ბოსტონის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ იოგას გაკვეთილები ხელს უწყობს შფოთვისა და დეპრესიის გამოვლინების შემცირებას. სავსებით შესაძლებელია, რომ ახლა ეს პრაქტიკა შევიდეს ექიმების რეკომენდაციების ნუსხაში და ბევრ ადამიანს დაეხმარება უკეთ იგრძნოს თავი.
იოგას პრაქტიკა, რომელიც დასავლეთში მხოლოდ რამდენიმე ათეული წლის წინ გახდა პოპულარული, მეცნიერები უკვე აღიარებენ, როგორც დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შემცირების ეფექტურ საშუალებას. ბოსტონის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის ახალი კვლევა კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ იოგას და სუნთქვის ვარჯიშებს ნამდვილად შეუძლიათ ამ სიმპტომების შემცირება როგორც მოკლევადიან, ასევე გრძელვადიან პერიოდში (კუმულაციური ეფექტი ვლინდება სამ თვეში).
პროექტის შედეგები, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Psychiatric Practice, ნათლად აჩვენებს, რომ იოგა შეიძლება იყოს სასარგებლო, როგორც დამატებითი ინსტრუმენტი დეპრესიული აშლილობების სამკურნალოდ.
ექსპერიმენტის არსი
კლინიკური დეპრესიით დაავადებული 30 პაციენტის ჯგუფი შემთხვევითად დაიყო ორ ნაწილად. ორივე დაკავებული იყო აიენგარ იოგათა და სუნთქვითი ვარჯიშებით, ხოლო სამი თვის განმავლობაში ჯგუფის პირველ ნაწილს 123 საათი ჰქონდა, მეორეს - 87 საათი.
ექსპერიმენტის შედეგები მოსალოდნელი იყო, მაგრამ შთამბეჭდავი: უკვე პირველ თვეში ორივე ჯგუფში ძილის ხარისხი საგრძნობლად გაუმჯობესდა. სუბიექტებმა დაიწყეს უფრო მშვიდი და პოზიტიური გრძნობა, ხოლო ფიზიკური დაღლილობა, შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომები მნიშვნელოვნად შემცირდა.
„როგორც წესი, პაციენტებს ვაძლევთ წამლებს სხვადასხვა დოზით, რათა სხეულზე სხვადასხვა გზით იმოქმედოს. ამ შემთხვევაში ჩვენ მივყვეთ იგივე კონცეფციას, მაგრამ ვიყენებდით იოგას, ”- განმარტავს ფსიქიატრი კრის სტრიტერი, პროექტის ავტორი.
„ახალი, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მონაცემები ეხმარება უფრო მეტ ადამიანს იოგაში ჩაერთონ, რაც კარგი სტრატეგიაა მათი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად“, - თქვა კვლევის თანაავტორმა მარისა მ. სილვერმა, ნეირომეცნიერმა.
პერსპექტივები პაციენტებისთვის
სტატისტიკის მიხედვით, რუსეთში დაახლოებით 8 მილიონი ადამიანი განიცდის დეპრესიას.1. თუ პაციენტი მივიდა სპეციალისტთან და დაუსვეს დიაგნოზი, მას აქვს გამოჯანმრთელების ყველა შანსი. კონსულტაცია (ხშირად კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის ტექნიკის დახმარებით) და მედიკამენტების მკაცრად ექიმის მითითების შესაბამისად მიღება დაგეხმარებათ დეპრესიის მკურნალობაში.
მეცნიერებმა აშშ-დან, სადაც ყოველი მეშვიდე ზრდასრული ადამიანი განიცდის დეპრესიას, უკვე დაადასტურეს, რომ თერაპიისა და მედიკამენტების შერწყმა უფრო წარმატებულია, ვიდრე ნებისმიერი სხვა მკურნალობა. და მიუხედავად იმისა, რომ შემდგომი კვლევები უფრო მეტ მონაწილესთან ერთად ძალიან სასარგებლო იქნება იოგას უპირატესობების შესასწავლად, უკვე ცხადი გახდა, რომ ამ პრაქტიკის დამატება მკურნალობის რეჟიმზე შეიძლება იყოს ძალიან, ძალიან სასარგებლო.
1 „ნერვიულის დრო“, „კომერსანტი ფული“ No14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.