ჩვენი ემოციები ჩვენი რწმენის სარკეა. რწმენის შეცვლით, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა, თქვენი გრძნობები, ბევრი თქვენი ემოცია. თუ ადამიანს სჯერა: „არ არსებობს დილა მშვიდობისა!“, ადრე თუ გვიან მიაღწევს იმას, რომ ყოველ დილით მას რეგულარულად პირქუში ექნება. რწმენა "ცხოვრება ზებრას ჰგავს - თეთრი ზოლის უკან აუცილებლად შავი იქნება!" — აუცილებლად გამოიწვევს დეპრესიულ ფონს მაღალი განწყობის დღეების შემდეგ. რწმენა "სიყვარული სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს!" უბიძგებს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი არ მიჰყვება თავის გრძნობებს და კარგავს მათ. ზოგადად, რწმენა „ემოციების კონტროლი შეუძლებელია“ (ვარიანტი „ემოციები საზიანოა კონტროლისთვის“) ასევე იწვევს ემოციური ტონის დესტაბილიზაციას.
თუ რომელიმე თქვენი ემოცია არ მოგწონთ, შეეცადეთ ამოიცნოთ რა რწმენას ასახავს ის და გაარკვიეთ, არის თუ არა ეს რწმენა სწორი.
მაგალითად, გოგონა ძალიან განაწყენდა, რადგან კონკურსში მხოლოდ მესამე ადგილი დაიკავა. რა არის რწმენა ამის უკან? შესაძლოა „ყველაფერი სხვაზე უკეთ უნდა გავაკეთო“. თუ ეს რწმენა მოიხსნება და ჩანაცვლდება უფრო რეალისტურით: „მესამე ადგილი ღირსეული ადგილია. და თუ ვივარჯიშებ, ჩემი ადგილი უფრო მაღალი იქნება. ამის შემდეგ, ემოციები შეიცვლება, გამკაცრდება, თუმცა, შესაძლოა, არა დაუყოვნებლივ.
ა.ელისის კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მიდგომის რწმენასთან მუშაობა, უმეტესწილად, არის კლიენტების დარწმუნება, რომ მათ არავინ არაფრის ვალი არ აქვს, არ დაჰპირებია და მათ არავინ ჰყავთ, რომ შეურაცხყოთ. "რატომ წაართვა მსოფლიომ ჩემი შვილი?" - "და საიდან მოიტანე, რომ შენი შვილი ყოველთვის შენთან იქნება?" ”მაგრამ ეს არ არის სამართლიანი, არა?” "და ვინ დაგპირდა, რომ სამყარო სამართლიანია?" — ასეთ დიალოგებს დროდადრო უკრავს და მხოლოდ შინაარსს ცვლის.
ირაციონალური რწმენა ხშირად ყალიბდება უკვე ბავშვობაში და ვლინდება არაადეკვატური მოთხოვნებით საკუთარი თავის, სხვებისა და გარშემომყოფების მიმართ. ისინი ხშირად ეფუძნება ნარცისიზმს ან დიდებულების კომპლექსს. ელისი (1979a, 1979b; ელისი და ჰარპერი, 1979) აღწერს ამ რწმენა-მოთხოვნებს, როგორც სამ ძირითად „უნდა“-ს: „მე უნდა: (წარმატებები მივაღწიო ბიზნესში, მივიღო სხვების მოწონება და ა.შ.)“, „თქვენ უნდა: (მკურნალობა მე კარგად, მიყვარხარ და ა.შ.)“, „სამყარო უნდა: (სწრაფად და მარტივად მომეცი ის, რაც მინდა, იყოს სამართლიანი ჩემს მიმართ და ა.შ.).
სინტონური მიდგომით, რწმენათა ძირითად ნაწილთან მუშაობა ხდება რეალობის მიღების დეკლარაციის მეშვეობით: დოკუმენტი, რომელიც აერთიანებს ყველა ყველაზე გავრცელებულ რწმენას ცხოვრებისა და ადამიანების შესახებ.