მეხსიერების დაქვეითების განვითარების რისკის ფაქტორები:
- დაბალი ფიზიკური აქტივობა;
- განათლების დაბალი დონე;
- მოწევა;
- არტერიული ჰიპერტენზია;
- გაზრდილი ქოლესტერინი;
- დიაბეტი;
- სიმსუქნე;
- დეპრესია.
მეხსიერების დაქვეითების სიმპტომები:
- სირთულეები დათვლის ოპერაციებთან;
- მეხსიერების დაკარგვა მიმდინარე მოვლენებისთვის;
- განწყობისა და ქცევის დარღვევა;
- ორიენტაციის დარღვევა;
- ყოველდღიური აქტივობის დარღვევა;
- მეტყველების დროს სირთულე სიტყვების პოვნაში.
სასარგებლო რჩევები მეხსიერების შესანარჩუნებლად:
- ყოველდღე ახალი ინფორმაციის წაკითხვა;
- ფილმების და პროგრამების ყურების შემდეგ, გონებრივად გადაახვიეთ მათ თავში თავიდან ბოლომდე. დაიმახსოვრეთ მსახიობების სახელები;
- როდესაც მაღაზიაში მიდიხართ, შეინახეთ საყიდლების სია თქვენს თავში და არა ჯიბეში;
- იფიქრეთ მხოლოდ იმაზე, რასაც აკეთებთ მოცემულ დროს;
- დაიმახსოვრე ყველა საჭირო ტელეფონის ნომერი;
- დღის ბოლოს (არა ღამით!), დაიმახსოვრე დღის ყველა მოვლენა;
- შეეცადეთ დაიმახსოვროთ დაბადების დღეები, მნიშვნელოვანი თარიღები, ყოველდღიური გრაფიკი;
- მიიღეთ რვეული თქვენი საყვარელი ფაქტების, იდეების, ბმულების, ციტატებისათვის;
- სუდოკუს ამოხსნა;
- დაასრულეთ მათემატიკური დავალებები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის.