დიეტა მოდის მოდელები, 3 დღე, -4 კგ

წონაში დაკლება 4 კგ-მდე 3 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 450 კკალ.

ზოგჯერ პოდიუმის ვარსკვლავებს ასევე სჭირდებათ სწრაფად დაკარგონ ეს ზედმეტი კილოგრამები მნიშვნელოვანი შოუს ან სამოდელო ცხოვრებასთან დაკავშირებული სხვა მოვლენის წინ. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ მოდის მოდელები, არამედ ჩვეულებრივი ქალბატონებიც ოცნებობენ მიმზიდველობასა და ჰარმონიულობაზე.

თუ თქვენ გჭირდებათ 3-4 ზედმეტი კილოგრამის მოშორება და ამისთვის ცოტა დრო გაქვთ, შეგიძლიათ საკუთარ თავზე სცადოთ მოდის მოდელების სამდღიანი დიეტა. დღეს ჩვენ გაგაცნობთ მის ორ ყველაზე პოპულარულ ვარიანტს, რომელთა ხანგრძლივობაა 3 დღე და 2 კვირა.

მოდის მოდელების დიეტის მოთხოვნები

მოდის მოდელების სამდღიანი დიეტა მოიცავს ქათმის კვერცხს, ხაჭოს, ვაშლს, ქლიავს, თხილი, მწვანილი, სტაფილო, ბანანი, კეფირი. უფრო დეტალურად არის აღწერილი მინი მოდელის დიეტის კონკრეტული ვერსიის მენიუ. თქვენ უნდა ჭამოთ დღეში სამჯერ. ძილის წინ (სამდღიანი მოდელის დიეტის მეორე და მესამე ფორმით), თქვენ გაქვთ უფლება განებივროთ თავი ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირით. ნებისმიერი მოდელირების ტექნიკაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ საკმარისი რაოდენობის სუფთა წყალი. ასევე დასაშვებია სხვადასხვა სახის ჩაი, მაგრამ შაქრის დამატება აკრძალულია. ყავა და სხვა სასმელები არ არის მისასალმებელი. რეკომენდებულია ბოლო კვება არა უგვიანეს 16-17 საათის განმავლობაში (კეფირის ჩათვლით). შეგიძლიათ მიირთვათ ადრე, მაგრამ შემდეგ მოემზადოთ საღამოს შიმშილის კიდევ უფრო ხელშესახები განცდისთვის. უნდა აღინიშნოს, რომ მეორე და მესამე ტიპის მენიუები, როგორც წესი, უფრო დამაკმაყოფილებელია და ასეთი რეკომენდაციების დაცვა უფრო ადვილია გადასატანად. ამ დიეტის ვარიანტებზე და წონის დაკლება შეიძლება იყოს 1-1,5 კგ-ით ნაკლები, ვიდრე ყველაზე მკაცრი.

რაც შეეხება მოდის მოდელის დიეტის ვარიანტს, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს 14 დღემდე, ის უფრო ერთგულია. მასზე, როგორც წესი, არც ისე რთულია წონის დაკლება. დღეში ოთხი კვებაა, რომელიც ემყარება ქათმის კვერცხს, ქატო პურს, უცხიმო ხორცს, ხაჭოს, თევზს და ზღვის პროდუქტებს, ხილსა და ბოსტნეულს. მიზანშეწონილია არ ივახშმოთ 18-19 საათზე გვიან. წონის დაკლება პირველი კვირის განმავლობაში არის 3-5 კგ. მეორე კვირაში კილოგრამებიც იკლებს, მაგრამ არც ისე სწრაფად. იმ ადამიანების მიმოხილვების თანახმად, რომლებმაც განიცადეს მოდური დიეტის ეს დიეტა, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ 7-8 კგ, გაუძლოთ მთელ პერიოდს.

დიეტის რომელ ვერსიას იყენებენ პოდიუმის ვარსკვლავები, თქვენ იკლებთ წონაში, მიღებული შედეგების შესანარჩუნებლად, დიეტადან გამოსვლა უნდა იყოს გლუვი. დიეტურ ცხოვრებაში (მინიმუმ პირველ კვირაში) ღირს ძირითადად უცხიმო, დაბალკალორიული კერძების მიღება, რომელიც შედგება ბოსტნეულის, ხილის, კენკრის, უცხიმო ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, კეფირი, ბურღულეული ( წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის ფაფა). თუ გსურთ ტკბილი ან სახამებლის შემცველი საკვები, დროდადრო მიეცით საკუთარ თავს საყვარელი მკურნალობა, მაგრამ დილით და, რა თქმა უნდა, ზომიერად. არ არის საჭირო საუზმის მომზადება, მაგალითად, მხოლოდ ტკბილეულისგან. უფრო სწორი, დამაკმაყოფილებელი და სასარგებლო იქნება შვრიის ან სხვა მარცვლეულის ნაწილის მოხმარება და 30-40 გრამი შოკოლადის ჭამა (სასურველია მუქი). შეეცადეთ არ ჭამოთ მოგზაურობაში, იკვებოთ ზედმეტი ჭამით და დაუმეგობრდით სპორტს.

მოდის მოდელების დიეტის მენიუ

No 1 მოდელების სამდღიანი დიეტის დიეტა

No 2 მოდელების სამდღიანი დიეტის დიეტა

No 3 მოდელების სამდღიანი დიეტის დიეტა

დიეტა 14 დღიანი მოდის მოდელის დიეტის დროს

შენიშვნაThe მერვე დღიდან, სურვილის შემთხვევაში, საჭიროა მხოლოდ პირველი კვირის მენიუს გამეორება.

უკუჩვენებები დიეტის მოდელები

• გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები და ნებისმიერი სხვა ქრონიკული დაავადებები შეიძლება სერიოზული დაბრკოლება იყოს მოდელების დიეტის დაცვაში.
• ზოგადად, კვალიფიციური სპეციალისტის მონახულება დიეტის კარდინალური ცვლილებამდე არავისთვის იქნება ზედმეტი.
• თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ მოდელების დიეტის წესები ორსულობის, ძუძუთი კვების პერიოდში, ავადმყოფობის პერიოდში, სხეულის ზოგადი სისუსტით, მოზარდებით და ასაკის ადამიანებით.

მოდის მოდელის დიეტის უპირატესობები

• მისი ყველაზე აშკარა პლუსია ეფექტურობა. რამდენიმე ადამიანი ვერ ახერხებს სხეულის კარგად გარდაქმნას მოდის მოდელის დიეტის დახმარებით.
• თუ ვსაუბრობთ სამდღიან ვარიანტებზე, მენიუში არსებული პროდუქტების მცირე რაოდენობის გამო, შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი რამ მათ შეძენაზე და მომზადების დროს.

მოდის მოდელის დიეტის ნაკლოვანებები

1. მოდის მოდელის დიეტის ნაკლოვანებები (განსაკუთრებით მისი სამდღიანი ვარიაციები) მოიცავს სხეულისთვის საჭირო ნივთიერებების დისბალანსს.
2. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოთ შიმშილის თავიდან აცილება.
3. სისუსტის, მომატებული დაღლილობის, თავბრუსხვევის, გაღიზიანების, განწყობის ხშირი ცვალებადობის და მსგავსი აღფრთოვანების შეგრძნება იშვიათი არ არის.
4. ძნელია მოდის მოდელების ტექნიკის შერწყმა აქტიურ ფიზიკურ და ზოგჯერ გონებრივ დატვირთვებთან.
5. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ წონის დაკლება ხშირად ხდება სხეულიდან სითხის დაკარგვასთან დაკავშირებით. ამიტომ, წონის დაკლების პერიოდის ბოლოს, კილოგრამებს დაბრუნების უამრავი შანსი აქვთ, თუ დიეტას ყურადღებით არ აკონტროლებთ.

მოდის მოდელების დიეტა

თუ კვლავ გადაწყვიტეთ მოდის მოდელის დიეტის გამეორება, ნუ გაიკეთებთ წონის დაკლების წინა მარათონიდან 30-40 დღის განმავლობაში.