ჯანსაღი კვება ნიშნავს დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ხილს, ბოსტნეულს, თესლს და თხილს. უმჯობესია, თუ ყველა ეს პროდუქტი ორგანული წარმოშობისაა. სასურსათო მაღაზიაში წასვლა მნიშვნელოვანი და გააზრებული ქმედება უნდა იყოს. როცა საკვებს ახარისხებთ, უმეტეს ნაწილს საყინულეში დებთ? აქ არის ლაკმუსის ქაღალდი. მიუხედავად გაყინული საკვების მრავალი სარგებლობისა, ხელახალი გაცხელება, ტოქსიკური მიკროტალღური ღუმელის ზემოქმედება... ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ დიეტის გაუმჯობესების დროა.
საუზმე
დაიწყეთ დღე ხილით. რა კარგია მაყვალი და მარწყვი საუზმეზე. ან რამდენიმე ბანანი. სმუზი და ახლად გამოწურული წვენი ადვილად ასათვისებელია და იძლევა გაჯერების შეგრძნებას. კალეს ან ჩიას თესლს შეუძლია დღის ენერგია მოგცეთ, თუმცა ის არც ისე მადისაღმძვრელად გამოიყურება, თუ სენდვიჩებსა და სენდვიჩებს მიჩვეული ხართ. ერთი მუჭა თხილი დღის შესანიშნავი დასაწყისი იქნება, ისინი კვებავს ორგანიზმს მთელი დღის განმავლობაში. თუ გსურთ ფულის ინვესტირება საკუთარ ჯანმრთელობაში, ნუ დაიზარებთ წვენსაწურსა და ბლენდერს, რათა ახალი ჩვევები მყარად დამკვიდრდეს ცხოვრებაში.
სადილი
ბევრი ადამიანი სამსახურიდან მიდის რესტორნებში, რათა იქ შუადღის სადილი მიირთვას. ამაში ცუდი არაფერია, თუ თქვენი ბიუჯეტი ამის საშუალებას იძლევა. არსებობს მრავალი დაწესებულება, რომელიც წარმატებით ათავისუფლებს საჭმლის მომზადების ტვირთს. მაგრამ… ადამიანების უმეტესობა არ დადის საუკეთესო რესტორნებში და არ ჭამს არაჯანსაღ საკვებს. ერთი სწრაფი კვება მეორეთი იცვლება. ისპანახის სალათის ნაცვლად კრუტონებს უკვეთავთ. სასმელი წყალი იცვლება ტკბილი გამაგრილებელი სასმელით. როგორ ავიცილოთ თავიდან ჩიფსების კიდევ ერთი ტომარა?
რთულია საკუთარი თავის ორგანიზება და ლანჩის წაღება? ბევრი ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ უმი: სტაფილო, ნიახური, წიწაკა, ჩერი პომიდორი, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო. და ასევე ხილი, თხილი ან თესლი. არც ისე ძნელია ავოკადოს მთლიანი მარცვლეულის პურზე წასმა. ახლა განიხილეთ ფულის დაზოგვა და სარგებელი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის. თუ თქვენ გაქვთ მჯდომარე სამუშაო და დაბალკალორიული ხართ, თუნდაც ერთი მუჭა თხილი ან ჩირი ჩაანაცვლებს სრულ ლანჩს.
Მაგრამ მაინც…
ცხოვრება ვაკუუმში არ გადის, ის იცვლება და იძლევა სხვადასხვა სიტუაციებს. თქვენ ასევე უნდა იყოთ მოქნილი თქვენი საკვების მიმართ. ხანდახან კაფეში მეგობრებთან შეკრება აუცილებელია. ახალ რესტორანში მიგიწვიეს და გგონია, რომ იქ უცხიმო კერძებს იპოვი - დაივიწყე! დაბადების დღეზე შეგიძლიათ ნამცხვრის ნაჭერი მიირთვათ. ამ მოვლენების იშვიათობა მათ საშუალებას აძლევს იყვნენ გამონაკლისები, რომლებიც ამტკიცებენ წესს.