ემოციური დამოკიდებულება. როცა შენი „ღმერთი“ დუმს

ემოციურად დამოკიდებული ადამიანისთვის, მათი საყვარელი ადამიანი - მშობელი, ძმა ან და, შეყვარებული ან მეგობარი - ძალიან მნიშვნელოვანია. ის ამ მეორეს თავის «ღმერთად» ნიშნავს - ანდობს მის სიცოცხლეს, აძლევს უფლებას მართოს იგი.

მისი სიტყვები, საქმეები ან, პირიქით, უმოქმედობა განსაზღვრავს დამოკიდებული ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას. ის ბედნიერია, თუ „ღმერთი“ დაუკავშირდება მას, კმაყოფილია, რაღაცას აკეთებს მისთვის და განიცდის ძლიერ ფსიქიკურ ტკივილს, თუ უკმაყოფილოა მისით ან უბრალოდ დუმს, არ არის მასთან კონტაქტი.

ასეთი დამოკიდებულება შეიძლება ჩამოყალიბდეს ნებისმიერ ადამიანში, მაგრამ ყველაზე ხშირად ვლინდება ემოციურ ადამიანებში. მათი მიჯაჭვულობა ძლიერია, ისინი უფრო ღრმად ცხოვრობენ თავიანთი გრძნობებით და ამიტომ უფრო მეტად განიცდიან დამოკიდებულებას, ვიდრე სხვები.

ეს არის ბავშვის განვითარების ტრავმის შედეგი. დამოკიდებულებამ შეიძლება წარმოქმნას სიტუაციების ფართო სპექტრი მშობლისა და ბავშვის ადრეული ურთიერთობიდან. მაგრამ რაც მათ საერთო აქვთ ის არის, რომ ყველაზე ძლიერი მიჯაჭვულობის პერიოდში, ბავშვის ფაქტობრივი შერწყმა დედასთან (წლინახევრამდე), დედამ გაწყვიტა კონტაქტი ან არ იყო საკმარისად თბილი, გულწრფელი.

და ასაკის გამო, მას არ შეუძლია იცხოვროს გრძნობების მთელ პალიტრაში, რომლებიც ერთდროულად წარმოიქმნება: ისინი ძალიან ძლიერია პატარა ბავშვისთვის და, შესაბამისად, ის ანაცვლებს მათ.

მაგრამ ეს გრძნობები მას უკვე ზრდასრულ ასაკში აჭარბებს საყვარელ ადამიანთან კონტაქტის დაკარგვის სიტუაციებში. ზრდასრული ადამიანი ამ წუთებში თავს უმწეო ბავშვად გრძნობს. ის განიცდის საშინელებას, ტკივილს, სასოწარკვეთას, შიშს, პანიკას, ბრაზს, წყენას, სევდას, იმპოტენციას.

"Რატომ მიკეთებ ამას? რატომ ხარ ასეთი სასტიკი? რატომ ჩუმდები, აბა, თქვი რამე! Შენ მე არ გადარდებ! Გიყვარვარ? მონსტრი ხარ! არ დამტოვო, მე შენს გარეშე მოვკვდები!” — ეს ემოციურად დამოკიდებული ადამიანების ტიპიური ფრაზებია.

ეს არის სერიოზული მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, ემოციური აშლილობა, ფსიქოზი, პანიკის შეტევები, თვითდასახიჩრება და თვითმკვლელობაც კი. თუ პარტნიორი ტოვებს ემოციურად დამოკიდებულ ადამიანს, ის შეიძლება მძიმედ დაავადდეს ან საკუთარი სიცოცხლე წაიღოს. ასეთი მეუღლეები ცოლ-ქმრის გარდაცვალებიდან ერთი თვის შემდეგ მიდიან სხვა სამყაროში, რადგან კარგავენ ცხოვრების აზრს, რადგან მათი ემოციური მდგომარეობა აუტანელია.

ისინი ითხოვენ მუდმივ კონტაქტს, შანტაჟს, დაჟინებით მოითხოვენ რიტუალებს, რაც დაადასტურებს, რომ პარტნიორი აქ არის, ახლოს, უყვარს ისინი. დამოკიდებული ადამიანები იწვევენ სიმპათიას, მაგრამ ასევე გაღიზიანებას და ბრაზს: ისინი იმდენად აუტანელი და დაუოკებელია სიყვარულის მოთხოვნით...

მათი ახლობლები ხშირად წყვეტენ ურთიერთობას, როცა დაიღალნენ პარტნიორის დამოკიდებულების, მისი შიშების სამსახურში. მათ არ სურთ ზედმეტი ქმედებების განხორციელება, დღეში ათჯერ დარეკავენ და პარტნიორის რეაქციის მიხედვით არეგულირებენ ქცევას. მათ არ სურთ თანადამოკიდებულები გახდნენ.

თუ ემოციურად დამოკიდებული ხართ, თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს რთულ ემოციურ მდგომარეობას დამოუკიდებლად. ავიღოთ ეს სიტუაცია. თქვენი საყვარელი ადამიანი "აკიდებს" ურთიერთობას: არც კი და არც არა, კონკრეტული ნაბიჯები.

არის შემაშფოთებელი პაუზა. თქვენ უკვე გადადგით ძალიან ბევრი ნაბიჯი ამ ურთიერთობაში, რადგან თქვენი «ღმერთი» აჭიანურებს და ახლა ელოდებით, აუკრძალავთ საკუთარ თავს მოქმედებას. ამავდროულად, გრძნობებით ხართ გადატვირთული.

მე გავუზიარებ ჩემი კლიენტებისა და მეგობრების გამოცდილებას, რაც მათ ემოციურ მდგომარეობასთან გამკლავებაში ეხმარება.

1. პასუხისმგებლობა

ჩამოართვით პასუხისმგებლობა თქვენს მდგომარეობაზე თქვენი პარტნიორისგან. ნუ ელით მისგან რაიმეს შემსუბუქებას თქვენი ტანჯვის შესამსუბუქებლად. გადაიტანეთ ყურადღება საკუთარ თავზე და თქვენს რეაქციაზე.

2. არავითარი ფანტაზიები და ვარაუდები

ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რას აკეთებს თქვენი „ღმერთი“ ამ წუთში, ნუ დახატავთ სიტუაციას, ნუ ინტერპრეტირებთ რა ხდება. ნუ მისცემთ უფლებას შიშებსა და ნეგატიურ მოლოდინებს სიტუაციის პროგნოზირება მოახდინოს.

როგორც კი ასეთ აზრებს დაიჭერთ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას. ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, სუნთქვაზე კონცენტრირებით.

3. ყოფნა "აქ და ახლა"

Მიმოიხედე. დაასკანირეთ თქვენი სხეული გონების თვალით. უპასუხე კითხვებს: სად ვარ? Როგორც მე?" ყურადღება მიაქციეთ გარემოს მცირე დეტალებს, იგრძენით მცირე ცვლილებები თქვენს სხეულში, შენიშნეთ დაძაბულობა და სხვა არასასიამოვნო შეგრძნებები. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გრძნობებს განიცდით ამჟამად და სად ცხოვრობენ ისინი სხეულში.

4. შიდა დამკვირვებელი

იპოვეთ კომფორტული, ჯანსაღი ადგილი თქვენს სხეულში და გონებრივად მოათავსეთ იქ „შინაგანი დამკვირვებელი“ - ის ნაწილი, რომელიც მშვიდად და ობიექტურად რჩება ნებისმიერ სიტუაციაში, არ ემორჩილება ემოციებს.

თქვენ გაქვთ რთული გრძნობები და დისკომფორტი "ღმერთის" დუმილის გამო, მაგრამ ეს არ არის ყველა თქვენგანი.

განათავსეთ თქვენი უარყოფითი გრძნობები სადმე თქვენს სხეულში და გაითვალისწინეთ, რომ სხეულის ყველა სხვა ნაწილი ჯანმრთელია და არა დისკომფორტს.

5. დამიწება, სუნთქვა, ცენტრირება, თვითკონტაქტი

დამიწების პრაქტიკა საშუალებას მოგცემთ გაამახვილოთ თქვენი ყურადღება სხეულის ყველა ნაწილზე, რომელიც კონტაქტშია ჰორიზონტალურ ზედაპირებთან. კონცენტრირდით სუნთქვაზე, უბრალოდ დააკვირდით მას, მიჰყევით ჰაერის დინებას თქვენი შიდა თვალით.

ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ცენტრზე (ჭიპის ქვემოთ 2 თითი, მუცელში 6 სმ სიღრმეზე), გაითვალისწინეთ იქ კონცენტრირებული შეგრძნებები: სითბო, ენერგია, მოძრაობა. მიმართეთ თქვენი სუნთქვა ცენტრისკენ, შეავსეთ და გააფართოვეთ იგი.

კარგია თუ მოახერხებ მთელი სხეულის აავსებს იმ შეგრძნებით, რასაც ცენტრში განიცდი. შეეცადეთ არ გაწყვიტოთ მასთან კონტაქტი.

6. იცხოვრე შენი გრძნობებით

გაითვალისწინეთ ყველა გრძნობა, რომელსაც განიცდით და უპასუხეთ თითოეულ მათგანს თავის მხრივ. მაგალითად, თქვენ შეამჩნიეთ გაბრაზება და დაუთმეთ მას ადგილი თქვენს მარჯვენა ხელში. დაიწყეთ რაღაც ძალიან გაბრაზებული: ჭურჭლის რეცხვა, ხალიჩების ცემა, ღუმელის გაწმენდა. მიეცით გრძნობები. წარმოიდგინეთ, რომ ბრაზი იღვრება მარჯვენა ხელით.

თუ შეგიძლია, დაწერე გაბრაზებული წერილი შენს «ღმერთს», გამოხატე ყველაფერი, რასაც ფიქრობ მასზე. არ არის საჭირო წერილის გაგზავნა - გესმით, რომ თქვენი გრძნობები მხოლოდ მცირე ზომით არის დაკავშირებული არსებულ სიტუაციასთან. ისინი ბავშვობის ტრავმებიდან არიან და ამის გამო არ უნდა გაანადგუროთ თქვენთვის ძვირფასი ურთიერთობები.

7. საკუთარი თავის სიყვარული

ემოციური დამოკიდებულების მიზეზი არის არასაკმარისი საკუთარი თავის სიყვარული და, შედეგად, გარედან სიყვარულის მოლოდინი. ეს დეფიციტი გაჩნდა იმის გამო, რომ ბავშვს არ გააჩნდა საკმარისი დედობრივი სიყვარული და არსად ისწავლა საკუთარი თავის სიყვარული.

დროა შეავსოთ ეს ხარვეზი. თქვენ უკვე შეამოწმეთ სხეული და აღმოაჩინეთ დისკომფორტის ჯიბეები. იზრუნეთ საკუთარ თავზე, რომ სხეულის ამ ნაწილებში შეგრძნებები უფრო კომფორტული გახადოთ. შეიზილეთ, წაისვით არომატული ზეთი, დაიკავეთ კომფორტული პოზა.

ეს შეიძლება იყოს ფინჯანი ყავა, ფილმი, წიგნი, ფიზიკური დატვირთვა, მარილის აბაზანა, მეგობართან საუბარი. მთავარია, რომ მიიღოთ დადებითი ემოციების შემოდინება.

8. ანალიზი

ახლა, როცა დამშვიდდი და საკუთარ თავზე იზრუნე, შეგიძლია გონება ჩართო და გაანალიზო სიტუაცია. რა ხდება "ღმერთთან" ურთიერთობაში, რა უნდა გააკეთო - დაელოდე ან მიიღო რაიმე მოქმედება.

9. მოქმედება: იფიქრეთ შედეგებზე

თუ მოქმედებისკენ გიზიდავთ: დარეკეთ, თქვით რამე, განმარტეთ სიტუაცია, შესაძლოა ჩხუბიც კი, ჯერ წარმოიდგინეთ ამ ქმედებების შედეგები. დაიმახსოვრე, რომ შენი საქმიანობა აყალიბებს "ღმერთთან" შენი ურთიერთობის ნიმუშს.

გსურთ თქვენი ურთიერთობა ყოველთვის ამ სცენარის მიხედვით განვითარდეს? ეს დიდი პასუხისმგებლობაა და ის უნდა ატარო ყველა ურთიერთობაში. თუ მზად ხართ საკუთარ თავზე აიღოთ ეს, თამამად იმოქმედეთ.

10. ფსიქოთერაპია

პირადი ფსიქოთერაპიის კურსი დაგეხმარებათ ბავშვობის ტრავმის გადალახვაში და ემოციური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში.