როგორ მოვამზადოთ კერძი ”დიეტის სალათი”
გადაანაწილეთ ფენებად: მოხარშული ქათმის მკერდი, კიტრი (დაამატეთ მარილი), პეკინის კომბოსტო, მოხარშული კვერცხი, პომიდორი (დაამატეთ მარილი). თქვენ არ გჭირდებათ მისი შევსება არაფრით.
რეცეპტის ინგრედიენტებიდიეტის სალათი"
- 300 გრ ქათმის მკერდი
- 200 გრ პეკინის კომბოსტო
- 3 კვერცხები
- 200 გრ პომიდორი
- 200 გრ კიტრი
კერძი "დიეტის სალათი" კვების ღირებულება (თითო 100 გრამი):
კალორია: 65.7 კკალ.
ციყვი: 9.2 გრ.
ცხიმები: 2.3 გრ.
ნახშირწყლები: 1.8 გრ.
ულუფების რაოდენობა: 5რეცეპტის შემადგენლობა და კალორიული შემცველობა "დიეტური სალათი"
| პროდუქტის | გაზომვა | წონა, გრ | თეთრი, გრ | მსუქანი, გ | კუთხე, გრ | კალ, კკალ |
| ქათმის გულ - მკერდი | 300 გ | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| პეკინის კომბოსტო | 200 გ | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| ქათმის კვერცხი | 3 ცალი | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| პომიდორი (პომიდორი) | 200 გ | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| კიტრი | 200 გ | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| სულ | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 ემსახურება | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 გრამი | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |