დიეტა პომელოსთვის, 7 დღე, -4 კგ

წონაში დაკლება 4 კგ-მდე 7 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 1070 კკალ.

პომელო ციტრუსოვანთა შორის რეკორდსმენია. მისი ნაყოფის დიამეტრი 30 სმ აღწევს, ხოლო წონა 10 კგ. პომელო მშვენიერი დიეტური პროდუქტია. ამ ხილის წვნიანი და არომატული რბილობი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანმრთელია. აზიის ქვეყნების მაცხოვრებლები პომელოს კეთილდღეობისა და კეთილდღეობის სიმბოლოდ თვლიან. ამ ხილის უნიკალური უნარი ცხიმების და ცილების დაშლის, სრულყოფილად გაჯერების, ორგანიზმის საჭირო ვიტამინებითა და ნივთიერებებით მომარაგების მიზნით, დიეტოლოგებს არ შეეძლოთ გამოტოვებულიყვნენ.

100 გრ pomelo შეიცავს 8,6 გრ ნახშირწყლებს, 0,04 გრ ცხიმს, 0,8 გ ცილებს, 1 გრ ბოჭკოს, 0,5 გრ ნაცარს, 88,5 გ წყალს. ენერგეტიკული ღირებულება - 38 კალორია 100 გრ პროდუქტზე.

რა თქმა უნდა, დიეტოლოგებმა ამ ციტრუსის ხილის საფუძველზე დიეტის შემუშავებისას გაითვალისწინეს პომელოს ყველა თვისება. თითო დიეტა კვირაში თითო პომელოზე, წონის დაკლება 4-5 კილოგრამს აღწევს.

დიეტის მოთხოვნები პომელოსთვის

ლიპოლიზური ფერმენტი პომელოში ასტიმულირებს ცხიმებისა და ცილების დაშლას ორგანიზმის მიერ. ბოჭკოვანი ასევე ეხმარება მას, აქვს სასარგებლო გავლენა კუჭსა და ნაწლავებზე. ამიტომ პომელო ასე პოპულარულია დიეტოლოგიაში. გარდა ამისა, ეს ხილი საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია. მისი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დაივიწყოთ საჭმლის მიღების სურვილი, მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში.

შვიდდღიანი დიეტის დროს თქვენ უნდა მიირთვათ პომელო, უცხიმო ხორცი, უცხიმო თევზი, ყველი და ხაჭო, სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული (ძირითადად არა სახამებლის ტიპის). მარილი და სხვადასხვა სახვევი უნდა იქნას მიტოვებული ეფექტური წონის დაკარგვის მიზნით. გამონაკლისი არის მცენარეული ზეთი, რომელიც შეიძლება დაემატოს ზოგიერთ კერძს. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი და ყავა, მაგრამ დამატკბობლების გარეშე. აუცილებელია უზრუნველყოთ ორგანიზმი საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყლით, დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი მაცოცხლებელი სითხე დღეში.

პომელოს დიეტის შენარჩუნებისას რეკომენდებულია დღეში ოთხჯერ ჭამა დაახლოებით იგივე დროის ინტერვალებით. ამ შემთხვევაში უნდა დაივიწყოთ გვიანი სადილები. ეს უნდა იყოს არაუგვიანეს 18-19 საათისა. თუ გვიან დაიძინებთ, ნუ ჭამთ ძილის წინ, სულ მცირე, შემდეგი 3 საათის განმავლობაში.

დიეტადან სწორი გამოსავალი გულისხმობს მასზე აკრძალული საკვების შეზღუდვას მინიმუმ 7-10 დღის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ მათი დანერგვა ძალიან შეუფერხებლად და ზომიერად. დამთავრება ასევე მნიშვნელოვანია მარილის მენიუში დაბრუნებისას. შეეცადეთ ჭარბი მარილი არ მოაყაროთ საჭმელზე და საჭმელს მარილი არ მიაწოდოთ ჭამამდე, ვიდრე მომზადების დროს.

რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს დიეტაში ყოფნა ბოსტნეულისა და ხილის საკმარისი რაოდენობით, მათ შორის ჩვენი საყვარელი საკვები - პომელო. არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა კიდევ ერთხელ შეცვალოთ მაღალკალორიული მავნებლობა ამ წვნიანი ხილით ან დალიოთ ერთი ჭიქა სუფთა წვენი.

თუ გსურთ ფიგურა საკმაოდ გამოსწორდეს და არ დაედევნოთ სწრაფ შედეგს, თქვენ არ შეგიძლიათ სრულფასოვანი დიეტა დაიცვათ, არამედ პომელო დიეტაში შეიტანოთ. ჩვევად აქციეთ საუზმე ამ ხილთან ერთად, ამით შესანიშნავად გაიღვიძეთ სხეული დილით და დაიწყეთ დაჩქარებული მეტაბოლური პროცესები. ადამიანების აზრით, რომლებმაც ეს პრაქტიკა საკუთარ თავზე სცადეს, ერთი ან ორი თვის შემდეგ, ეს ციფრი მნიშვნელოვნად გარდაიქმნება რთული ძალისხმევის გარეშე.

ასევე შეგიძლიათ შეუფერხებლად შეასწოროთ ფიგურა მარხვის დღეების გატარებით პომელოზე. ეს პრაქტიკა ასევე ზრდის წონის დაკლების შემდეგ შედეგის დაზოგვის შანსებს. განტვირთვისთვის დაგჭირდებათ 2-3 დიდი პომელო და 500 მლ ბუნებრივი კეფირი. როდესაც გშიათ, უბრალოდ მიირთვით ეს საკვები. შეეცადეთ გაჭიმოთ თქვენი საკვები მთელი დღის განმავლობაში მცირე და ხშირი კვებით. მარხვის დღეს, ისევე როგორც სრულფასოვან დიეტაზე შეგიძლიათ დალიოთ ცარიელი მწვანე ჩაი და აუცილებელია სუფთა წყლის დალევა.

დიეტისთვის არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ სხეულის სარგებელში მოყვანა, მნიშვნელოვანია სწორი პომელოს არჩევა. ნაყოფი უნდა იყოს გლუვი და მყარი. თუ ჩაღრმავება, დაზიანება, წარმონაქმნები ჩანს პომელოს კანზე, მაშინ არ უნდა იყიდოთ იგი. ქერქი თანაბრად უნდა იყოს შეფერილი, ზოგჯერ მოწითალო ან ნარინჯისფერი რუხი მხარეებით. მწიფე პომელოში, ღეროს არეზე მსუბუქი წნევით, ელასტიურობა იგრძნობა, მაგრამ არა რბილი ან მყარი. და თქვენ იგრძნობთ ხარისხის ხილის ტკბილ სასიამოვნო არომატს თუნდაც კანიდან. ყავისფერი ლაქების და ლაქების არსებობა, ქერქის ძალიან ნათელი ფერი მიანიშნებს, რომ ქიმიკატები გამოყენებულ იქნა ხილის გაშენებაში. და თუ პომელოს ზედაპირი ძლიერად იკვრება ან ბრწყინავს, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ხილი დამუშავებულია სპეციალური ნივთიერებებით, რომლებიც იძლევა პრეზენტაციას და გარეგნულად ახანგრძლივებს სიახლეს. არ შეიძინოთ პომელო, თუ ის გამოყოფს უსიამოვნო სუნს (ობის, ნესტის, სიმწარის, ბალახის). მის ხორცს მწარე გემო ექნება და იგივე სუნი ექნება. ასეთი ხილი შეიძლება სერიოზულად ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

პომელოს დიეტის მენიუ

ყოველკვირეული დიეტის დიეტა პომელოსთვის

უკუჩვენებები პომელო დიეტის დროს

• აკრძალულია პომელოს აქტიური გამოყენებით ჭამა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ წყლულოვანი დაავადება, ნეფრიტი, კოლიტი მწვავე ეტაპზე, გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით, ჰეპატიტი.
• მკაცრი ტაბუ არის ალერგია ნებისმიერი ციტრუსის ხილის მიმართ.
• ასევე, პომელოს მონაწილეობით დიეტის დაცვის უკუჩვენებებია ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდები, მოზარდობა და ბავშვობა.
• დიეტა არ არის რეკომენდებული და სხეულის ზოგადი სისუსტით, გარკვეული დაავადების პერიოდში, ოპერაციიდან მალევე.
• დიეტის დაწყებამდე რეკომენდებულია ექიმის კონსულტაცია.

პომელო დიეტის უპირატესობები

1. პომელოს დიეტა გთავაზობთ საკმაოდ მრავალფეროვან მენიუს, რომელიც შედგება ბუნებრივი ჯანსაღი პროდუქტებისგან.
2. წონის დაკლების ეს მეთოდი, როგორც წესი, კარგ შედეგს იძლევა მოკლე დროში.
3. წონის დაკარგვის მიმოხილვების თანახმად, დიეტას არ ახლავს მწვავე შიმშილის გრძნობა, რაც უზრუნველყოფს კომფორტულ წონის დაკლებას.
4. რა თქმა უნდა, არ შეიძლება არ ვისაუბროთ პომელოს სასარგებლო თვისებებზე. ეს ციტრუსები შეიცავს A, B, C ჯგუფების ვიტამინებს, რკინას, ნატრიუმს, კალიუმს, კალციუმს, ფოსფორს, ბეტა-კაროტინს, ასკორბინის მჟავას. პომელოს დიეტაში დანერგვა ხელს უწყობს სხეულის დამცავი თვისებების გაძლიერებას, ენერგიისა და შრომისუნარიანობის გაზრდას, გვახალისებს, მტკიცე და უფრო აქტიურებს.
5. პექტინის მაღალი შემცველობის გამო pomelos სასარგებლოა მაღალი არტერიული წნევის დროს, მათი გამოყენება ამ სასიცოცხლო მაჩვენებლის ნორმალიზებას ახდენს.
6. პომელოს წვენი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასმელი მჟავე ხასიათისაა, ის ხელს უწყობს ტუტე რეაქციის ფორმირებას, რაც ხელს უწყობს სათანადო მონელებას და საკვების ათვისებას.
7. მცენარეული ბოჭკოები ეხმარება ნაწლავებს ბუნებრივად გაიწმინდოს ბალასტის დეპოზიტების, ნარჩენების და ტოქსინებისგან. პექტინი მონაწილეობს მეტაბოლიზმის დამყარებაში, ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, იცავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსებს ასკორბინის მჟავით გაღიზიანებისგან.
8. პომელოს კომპონენტები ასევე პირდაპირ ასუფთავებენ ჭურჭელს, ხელს უშლიან მათში პლაკატების წარმოქმნას და ასუფთავებენ სისხლის შემადგენლობას. ხილი შესანიშნავი გზაა კიბოს (კერძოდ, ძუძუს კიბოს) პროფილაქტიკისთვის. როგორც მეცნიერებმა დაამტკიცეს, პომელოს რეგულარული გამოყენებით, კიბოს უჯრედები იწყებენ ნაკლებად აქტიურად გამრავლებას.
9. გაციებისა და ვირუსული დაავადებების შეხვედრისას რეკომენდებულია საკმარისი რაოდენობის პომელოს ჭამა. C ვიტამინის მაღალი შემცველობა ართულებს ARVI და გრიპს, ხელს უწყობს დაავადების გაცილებით ადრე დაძლევას. ნაყოფი აძლიერებს ძვლებს, ხელს უწყობს მოტეხილობის უფრო სწრაფ შეხორცებას და ამცირებს სერიოზული დაზიანების შესაძლებლობას. პომელო რეკომენდებულია დიაბეტის დროს დაბალი გლიკემიური ინდექსის გამო (30 ერთეული).
10. ლიპაზას ფერმენტი ეხმარება ორგანიზმს ცილების სწორად ათვისებაში, ააქტიურებს ცხიმოვან ცვლას და იცავს ადრეული ათეროსკლეროზისგან.
11. პომელოს შემადგენლობაში შემავალი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები აუმჯობესებს განწყობას, სიხარულს ანიჭებს და აპათიას გაძევებს. ამიტომ, ზედმეტი არ იქნება პომელოს დიეტაში დამატება, მიუხედავად იმისა გსურთ წონაში დაკლება. სხეული მხოლოდ ასეთი სტუმრით იქნება ბედნიერი. პომელოს ასევე უხვად იყენებენ კოსმეტოლოგიაში. მისგან მზადდება კანის სხვადასხვა ნიღბები, რომლებიც ეხმარება მას უფრო გლუვი და ელასტიური გახდეს, მოშორდეს აკნეს. ასე რომ, ამ ძალიან ჯანმრთელი ხილის დახმარებით თქვენ არამარტო შეგიძლიათ გარდაქმნოთ ფიგურა, გააუმჯობესოთ სხეული, არამედ გახდეთ უფრო მიმზიდველი სილამაზის სალონების მონახულების გარეშე.

პომელოს დიეტის ნაკლოვანებები

შესაძლოა, წონის ასეთი დაკლების წინააღმდეგ ერთადერთი მნიშვნელოვანი არგუმენტი არის პომელოს მნიშვნელოვანი ღირებულება ჩვენს მხარეში და მართლაც მაღალი ხარისხის პროდუქტების შეძენის სირთულე.

ხელახლა დიეტა

შეგიძლიათ ისევ პომელოს დიეტას მიმართოთ, თვენახევრიდან ორი თვის შემდეგ.