ყველაზე რაციონალურ ნაწილთან საუბრით, ვარაუდობს ფსიქოთერაპევტი. მეორესაც შეხედე თან გადადგი ნაბიჯი უკან და იპოვნეთ იგი სიმპათიური მის რისხვაში: გარკვეულწილად, ის გვაჩვენებს თავის ძალას ... ".

ცივად განიხილეთ თქვენი არგუმენტები

„როგორ გაუმკლავდით ოჯახში არსებულ კონფლიქტებს? "," რა იყო თქვენი როლი? "," როგორ შევეცადოთ უკეთესად ვიკამათოთ? » დაუსვით ერთმანეთს ეს კითხვები შეუძლია დაეხმაროს უფრო ნათლად დანახვას, იმის გასაგებად, თუ როგორ ჩვენ ვაწარმოებთ ოპერაციას რომელიც ბავშვობიდან თარიღდება... და როგორ შეგვეძლო მისი განვითარება. ასევე სასარგებლოა - ცივად - დავბრუნდეთ დავის საგნებთან. ნელ-ნელა ის, რაც ერთმანეთს ვუთხარით, გზას ადგა, თუნდაც ისეთი შთაბეჭდილება გვქონდეს, რომ იმ დროს მეორე არ გვისმენდა... ხანდახან უნდა იცოდე. დახურეთ დავა, რომელიც გამწვავდება, რომ მოგვიანებით დავუბრუნდეთ, ცივად, ყოველი დამოუკიდებლად ფიქრის შემდეგ. თითოეული წყვილის პოვნაა კომპრომისიკრეატიული გადაწყვეტილებები, მაგრამ თქვენ ყოველთვის არ მიიღებთ სწორად პირველად, ”- ამბობს კაროლ ვიდალ-გრაფი.

თქვენც საუბრობთ იმაზე, რაც კარგად მიდის!

გააკეთოს კომპლიმენტებითქვით მადლობა, დაუთმეთ დრო ასევე ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა ხდება კარგად… „მნიშვნელოვანია ასევე გააცნო მადლიერება მდე ვალორიზაცია პარტნიორთან კავშირში… ვიდრე უბრალოდ ისაუბროს იმაზე, თუ რა არის არასწორი“, - ამბობს ფსიქოთერაპევტი. თუ შეამჩნევთ თქვენი მეუღლის ძალისხმევას იმის თაობაზე, თუ რა იყო თქვენი საკამათო საკითხი, მას უფრო მეტად მოუნდება ამის გაკეთება... ამ არგუმენტების გავლა საბოლოოდ დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. უფრო თავდაჯერებული თქვენს ურთიერთობაში. როდესაც ტურბულენტობის ახალი ზონა წარმოიქმნება, ეს გახსოვთ დელიკატური პასაჟიდა თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავს თქვათ, რომ ამჯერადაც წარმატებას მიაღწევთ!