შინაარსი
სასმელის დიეტის სარგებელი
დიეტის მთავარი მიზანია კუჭზე დატვირთვის შემცირება და ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდა. დიეტის ხანგრძლივობის მანძილზე ადამიანმა უარი უნდა თქვას ნებისმიერ მყარ საკვებზე, რომელიც უნდა დაღეჭოს - ანუ ყველა საკვებს აქვს თხევადი კონსისტენცია.
თხევადი ფორმით, საკვები უფრო ადვილად ითვისება, ხოლო კუჭის ზომა მცირდება, რაც არ გაძლევთ საშუალებას "გადაჭამოთ" ჩვეულებრივი მოცულობით საკვების დიეტის შემდეგ დაუყოვნებლივ.
სასმელი დიეტის დროს წონაში კლება საკმაოდ სწრაფია, კუჭიდან დატვირთვის მოცილება კი ამარტივებს. სითხის დიდი რაოდენობა აღადგენს ორგანიზმის წყლის ბალანსს.
სასმელის დიეტაზე უარის თქმა
სასმელი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე რთულია, რადგან აუცილებელია არა მხოლოდ საკვების კალორიული შემცველობის შემცირება, არამედ "ბუნების წინააღმდეგ" წასვლა. ჩვეულებრივი ღეჭვის პროცესის არარსებობის გამო, შიმშილი გაიზრდება, რადგან არ არსებობს ჩვეული შეგრძნება, რომ საკვები შეჭამეს. "გატეხვის" და დიეტის წესების დარღვევის ალბათობა იზრდება.
პირველ დღეებში შესაძლებელია სისუსტე, გაღიზიანება და შიმშილის ძლიერი გრძნობა. ამიტომ, სასმელის დიეტის დროს, ფიზიკური აქტივობა, როგორც წესი, მცირდება, რადგან ვარჯიშის დროს სისუსტის შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა.
იმისდა მიუხედავად, რომ თხევადი საკვები ამცირებს კუჭის დატვირთვას, მისი ეფექტი ასევე შეიძლება უარყოფითი იყოს ასეთი დიეტის უჩვეულო ბუნების გამო. შესაძლებელია არარეგულარული განავალი, დუღილის პროცესები, სპაზმი კუჭსა და ნაწლავებში. ასევე იმატებს თირკმელებზე დატვირთვა, რომლებსაც ჩვეულებრივზე მეტი წყლის ამოღება უწევთ.
სასმელი დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში
გამორიცხულია ყველა მყარი საკვები, ასევე ცხიმიანი, ტკბილი და წიწაკა. შეგიძლიათ ჩაი, ყავა უშაქროდ, ახალი წვენები, ბულიონები, უცხიმო რძის პროდუქტები და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ემატება სუპები - კარტოფილის პიურე, თხევადი მარცვლეული, ჟელე. დიეტა დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 2 ათას კალორიას.
პირველი დღე ყველაზე რთულია, შიმშილის ძლიერი შეტევები ხსნის უამრავი სასმელი წყლით. მთელი დიეტის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში. ფაფის დამზადება შესაძლებელია რძით, მაგრამ მხოლოდ უცხიმო. შიმშილის ძლიერი შეტევებით, თუ მათ ერთი ჭიქა წყალი არ მოგიხსნით, შეგიძლიათ დალიოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ან ხილის წვენები.
დღეს 1
საუზმე: ჭიქა უცხიმო რძე, კენკრის ჟელე ცოტა შაქრით
სადილი: კრემის წვნიანი ქათმის ხორცით და ბოსტნეულით, ერთი ჭიქა ატმის წვენი
სადილი: ჭიქა უბრალო იოგურტი
დღეს 2
საუზმე: თხევადი ფეტვის ფაფა, 200 მლ, ყავა
სადილი: ქათმის ბულიონი 250 მლ, ჭიქა წვენი
სადილი: ჭიქა უცხიმო რიაჟენკა
დღეს 3
საუზმე: 200 მლ მოცვის ჟელე ცოტა შაქრით, ჩაი
სადილი: ბოსტნეულის პიურეს წვნიანი, ხმელი ხილის კომპოტი უშაქროდ
სადილი: თხევადი ბრინჯის ფაფა რძით
დღეს 4
საუზმე: თხევადი წიწიბურის ფაფა დაფქული ფანტელებისგან 200 მლ, ყავა
სადილი: პიურე წვნიანი თეთრი თევზით და ბოსტნეულით, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი
სადილი: 200 მლ უცხიმო კეფირი
დღეს 5
საუზმე: თხევადი შვრიის ფაფა, ჩაი
სადილი: ძროხის ბულიონი 250 მლ, ჭიქა ტომატის წვენი
სადილი: 200 მლ იოგურტი
დღეს 6
საუზმე: ჭიქა უცხიმო რძე, კენკრის ჟელე ცოტა შაქრით
სადილი: თეთრი თევზის, მწვანე ლობიოს, პომიდვრის და კარტოფილის კრემის წვნიანი
სადილი: 200 მლ უცხიმო რიაჟენკა
დღეს 7
საუზმე: 200 მლ უცხიმო ჩვეულებრივი იოგურტი, ყავა
სადილი: ბროკოლის და ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი
სადილი: 200 მლ მოცვის ჟელე ცოტა შაქრით
გამოდით სასმელის დიეტადან
ასეთი უჩვეულო დიეტის ერთი კვირის შემდეგ, უეცრად არ უნდა დაიწყოთ მყარი საკვების მიღება - ეს სავსეა საჭმლის მომნელებელი პრობლემებით.
დიეტადან გამოსვლას დაახლოებით ორი კვირა სჭირდება. ამ დროის განმავლობაში მყარი მსუბუქი საკვები თანდათან ცვლის თხევად საუზმეს და ლანჩს, ვახშამი კი იგივე რჩება შვიდი დღის განმავლობაში, შემდეგ ისინიც იცვლება ჩვეულებრივი მენიუთი. ფქვილი, ცხიმიანი და ცხარე ჯერ კიდევ აკრძალულია და მხოლოდ ხანდახან იწყება მისი დამატება ორი კვირის შემდეგ.
შედეგები
დიეტის შედეგად კუჭის მოცულობა იკლებს, რაც ხელს უწყობს მომავალში ზედმეტი ჭამისგან თავის არიდებას, ვინაიდან დიდი რაოდენობით საკვები დისკომფორტს გამოიწვევს. დაზოგული კვება და დიდი რაოდენობით წყალი ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას. ერთი კვირის განმავლობაში შესაძლებელია 7 კგ-მდე ჭარბი წონის დაკლება.
თუმცა, შეიძლება იყოს გვერდითი მოვლენები - სისუსტე, თავბრუსხვევა, კუჭის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, შეშუპება და თირკმელების დაავადება, რადგან ისინი შეიძლება ვერ გაუმკლავდნენ სითხის ასეთ მოცულობას.
დიეტოლოგების მიმოხილვები
- სასმელის დიეტა მართლაც ერთ-ერთი ყველაზე ექსტრემალურია, რადგან ყველა საკვების კონსისტენციის თხევად შეცვლა ორგანიზმისთვის დამატებითი სტრესია. დიეტის დროს თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა და დაავადების შემთხვევაში: ძლიერი დაღლილობა, თავბრუსხვევა, მუცლის ტკივილი ან საჭმლის მონელების დარღვევა, შეწყვიტოთ დიეტა. ღირს ძალიან ფრთხილად დატოვოთ დიეტა, რათა კუჭის პრობლემები არ შეგექმნათ, - ამბობს დილარა ახმეტოვა, კონსულტანტი დიეტოლოგი, კვების მწვრთნელი.