შინაარსი
ედუარდო ლამაზარესი: "ჩვენ დამოკიდებულნი ვართ აზროვნებაზე, რადგან გვეშინია მოქმედების"
იბადება
საკუთარი გამოცდილება გამოიწვია ედუარდო ლამაზარესი თვითდახმარების წიგნის დაწერა, «გონება, ნება მომეცი ვიცხოვრო!»ეს ემსახურება მათ, ვისი აზრები ხელს უშლის მათ გაატარონ დამაკმაყოფილებელი ცხოვრება. ფიზიოთერაპიის დოქტორი და „მწვრთნელი“, ლამაზარესმა მოამზადა სახელმძღვანელო აუცილებელი ინგრედიენტებით მოიშორეთ გონების ძალა, ხშირ შემთხვევაში მავნე. თქვენი ცოდნა და პირადი გამოცდილება მათ მოგვცეს გასაღებები გონების ხელახალი აღზრდისა და სიამოვნების მისაღებად ისწავლული ნიმუშებით გამოწვეული ტანჯვის გარეშე, რომელიც სულაც არ გვეხმარება.
რატომ ვიტანჯებით ასე და გონება წინსვლის უფლებას არ გვაძლევს?
ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ ვართ ასეთები და რომ ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვერ შევცვლით, რადგან ეს არის ჩვენი პიროვნება. ნეირომეცნიერებამ დაგვანახა, რომ ჩვენს ტვინს აქვს უნარი შეცვალოს საკუთარი თავი და ეს გვაძლევს საშუალებას დავინახოთ საკუთარი თავი სხვაგვარად და გავაკეთოთ სხვა რამ: ვიყოთ ნაკლებად პერფექციონისტები, ნაკლები მნიშვნელობა მივანიჭოთ სხვების აზრს ... კომფორტის ზონის დატოვება არის რთულია, მაგრამ ეს არის ის, რაც გვაძლევს ბევრ სარგებელს. სტრესი, რომელსაც ჩვენ თვითონ ვაყენებთ, არის პასუხისმგებელი ისეთ დაავადებებზე, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავი, შფოთვა, დერმატიტი, უძილობა ...
ის, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ, განსაზღვრავს ჩვენ?
ჩვენ არ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს თავისუფლად. ჩვენ არ ვწყვეტთ რას ვფიქრობთ ან რას ვაკეთებთ თავისუფლებისგან, მაგრამ ამას ვაკეთებთ ქვეცნობიერისა და უცნობი ფაქტორებით განპირობებული გონებიდან. ჩვენი ბავშვობის გარკვეული მომენტები გვაიძულებს განვსაზღვროთ, რადგან ეს არის სიტუაციები, რომლებიც დიდი ხანია ჩაწერილია ჩვენს გონებაში: ბულინგი, ტოქსიკური ურთიერთობა, ოჯახის მომთხოვნი წევრი…
არსებობს მკვეთრი ფაქტორები, რომლებიც მკვეთრად ცვლის ჩვენს აზროვნებას
არიან ადამიანები, რომლებიც იცვლიან აზრებს, როდესაც რაიმე მნიშვნელოვანი ხდება მათთან: უბედური შემთხვევა, ავადმყოფობა, ზარალი ... ისინი იცვლიან თავიანთ ღირებულებებს და იწყებენ სხვანაირად ცხოვრებას, ნაკლებად ითხოვენ საკუთარ თავს, უფრო მეტად ზრუნავენ საკუთარ თავზე ... და ყველა მადლობა ძალიან სერიოზულ მოვლენაზე. რატომ უნდა მოხდეს მსგავსი რამ ჩვენს ცხოვრებაში, რომ შეცვალოს ჩვენი მენტალიტეტი? გონებას შეუძლია ბევრი ზიანი მოგვიტანოს.
განსაზღვრავს თუ არა მნიშვნელობა იმას, რაც არ მომხდარა, განსაზღვრავს ჩვენს შიშებს?
Ეფექტურად. ჩვენი გონება იყენებს ფანტაზიას, რომ შექმნას სცენარები, რომლებიც ჩვენ არ მოგვწონს, საკუთარი თავის თავიდან ასაცილებლად და შფოთვის საფუძველი. ჩვენ უსარგებლოდ ვიტანჯებით იმისთვის, რაც შეიძლება არასოდეს მოხდეს. ჩვენმა გონებამ ბავშვობიდან შეიტყო, რომ ჩვენ უნდა გავაკონტროლოთ ყველაფერი. ჩვენ გადავწყვიტეთ ვისწავლოთ ტანჯვის შექმნა წინასწარ. ჩვენი გონება არ განასხვავებს რეალობას იმისგან, რაც არ ხდება და სწორედ ამიტომ ჩნდება შფოთვა. ჩვენ ვცხოვრობთ შიშისგან და ეს წარმოშობს სტრესს, რადგან ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ არ ვიცით როგორ განვკარგოთ ის, რაც მომავალში გველოდება, როდესაც რეალურად გვაქვს რესურსი ამის დასაძლევად. შიში გვწურავს, დაძაბულობაში ვართ, გვძინავს ნაკლები საათი, ეს გავლენას ახდენს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე ... ჩვენ დამოკიდებულნი გავხდით აზროვნებაზე, რადგან გვეშინია მოქმედების.
ის წინასწარმეტყველებს და ცდილობს დროთა განმავლობაში აითვისოს ის, რაც შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს
ანუ, რაც მიღწეულია ამით არის გადაწყვეტილების მიღების თავიდან აცილება. იმის ნაცვლად, რომ ვიმოქმედოთ ან ვისაუბროთ კონკრეტულ ადამიანთან, ავიღოთ სადავეები, ჩვენ გონებას ვტრიალებთ და ვაგრძელებთ ამ შიშს. ჩვენ არაფერს ვაკეთებთ მის შესაცვლელად. Გადაწყვეტილება? აღმოაჩინეთ ცხოვრებისეული ხედვის ეს ხერხი და შეიმუშავეთ ინოვაცია. დაიწყეთ მოქმედება მცირე ნაბიჯებით, რომ ნახოთ რა ხდება და ჩვენი გონება შეითვისებს იმას, რომ ჩვენ შეგვიძლია წარმოვაჩინოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ვართ.
რატომ ვგრძნობთ თავს დამნაშავედ სხვების მიმართ?
ისინი სწავლობენ შაბლონებს, რომლებიც ბავშვობიდან მოდის. საერთოდ, ბავშვობაში ჩვენ არ განვავითარეთ ჩვენი ნამდვილობა და არ განვავითარეთ ჩვენი პიროვნება. მიზნად ისახავდა, რომ ჩვენ მოერგოთ ფორმას: მიიღეთ კარგი ქულები, იყავით საუკეთესო კლასში… ჩვენ შედარებით განათლებული ვართ ბევრი და ვისწავლეთ, რომ ჩვენ უნდა გავამართლოთ სხვების მოლოდინი და ვიგრძნოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხდება. სხვა როდესაც ეს არის ის, რაც დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე და არა ჩვენზე.
ძალიან გონებრივი ადამიანების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ისინი ყურადღებას ამახვილებენ სხვებზე და არა საკუთარ თავზე. ჩვენ გვაინტერესებს რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე და ჩვენ არ მიგვაჩნია ასე მნიშვნელოვანი ვიგრძნოთ თავი კომფორტულად იმით რასაც ვაკეთებთ ან ვინ ვართ. ჩვენ დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებთ სხვის აზრს და არა იმას, რაც გვჭირდება იმისთვის, რომ თავი კარგად ვიგრძნოთ.
კრიტიკა გვაშორებს კეთილდღეობას?
ჩვენ ვაძლიერებთ ჩვენს გონებას, რომ ვეძიოთ ნეგატივი სხვა ადამიანებში და აუცილებლად ვეძებთ ჩვენს ნეგატივს. ჩვენ ვქმნით ტოქსიკურობას, როდესაც ვხედავთ ცუდს. ჩვენი გარემო გავლენას ახდენს ჩვენზე და გვაფიქრებინებს ამა თუ იმ გზით, რადგან ის გაძლიერებულია გარკვეულ ქცევებში. ჩვენ გვავიწყდება, რომ ამ ადამიანში ან სიტუაციაში არის მშვენიერი რაღაცეები და ჩვენ უნდა ვაანაზღაუროთ ის, რომ ყოველთვის ვეძებ პოზიტივს. რამდენი ტოქსიკურობის სურვილი გაქვთ შემოუშვათ თქვენს გონებაში?
საბურღი
გაარკვიეთ რომელი ადამიანები, სიტუაციები და ჯგუფები გიბიძგებთ კრიტიკისკენ. გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება, არ გამოკვებოთ ეს კრიტიკა ან პირდაპირ არ გამოამჟღავნოთ თავი ამ გარემოებებში. მოვარჯულეთ საკუთარი თავი, რომ აღმოაჩინოთ რომელ სიტუაციებს აქვს ეს „დამანგრეველი ძალა“ და გადაწყვიტეთ შეცვალოთ ისინი სხვა სიტუაციებით, ადამიანებით, კითხვით ან ვიდეოებით „კონსტრუქციული ძალით“.
განსაზღვრავს ის, რასაც ჩვენ სხვებზე ვფიქრობთ?
ჩვენ შეჩვეულები ვართ დავინახოთ ჩვენი ნაკლოვანებები და მათი დანახვა სხვა ადამიანებში სარკისებურ ეფექტს ქმნის. ჩვენ ვხედავთ სხვებს იმას, რაც ჩვენ არც გვაქვს და არც გვაკლია. თუ გაწუხებთ, რომ ადამიანი ძალიან ბედნიერია, მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის, რადგან ძნელია იყოთ და აჩვენოთ ის.
პატიება და პატიების თხოვნა ათავისუფლებს ჩვენს გონებას?
”ეს ფიქრები მეხმარება სიმშვიდის განცდაში?” თუ თქვენ უპასუხებთ ამ კითხვას, თქვენ გექნებათ უფრო მკაფიო მიზანი ცხოვრებაში. ის ინარჩუნებს თქვენს გონებას წარსულზე. აქ არის საზოგადოების პრობლემები: ერთი მხრივ დეპრესია და მეორე მხრივ შფოთვა. ერთის მხრივ, ჩვენ ბევრი ვართ წარსულში: ბულინგი, ოჯახური რისხვა და ასევე მუდმივად ვფიქრობთ მომავალზე, რაც სტრესს გვაიძულებს. განშორება არის მშვენიერი რამ, რისი პრაქტიკაც შეგვიძლია, გავუშვათ წარსულიდან და გადავწყვიტოთ როგორ გვინდა ვიგრძნოთ ამიერიდან ის, რაც გამოცდილებით ვისწავლეთ. ეს არის არჩევანის გაკეთება თქვენს კეთილდღეობას შორის ან ფოკუსირება იმაზე, რაზეც კონტროლი აღარ გაქვთ.