გჭირდებათ დეტოქსიკაცია თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეთ დატვირთული შვებულებიდან

ორი დღის წინ სახლში დავბრუნდი მოსკოვსა და ევროპაში ძალიან სასიამოვნო, მაგრამ დატვირთული არდადეგების შემდეგ. მხოლოდ ერთ თვეში ჩასულ ჩემს მოსკოვში შევჭამე ჩემი საყვარელი კერძები შეუჩერებლად (და ზედმეტი კვებისგან სასწრაფო დახმარებაც კი ჩავდე !!! :)))). მეც ძალიან ცოტა ვმოძრაობდი, რადგან მთელი დრო მანქანით ვმოძრაობდი; ძალიან ცოტა წყალი დალია; საკმარისად არ დავიძინე, რადგან ძალიან ბევრი რამის გაკეთება მინდოდა; დღე და ღამე ვიყენებდი ტელეფონს… ერთხელ არ ვფიქრობდი, რომ ამ ყველა გადამეტების შემდეგ სერიოზული "დასვენება" მჭირდებოდა - ე.წ. სხეულის დეტოქსიკაცია. ჩვენ ლენა შიფრინასთან (Bio Food Lab- ის დამფუძნებელი, რომელიც ქმნის Bite ბარს), ჩვენ სახლის ვიდეო დეტოქსიკის შესახებ ვიდეოც კი ჩავწერეთ.

ამასობაში მე ვესაუბრე ჩემს სხვა მეგობარს და თანამოაზრეს - იულია ბოგდანოვას, ბლოგის "ისპანახი და წიწიბურა" ავტორს - როგორ დავეხმაროთ თქვენს სხეულს" განტვირთვაში "და გაიწმინდოს დეტოქსიკაციის მენიუს დახმარებით. და ეს არის ის, რაც მან მითხრა:

- ფუნქციონალური ინტეგრაციული მედიცინის აქტიურად მზარდი სფეროს წარმომადგენლები პრაქტიკაში ფართოდ იყენებენ დეტოქსების სხვადასხვა პროცედურას. ისინი პაციენტებს დეტოქსიკაციას ურჩევენ მრავალი საჩივრისა და დაავადების არსებობის შემთხვევაში, მათ შორის დაღლილობა, თავის ტკივილი, დეპრესია, სეზონური ალერგია, კანის გამონაყარი, არარეგულარული განავალი, "ჯიუტი" ჭარბი წონა და მრავალი სხვა უვნებელი "თანამედროვე ცხოვრების" სიმპტომი. ჩვენს მიერ, როგორც შემაშფოთებელი გარდაუვალი.

დეტოქსიკაციის შედარება შეიძლება ჩვენი ორგანიზმისთვის შვებულების მსგავსებასთან. ემოციური და ფსიქიკური დასვენების ინფორმაციის ნაკადის შეზღუდვის ანალოგიით, დეტოქსიკაციის ეფექტური პროცედურაა ორგანიზმში საკვებთან ერთად ტოქსიკური ნივთიერებების რაოდენობის შემცირება, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების, კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით და თუნდაც მაღალი დონის გამოყენების შედეგად. სტრესი.

დეტოქსიკის მენიუ აერთიანებს მაღალ კვებით ღირებულებას და ადვილად შეიწოვება. ამის წყალობით, ერთის მხრივ, ვთავისუფლებთ სხეულის რესურსებს (რომელთა პრიორიტეტი არის სასიცოცხლო საქმიანობის ოპერატიული ამოცანები, რომლებიც გადამწყვეტია გადარჩენისთვის) უფრო სტრატეგიული ამოცანებისთვის - სხეულში დარჩენილი ტოქსიკური ნივთიერებების ამოღება რიგი სისტემების (ჰორმონალური, საჭმლის მომნელებელი) სისტემა, და მეორე მხრივ, ჩვენ მას ვუწოდებთ აბსოლუტურად აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და მიკროელემენტებს.

დეკოტოქსის სხვადასხვა მეთოდი განსხვავდება მათი ინტენსივობით - როგორც წესი, რაც უფრო ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ, მით უფრო ინტენსიურია ტოქსიკური ნივთიერებების ელიმინაცია, მაგრამ ამის გამო ჯანმრთელობის რისკები იზრდება.

დეტოქსიკის მენიუს ძირითადი პრინციპები:

- მაღალი კვების გაჯერება: ვიტამინები, მინერალები და სხვა მიკროელემენტები, რომლებიც აუცილებელია ორგანოების ეფექტური მუშაობისთვის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნაზე (კერძოდ, რეკომენდებულია ფოთლოვანი მწვანილის დიდი რაოდენობით მოხმარება - წყალმცენარეების შემდეგ, ეს არის ყველაზე მკვებავი გაჯერებული კატეგორია. საკვები);

- ათვისების მარტივია: როგორც წესი, ეს დამახასიათებელია ბოსტნეულის, მწვანილისა და ხილისთვის; მარცვლეული, პარკოსნების უმეტესობა და თხილი დეტოქსიკაციის პერიოდისთვის საჭიროა გაჟღენთილი / გაღივება - ამ გზით თქვენ გაზრდით მათ კვებით გაჯერებას და გახდით მათ უფრო ხელმისაწვდომს ორგანიზმის მიერ ასიმილაციისთვის;

-  არყოფნის ყველაზე გავრცელებული ალერგენები: რძის პროდუქტები, წებოვანა (ხვდება ხორბალში, ჭვავის, ქერში და შვრიაშიც კი), კვერცხი, არაქისი, სიმინდი, სოია, ასევე ციტრუსები, რომლებიც, თუ მათ მიმართ მგრძნობიარეა, შეიძლება გამოიწვიოს არალოკალიზებული ანთებითი პროცესები და, შესაბამისად, პროვოცირება. იმუნური პასუხი, რომელიც რესურსზე ინტენსიურია ორგანიზმისთვის მათი ანაზღაურება;

- მცირე რაოდენობით ხორცი (არყოფნის ინდუსტრიულად წარმოებული ცხოველური პროდუქტები, ვინაიდან მათი მონელება და ათვისება მოითხოვს შედარებით დიდ დროს და რესურსებს, ასევე ზრდის ჰორმონების, ანტიბიოტიკების, მძიმე მეტალების ორგანიზმში მოხვედრის რისკს;

- არყოფნის ინდუსტრიულად დამუშავებული საკვები და საკვები დანამატები: ამ ჩამონათვალში ძირითადად შედის ყველა ის დანამატი, რომელსაც არ იყენებთ თქვენს სამზარეულოში.

რეკომენდებული ფორმატი:

- ხანგრძლივობა 3-დან 7 დღემდე; პირველ 2-3 დღეში შესაძლებელია სისუსტე და თავის ტკივილი, რომელიც შემდეგ უნდა შეიცვალოს სიწმინდისა და ენერგიის შეგრძნებით (თუ სისუსტე 3 დღის შემდეგ გაგრძელდა, უმჯობესია დიეტის შეჩერება);

– სცადეთ 2 კვება თხევადი სახით – სმუზი და კრემის წვნიანი – ნებისმიერი თანმიმდევრობით, რომ ადვილად და სწრაფად შეიწოვება;

- ღამის შესვენება საჭმელს შორის არის მინიმუმ 12 საათი;

- დალიეთ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი, პლუს ჩაი - გვირილა, კოჭა, ვარდის თეძოები;

- არ მიიყვანოთ შიმშილის მკვეთრი გრძნობა - მიირთვით ხილი, ბოსტნეული, თესლი, თხილი, ტკბილეულისთვის გაჟღენთილი ჩირი.

სასურველია დაამატოთ:

- არც ისე დამღლელი ფიზიკური დატვირთვა - დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი;

- დასვენება და ძილი;

- აბანოში ან საუნაში სიარული;

- მასაჟი;

- სტრესის მართვის ტექნიკა (იოგა, მედიტაცია, სიარული);

- დადებითი ემოციები (სპორტიდან, კითხვადან, კომუნიკაციიდან, ჰობიდან).

წაშლა:

- კოფეინი ნებისმიერი ფორმით (ყავა ან ჩაი);

- ალკოჰოლი;

- მოწევა (თუ შესაძლებელია);

- ნებისმიერი რაფინირებული პროდუქტი (შაქარი, თეთრი ფქვილი, თეთრი ბრინჯი, მცენარეული ზეთი).

იულია ბოგდანოვასგან სავარაუდო ყოველდღიური დეტოქსიკის მენიუ შეგიძლიათ იხილოთ აქ.

Დაფუძნებული:

სუფთა ალეხანდრო იანგის მიერ

Detox Diet by Elson M. Haas and Daniella Chace

განკურნება მთელი საკვებით: აზიური ტრადიციები და თანამედროვე კვება პოლ პიჩფორდის მიერ