ეპიკონდილი არის ძვლოვანი მუწუკი. არსებობს ორი განსაკუთრებული: რომელიც იმყოფება მხრის ძვალზე, მკლავის ძვალზე, იდაყვის თითოეულ მხარეს და ბარძაყის ძვალზე მუხლის დონეზე. ძვლის ეს ნაწილი გამოიყენება მყესების დასამაგრებლად და შეიძლება დაზიანდეს გადაჭარბებული მოძრაობით.

მხრის ძვლის ეპიკონდილი

მხრის არეში, წინამხრის ძვლის ბოლოში, იდაყვის თითოეულ მხარეს შეგიძლიათ იგრძნოთ ორი მუწუკი: ეს არის ეპიკონდილები. არის გვერდითი (მარჯვნივ) და მედიალური (სხეულისკენ). სწორედ ამ ორ უხეშ გამონაყარზე არის მიმაგრებული წინამხრის და მკლავის კუნთების უმეტესი ნაწილის მყესები.

ბარძაყის ძვლის კონდილები

ბარძაყის ძვალი მდებარეობს ფეხზე, ბარძაყსა და მუხლს შორის. კონდილები, ფრანგულად (epicondyle ძირითადად გამოიყენება ინგლისურად ბარძაყის ძვალზე), მდებარეობს მუხლზე. აქ კვლავ გამოიყენება მყესების დასამაგრებლად სახსრის დონეზე, რათა შეზღუდონ ხახუნი ფეხის მოძრაობის დროს.

ხელახლა მიამაგრეთ მყესები

მკლავის ან ფეხის კუნთების მყესები მიმაგრებულია ეპიკონდილებზე.

შეამცირეთ ხახუნი

ძვლის გვერდზე მიმაგრებით და არა პირდაპირ მასზე, როგორც სხეულის სხვა ძვლები, ეპიკონდილები ხელს უწყობს მყესებზე ხახუნის მოხსნას.

ეპიკონდილიტს, ტკივილს იდაყვის არეში, ჩვეულებრივ უწოდებენ "ჩოგბურთის იდაყვს" ინგლისურად, ან "გოლფის იდაყვს" (გოლფის მოთამაშეს იდაყვი), რადგან ის ძირითადად გამოწვეულია ამ ვარჯიშის დროს. სპორტი, მაგრამ ასევე მოქმედებს ხელით მუშაკებზე და სხვა რაკეტის სპორტებზე. ორივე გოლფი და ჩოგბურთი მოითხოვს ფართო, სწრაფ და ძლიერ მოძრაობებს წინამხრის და იდაყვის გამოყენებით. ამ მოძრაობების გამეორება, ხშირად იდაყვის წინასწარ კარგად გახურების გარეშე, აზიანებს სახსრებს.

შემდეგ ეს უკანასკნელი განმეორებით შეიზილება მხრის ძვლის ეპიკონდილებზე და იწვევს მყესების ანთებას: მყესები ცვდება, მიკროტრავმები იწვევს მათი ელასტიურობის დაქვეითებას. ამიტომ ეპიკონდილიტი, როგორც წესი, ვლინდება მრავალი მიკრო დაზიანებების შემდეგ, ვიდრე ერთი ძლიერი და ინტენსიური.

მყესები მრავალრიცხოვანია, მათ შორის არიან ისინი, ვინც პასუხისმგებელნი არიან ხელის ბრუნვაზე და მკლავის გაფართოებაზე. ასე რომ, ძნელი ხდება მხოლოდ საგნის დაჭერა მაშინაც კი, თუ ტკივილი დაკავშირებულია იდაყვთან და არა მაჯასთან.

თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ეპიკონდილიტს ამ პროცედურების დაცვით, ან მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს, თუ ტკივილი შენარჩუნდება (ან უფრო ეფექტური და სწრაფი შედეგისთვის).

დაისვენეთ

პირველი ინსტრუქცია, რომელიც გამოიყენება იდაყვის ძლიერი ტკივილის შემდეგ, რაც მიუთითებს ეპიკონდილიტზე, არის დაუყოვნებელი დასვენება. მიზანშეწონილია არ ივარჯიშოთ სპორტით და შეზღუდოთ ტკივილით დაზარალებული მხარის ყველა მოქმედება მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში.

ყინულის აპლიკაცია

ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ ყინულის კუბიკების პატარა ტომარა და წაისვათ მტკივნეულ ადგილზე. ამ პატარა ყინულის პაკეტის დღეში რამდენიმე წუთის გატარება აუმჯობესებს შიდა მყესების აღდგენას.

მასაჟები

ყინულის გარდა რეკომენდირებულია მასაჟები (ფიზიოთერაპევტის, ან გამოცდილი ადამიანის მიერ!) ტკივილის შესამცირებლად და ისევ მყესების დაძაბულობის მოსახსნელად. ფრთხილად იყავით, არ დააჭიროთ ძალიან ძლიერად, რომ ზიანი არ გაუარესდეს!

მკურნალობის

თუ ტკივილი არ გაქრება, კორტიკოსტეროიდებით მკურნალობამ, ორგანიზმის მიერ ბუნებრივად გამოყოფილმა ჰორმონებმა (როგორიცაა კორტიზონი და კორტიზოლი) შეიძლება გაათავისუფლოს ეპიკონდილიტით გამოწვეული ანთება.

ეს მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მიერ, მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს.

ეპიკონდილის პრობლემების სამედიცინო დიაგნოზი უნდა დაისვას ფიზიოთერაპევტთან, რომელსაც შეუძლია აღმოაჩინოს მყესების დაზიანებული ადგილები და შესთავაზოს შესაბამისი მკურნალობა (როგორიცაა მასაჟი).