დიეტა ბორშზე, 7 დღე, -5 კგ

წონაში დაკლება 5 კგ-მდე 7 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 610 კკალ.

ბევრი მსმენია ბევრი დიეტის შესახებ, რომელთაგან ზოგიერთი ეფუძნება ეგზოტიკურ პროდუქტებს, ზოგი კი ბევრ განსაკუთრებულ წესს გულისხმობს. თურმე ბორშჩითაც შეგიძლიათ წონაში დაკლება. თუ ამ პოპულარულ კერძს სწორად მოამზადებთ, კილოგრამები თქვენს თვალწინ გადნება. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შიმშილი დარჩეთ, რადგან თხევადი საკვები გეხმარებათ, რომ დიდხანს იგრძნოთ სისრულე. გამოდის, რომ ჭამის ერთ კვირაში ბორშჩის აქცენტით, შეგიძლიათ დაიკლოთ ჭარბი წონა ხუთ კილოგრამამდე.

დიეტის მოთხოვნები ბორშისთვის

პირველ რიგში, მოდით გავარკვიოთ როგორ მოვამზადოთ დიეტური ბორში. ბორშის დიეტაზე წონის დაკლების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, თქვენ უნდა მიირთვათ ვეგეტარიანული ბორში (უარი თქვით მასში ხორცის არსებობაზე) და ასევე არ დაამატოთ კარტოფილი ამ კერძს. ცნობილია, რომ სახამებელი არ არის საუკეთესო დახმარება წონის დაკლებაში, მაგრამ კარტოფილში ეს კომპონენტი ბევრია. Ისე, თქვენ გჭირდებათ დიეტა ბორშის მომზადება: ჭარხალი, სტაფილო, კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა, გოგრა, ნიახურის ღეროები, ხახვი და ტომატის პასტა. მზა ბორში უნდა იყოს საკმარისად თხევადი (კოვზი არ უნდა იდგეს მასში, როგორც ამბობენ). ხარშვის პროცესში უარს ვამბობთ შემწვარზე. სტაფილო, ხახვი და ჭარხალი უნდა იყოს ორთქლზე ტაფაში წყლისა და ტომატის პასტის კომპანიაში. მას შემდეგ, რაც მათ დაამატეთ კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა, ყაბაყი, ბორში, თქვენ უნდა ადუღოთ 5-8 წუთის განმავლობაში. ღუმელიდან ტაფის ამოღებამდე რამდენიმე წუთით ადრე, ბორში დაამატეთ ნიახურის დაჭრილი ღეროები და თქვენი საყვარელი მწვანილი, ასევე, სურვილისამებრ, მსუბუქად მარილი. გსურთ გახადოთ თქვენი კვება კიდევ უფრო მძლავრი ცხიმისმწველი? შემდეგ დაამატეთ მას წითელი ცხელი წიწაკა. უბრალოდ ნუ გადააჭარბებ! ბორშტის გემოს გამოსავლენად, რეკომენდებულია მისი დაჟინება დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში დახურულ სახურავზე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამა.

ბორშტით წონის დაკლების რამდენიმე პოპულარული ვარიანტი არსებობს. ყოველკვირეულ დიეტაში პირველი დიეტის ვარიანტი არსებობს გარკვეული საკვები, ბორშის გარდა. სასმელებისთვის დასაშვებია ყავა და ჩაი უშაქროდ. მაგრამ აუცილებლად დალიეთ წყალი დღეში მინიმუმ 2 ლიტრის ოდენობით. დღეში ექვსი კვება მოწოდებულია, რომ შეინარჩუნოთ სისავსის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში.

ბორშის დიეტის პირველ დღეს უნდა მიირთვათ 1,5 ლიტრი ძირითადი კერძი და 300 გ-მდე ჭვავის პური, რომელიც შეიძლება მიირთვათ თხევადი კერძით ან ცალკე. მეორე დღეს ნებადართულია იგივე რაოდენობის ბორშჩის დამატება უტყავი ქათმის მკერდით (300 გრ), მოხარშული ზეთის დაუმატებლად, ხორცის ორ თანაბარ ნაწილად გაყოფით. ქათმის ხორცი შეიძლება მიირთვათ როგორც ბორშჩთან ერთად, ასევე ცალკე. მესამე დიეტის დღეს უნდა მიირთვათ 1 ლიტრამდე ბორში და მენიუ შეავსოთ 500 გრამი მოხარშული წიწიბურით. რეკომენდებულია მარცვლეულის ჭამა ბორშთან ერთად და არაუმეტეს 250 გ ერთდროულად. მეოთხე დღეს პროდუქციის ნაკრები ასეთია: 1 ლიტრი ბორში, 200 გრ ჭვავის პური, 600 გ-მდე სალათი არასახამებლიანი ბოსტნეულისგან ან ნებისმიერი სხვა, რომლის კალორიული შემცველობა არ აღემატება 50 ერთეულს. 100 გრ მზა პროდუქტი. მეხუთე დღეს ნებადართულია 1,5 ლიტრამდე ბორშის და 400 გ-მდე უცხიმო თევზის ჭამა. პაიკის ქორჭილა, ჯვარცმული კობრი, ღვეზელი უცხიმო ხორცს დიდი პატივისცემით ეპყრობა. თევზი შეგიძლიათ მიირთვათ დამოუკიდებელ კერძად ან დააკავშიროთ ბორშჩთან. მეექვსე დღეს 1,5 ლიტრ დიეტურ ბორშს ემატება ერთი კილოგრამი ვაშლი. უმჯობესია აირჩიოთ ტკბილი და მჟავე ჯიშების მწვანე ხილი. და ბოლო დიეტის დღე ითვალისწინებს დიეტაში 1 ლიტრი ბორშის, 500 გრ ხაჭოს 9%-მდე ცხიმის შემცველობით და 0,5 ლიტრი უცხიმო კეფირის არსებობას. ხაჭოს 250 გრამზე მეტი არ უნდა მიირთვათ ერთდროულად, კეფირს ვსვამთ ხაჭოსთან ერთად ან ყველაფრისგან ცალ-ცალკე (მაგრამ არა დიეტის ფავორიტთან ერთად!).

დიეტის მეორე ვერსია on borscht ასევე განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში და გვპირდება მსგავსი წონის დაკლებას. მასზე, პირველი დღის განმავლობაში, ნებადართულია მოიხმაროს (ბორშტის გარდა, რომელიც არ ტოვებს დიეტას მთელი 7 დღის განმავლობაში) ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანისა და ყურძნისა. მეორე დღის მენიუ შეიცავს ნებისმიერ ბოსტნეულს (მიზანშეწონილია ფოკუსირება მწვანე ჯიშებზე), გარდა პარკოსნებისა. მესამე დღეს ბოსტნეული და ხილი დიეტაშია (პირველი დღეების აკრძალვები ძალაში რჩება და ასევე ღირს კარტოფილის დათმობა). მეოთხე დღის მენიუ იმეორებს წინა, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა რძე (უცხიმო ან უცხიმო). მეხუთე დიეტის დღეს ნებადართულია საქონლის ხორცი (200 გ -მდე), რომლის მომზადების დროსაც არ გამოიყენებოდა ზეთი და პომიდორი. მეექვსე დღეს, ნებისმიერი ბოსტნეული ემატება დიეტის მეხუთე დღეს (გარდა ადრე შეთანხმებული კარტოფილისა და პარკოსნების გარდა). და ჩვენ დავასრულებთ დიეტას მეშვიდე დღეს ბორშიკისა და ბრინჯის ნაწილის ჭამა თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის დამატებით და ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ხილის წვენით. რეკომენდებულია საკვების მიღება დღეში 5-ჯერ, ზედმეტი კვების გარეშე და საკვებზე უარის თქმა სინათლის ჩაქრობამდე 2-3 საათით ადრე.

ბორშტის დიეტის მენიუ

ყოველკვირეული დიეტა ბორშზე (პირველი ვარიანტი)

ყოველკვირეული დიეტა ბორშზე (პირველი ვარიანტი)

უკუჩვენებები ბორშის დიეტაზე

• ბორშის დიეტის დაცვა არ შეგიძლიათ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც გამწვავების დროს აქვთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.
• თუ თქვენი დაავადებები ახლა "მძინარე" რეჟიმშია, სავარაუდოდ, ამ ტექნიკამ არ დააზიანოს თქვენი სხეული. მაგრამ ამაში დარწმუნებისთვის, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია.

ბორშის დიეტის უპირატესობები

1. ამ ტექნიკის ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ მისი წესების დაცვის პერიოდში, მწვავე შიმშილი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგიარტყათ.
2. მიუხედავად იმისა, რომ მთავარ დიეტურ კერძში არ არის ხორცი, ეს შესანიშნავად ავსებს.
3. ეს ტექნიკა ასევე გამოირჩევა მის პროდუქტებში ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საკმარისი რაოდენობით არსებობით.
4. და მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ საკმაოდ შესამჩნევად მოახდინოთ ფიგურის მოდერნიზაცია.

დიეტის ნაკლოვანებები

• ძნელია იპოვოთ ბორშის დიეტის მნიშვნელოვანი უარყოფითი მხარეები. ამის ალბათ ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ 7 დღის განმავლობაში ბორშის ასეთი ხშირი გამოყენებისას, ამ კერძს შეიძლება მოწყენილობაც კი მოსწყდეს მათ, ვისაც ძალიან უყვარს. ასე რომ, გარკვეული გამძლეობა და მოთმინება მაინც უნდა შეინახოთ.
• ფრაქციული კვების დაცვა ასევე შეიძლება გართულდეს სამუშაო და მუდმივად დაკავებული ადამიანებისთვის. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დღეში 5-6-ჯერ ჭამა, გადადით სამჯერად კვებაზე, დაახლოებით იგივე რაოდენობის პროდუქტების გამოყენებით, როგორც რეკომენდებული ხშირი საჭმლის დროს.

ხელახლა დიეტა

ბორშის დიეტა არ არის რეკომენდებული თვეში ერთხელ.