დეტოქსი დღესასწაულის შემდეგ: კვება ლამაზი ფიგურისთვის

ბევრი დიეტოლოგი ამბობს, რომ არდადეგებზე არ უნდა შემოიფარგლოთ, მაგრამ უნდა იცოდეთ როდის შეჩერდეთ ყველაფერში. გასაგებია, რომ არდადეგების დროს რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს დაამატებთ – მათი არ უნდა შეგეშინდეთ.

ფაქტია, რომ სადღესასწაულო სუფრაზე უამრავი დელიკატესი ჩნდება: შებოლილი ხორცი, ყველი, მწნილი და სხვა კულინარიული კერძები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს. მარილი გროვდება ორგანიზმში და ინარჩუნებს წყალს, ამიტომ მიღებული ფუნტის უმეტესი ნაწილი სითხეა, რომელიც ადვილად ამოიღებება ორგანიზმიდან, თუ სწრაფად დაუბრუნდებით ჯანსაღ კვებას. ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ მკაცრი შეზღუდვები არ არის საუკეთესო გამოსავალი, რადგან ისინი სტრესია ორგანიზმისთვის.

წონის უფრო ეფექტური დაკლებისა და დეტოქსიკაციისთვის, შემდეგი საკვები უნდა გამოირიცხოს

• მარილის დამატება შებოლილი ხორცის, ყველის, მწნილის და ა.შ.

• მარტივი ნახშირწყლები: შაქარი და მისი შემცველი პროდუქტები, ასევე თაფლი, ვინაიდან ცხიმის ორი მოლეკულის ფორმირებისთვის საჭიროა მხოლოდ ერთი გლუკოზის მოლეკულა.

• ალკოჰოლი, რადგან ის უკიდურესად მაღალკალორიული პროდუქტია. 1 გ ალკოჰოლი შეიცავს 7 კკალს (ცხიმის შესადარებელ მოცულობაში – 9 კკალ).

• ხილის წვენები – შეფუთული და ახლად გამოწურული. ის მდიდარია შაქრით, მაგრამ დაბალი ბოჭკოებით.

რა არის საჭირო დიეტის გასამდიდრებლად

• ცილოვანი პროდუქტები – ფრინველის ფილე, კვერცხი, ხაჭო, მჭლე თევზი, ლობიო, თხილი. პროტეინი ენერგო ინტენსიურია მოსანელებლად და უზრუნველყოფს სისავსის შეგრძნებას. ცილოვანი პროდუქტები აუცილებლად უნდა იყოს შერწყმული ბოსტნეულთან და უმჯობესია მოერიდოთ ხილის წვენებთან კომბინაციას, რომელიც იწვევს ნაწლავებში ფერმენტაციას და ხელს უშლის ცილების შეწოვას.

• ხილის ნაცვლად ბოსტნეულის წვენები ან დაბალი ფრუქტოზის შემცველი ხილი: პაპაია, მანგო, ნესვი, მანდარინი.

• ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და სრულყოფილების შენარჩუნებას. დიეტური ბოჭკოების მიღება მოზრდილებში შეადგენს 30-40 გ დღეში. თუ არ გაქვთ საკმარისი ბოსტნეული და ხილი, შეგიძლიათ დიეტაში სიმინდის ქატო დაამატოთ.

არტიშოკის, რძის და დენდელიონის დანამატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღვიძლის აღდგენის მხარდასაჭერად პოსტდღესასწაულის სეზონზე. მათი მიღება რეკომენდებულია 10-14 დღის განმავლობაში. თუ ნაღველკენჭოვანი დაავადება არ არის, ღვიძლის მინერალური წყლით მილაგება დაგეხმარებათ ღვიძლის ჭარბი ნაღვლისგან გაწმენდაში.

უნდა გვახსოვდეს, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის და ზოგადად ორგანიზმის მუშაობის აღდგენისთვის აუცილებელია რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ ფიზიკურ ვარჯიშებს.

დამატებითი სამკურნალო ეფექტისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ანტიოქსიდანტები - B ჯგუფის ვიტამინები, ასევე A, E, C, P, F, მაგნიუმი, სელენი და თუთია.

გილოცავ, უკვე დაიკლო წონაში!