დემენციის მემკვიდრეობა: შეგიძლიათ გადაარჩინოთ თავი?

ჩვენ შეგვიძლია ბევრი რამ შევცვალოთ ჩვენს ცხოვრებაში - მაგრამ, სამწუხაროდ, არა ჩვენი გენები. ჩვენ ყველანი ვიბადებით გარკვეული გენეტიკური მემკვიდრეობით. თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ უმწეო ვართ.

მაგალითად, ავიღოთ დემენცია: ოჯახში ამ შემეცნებითი აშლილობის შემთხვევებიც რომ ყოფილიყო, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ იგივე ბედი. „გარკვეული ქმედებებით, ცხოვრების სტილის ცვლილებებით, ჩვენ შეგვიძლია გადავადოთ დემენციის დაწყება ან შეანელოთ პროგრესირება“, - თქვა დოქტორმა ენდრიუ ბადსონმა, ბოსტონის ვეტერანთა ჯანმრთელობის კომპლექსის ნევროლოგიის პროფესორმა.

ასაკის ბრალია?

დემენცია არის ზოგადი ტერმინი, ისევე როგორც გულის დაავადება და რეალურად მოიცავს კოგნიტური პრობლემების მთელ რიგს: მეხსიერების დაკარგვას, პრობლემის გადაჭრის სირთულეს და აზროვნების სხვა დარღვევებს. დემენციის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ალცჰეიმერის დაავადება. დემენცია ხდება მაშინ, როდესაც ტვინის უჯრედები დაზიანებულია და უჭირთ ერთმანეთთან ურთიერთობა. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ადამიანის აზროვნებაზე, გრძნობაზე და ქცევაზე.

მკვლევარები ჯერ კიდევ ეძებენ საბოლოო პასუხს კითხვაზე, თუ რა იწვევს შეძენილ დემენციას და ვინ არის ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ. რა თქმა უნდა, ხანდაზმული ასაკი საერთო ფაქტორია, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დემენციის ოჯახური ისტორია, ეს ნიშნავს, რომ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ.

რა როლს თამაშობს ჩვენი გენები? წლების განმავლობაში ექიმები პაციენტებს სთხოვდნენ პირველი რიგის ნათესავების - მშობლების, ძმების - შესახებ, რათა დაედგინათ დემენციის ოჯახური ისტორია. მაგრამ ახლა სია გაფართოვდა და მოიცავს დეიდებს, ბიძას და ბიძაშვილებს.

დოქტორ ბადსონის თქმით, 65 წლის ასაკში დემენციის განვითარების შანსი ოჯახის ისტორიის გარეშე ადამიანებში დაახლოებით 3%-ია, მაგრამ გენეტიკური მიდრეკილების მქონეთათვის რისკი 6-12%-მდე იზრდება. როგორც წესი, ადრეული სიმპტომები იწყება დაახლოებით იმავე ასაკში, როგორც დემენციის მქონე ოჯახის წევრი, მაგრამ ვარიაციები შესაძლებელია.

დემენციის სიმპტომები

დემენციის სიმპტომები სხვადასხვა ადამიანში შეიძლება განსხვავებულად გამოვლინდეს. ალცჰეიმერის ასოციაციის თანახმად, განზოგადებული მაგალითები მოიცავს განმეორებით პრობლემებს:

• მოკლევადიანი მეხსიერება - ახლახან მიღებული ინფორმაციის გახსენება,
• ნაცნობი კერძების დაგეგმვა და მომზადება,
• გადასახადების გადახდა,
• საფულის სწრაფად პოვნის შესაძლებლობა,
• გეგმების დამახსოვრება (ექიმთან ვიზიტი, სხვა ადამიანებთან შეხვედრები).

ბევრი სიმპტომი თანდათან იწყება და დროთა განმავლობაში უარესდება. თუ შეამჩნიეთ ისინი საკუთარ თავში ან საყვარელ ადამიანებში, მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს. ადრეული დიაგნოსტიკა დაგეხმარებათ მაქსიმალურად მიიღოთ ხელმისაწვდომი მკურნალობა.

აკონტროლეთ თქვენი ცხოვრება

სამწუხაროდ, ამ დაავადების განკურნება არ არსებობს. არ არსებობს 100% გარანტირებული გზა მისი განვითარებისგან თავის დასაცავად. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ რისკი, მაშინაც კი, თუ არსებობს გენეტიკური მიდრეკილება. კვლევამ აჩვენა, რომ გარკვეული ჩვევები დაგეხმარებათ.

მათ შორისაა რეგულარული აერობული ვარჯიში, ჯანსაღი დიეტის დაცვა და ალკოჰოლის მოხმარების მნიშვნელოვნად შეზღუდვა. „იგივე ცხოვრების სტილის არჩევანი, რომელსაც შეუძლია დაიცვას საშუალო ადამიანი, ასევე შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დემენციის გაზრდილი რისკი“, - განმარტავს დოქტორი ბადსონი.

თითქმის 200 ადამიანის ბოლოდროინდელი კვლევა (საშუალო ასაკი 000, დემენციის ნიშნები არ არის) შეისწავლა კავშირი ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანს, ოჯახურ ისტორიას და დემენციის რისკს შორის. მკვლევარებმა შეაგროვეს ინფორმაცია მონაწილეთა ცხოვრების წესზე, მათ შორის ვარჯიშზე, დიეტაზე, მოწევაზე და ალკოჰოლის მოხმარებაზე. გენეტიკური რისკი შეფასდა სამედიცინო ჩანაწერებიდან და ოჯახის ისტორიიდან მიღებული ინფორმაციის გამოყენებით.

თითოეულმა მონაწილემ მიიღო პირობითი ქულა ცხოვრების სტილისა და გენეტიკური პროფილის მიხედვით. უმაღლესი ქულები კორელაციაში იყო ცხოვრების სტილის ფაქტორებთან, ხოლო ქვედა ქულები გენეტიკურ ფაქტორებთან.

პროექტი 10 წელზე მეტხანს გაგრძელდა. როდესაც მონაწილეთა საშუალო ასაკი იყო 74, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მაღალი გენეტიკური ქულის მქონე ადამიანებს - დემენციის ოჯახური ისტორიით - ჰქონდათ მისი განვითარების უფრო დაბალი რისკი, თუ მათ ასევე ჰქონდათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მაღალი ქულა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ სწორი ჩვევები ხელს შეუწყობს დემენციის თავიდან აცილებას, თუნდაც არახელსაყრელი მემკვიდრეობითობის შემთხვევაში.

მაგრამ დაბალი ცხოვრების სტანდარტებისა და მაღალი გენეტიკური ქულების მქონე ადამიანები ორჯერ უფრო ხშირად განიცდიდნენ ამ დაავადებას, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ეწეოდნენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს და აჩვენებდნენ დაბალ გენეტიკური ქულას. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ გვაქვს გენეტიკური მიდრეკილება, ჩვენ შეგვიძლია გავამძაფროთ სიტუაცია, თუ ვიცხოვრებთ უმოძრაო ცხოვრების წესს, ვიკვებებით არაჯანსაღ კვებაზე, მოწევთ და/ან სვამთ ზედმეტ ალკოჰოლს.

„ეს კვლევა შესანიშნავი სიახლეა ოჯახში დემენციის მქონე ადამიანებისთვის“, ამბობს დოქტორი ბადსონი. ”ყველაფერი მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს გზები, რომ აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება.”

სჯობს გვიან ვიდრე არასდროს

რაც უფრო მალე დავიწყებთ ცხოვრების წესში ცვლილებების შეტანას, მით უკეთესი. მაგრამ ფაქტები ასევე აჩვენებს, რომ დაწყება არასდროს არის გვიან. გარდა ამისა, არ არის საჭირო ყველაფრის ერთბაშად შეცვლა, დასძენს დოქტორი ბადსონი: „ცხოვრების სტილის შეცვლას შეიძლება დრო დასჭირდეს, ამიტომ დაიწყეთ ერთი ჩვევით და გაამახვილეთ ყურადღება მასზე და როცა მზად იქნებით, დაამატეთ კიდევ ერთი“.

აქ არის რამდენიმე ექსპერტი წინადადება:

• თავი დაანებეთ მოწევას.
• იარეთ სავარჯიშო დარბაზში, ან მინიმუმ დაიწყეთ სიარული ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა დროთა განმავლობაში ამის გაკეთებას მინიმუმ ნახევარი საათი დაუთმოთ.
• შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება. ღონისძიებებზე გადადით უალკოჰოლო სასმელებზე: მინერალური წყალი ლიმონით ან უალკოჰოლო ლუდი.
• გაზარდეთ მარცვლეულის, ბოსტნეულის და ხილის, თხილის, ლობიოს და ცხიმიანი თევზის მიღება.
• შეზღუდეთ გადამუშავებული ხორცისა და ნაჯერი ცხიმებითა და მარტივი შაქრით დამზადებული საკვების მიღება.

დამეთანხმებით, ექიმების რეკომენდაციების შესრულება არ არის ყველაზე მაღალი ფასი, რაც უნდა გადაიხადოთ იმ შესაძლებლობისთვის, რომ დარჩეთ საღი აზრი და დატკბეთ სიმწიფისა და სიბრძნის ასაკით.

ავტორის შესახებ: ენდრიუ ბადსონი არის ნეირომეცნიერების პროფესორი ბოსტონის ვეტერანთა ჯანმრთელობის კომპლექსში.