ყველა პროფესიას აქვს თავისი რისკები და დაცვა.

Вы Работете со людьми

რისკები. Основной фактор риска – это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь со агресивностью кол. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу სამუშაო како миссию. რაც უფრო მეტია, ვიდრე იდეალურად და რეალურად, უფრო მეტი საფრთხე არ არის დაცული.

გაიარეთ ტესტები

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег, плавание, пение).
• არა "პერჟევывайте" სამუშაო მომენტები, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении со близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, ქულები, насколько реальны цели, которые вы перед собой დააყენა.
• თემების შესახებ, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувства вины и бессилия.
• არა სარწმუნოა. Не пишите, მაგალითად, на волне переживаний и усталости заявление обвольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

დაწვრილებით:

• სამუშაო, რომელიც გვაბედნიერებს

Вы исполнитель

რისკები. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

პირველი შემთხვევა: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан со вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели სამუშაოы? Способен ли поставить конкретную задачу? Î è è è ÿ ñ ñ ì? Если ответ «нет» – от вас може да потребоваться слишком многу усилий, чтобы примирить непримиримое.

მეორე შემთხვევა: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, кога вервергаетесь давлению или ხედავთ, რაც არ არის გამორიცხული და არასწორად შერჩეული.

დაწვრილებით:

• სამუშაო და ცხოვრება: წონასწორობის ძიებაში

Как лучше действовать

• Проясните Причины дискомфорта: связаны ли они со обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в которых приходится მუშაობსь.
• კომუნიკაცია. Обсудите со начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, со которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешательства.
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не было нужных средств.
• ყველა კომპენსაცია: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, може компензировать этот дискомфорт в личной жизни. ცალსახადიტესь той деятельностью, кторая означува для вас смысл и задействует навыки, არ არის საჭირო სამუშაოში.

დაწვრილებით:

• სამუშაო თუ პირადი ცხოვრება?

მეჯერი

რისკები. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники вашего стресса – это и вполне конкретные финансовые показатели, и эмоциональные связи. Немногим менеџерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюджета, конфликт ценностей). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия решений. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

დაწვრილებით:

• თანაგრძნობა: როგორ მოვახდინოთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის განადგურების გარეშე

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, пойдите на встречу со клиентом). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление cofe, alkogolya ან მკურნალი.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к კრიტიკა, предложениям и жалобам. Внимательно анализаруйте собранную информацию, ищите источники личной и коллективной мотивации.
• მიუთითეთ ფაქტი: თქვენ არ შეგიძლიათ. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы и აირჩიეთ на себя ответственность за их поддержание. სტრესის უფრო კარგი ქრონიკა.
• Выбирайте приоритеты и делегируте полномочия. Работайте над проектими, которые требуют высокой квалификации и ინოვაციონალური დახმარება. А однотипные и несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте себя от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергии, а отдает недостаточно. წაიკითხეთ „нет“ ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас во вашата работа. Учитесь управлять своим временем.

დაწვრილებით:

• უპირატესობა…არასრულფასოვნება?

და ფრანგი

რისკები. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и профессиональной жизни. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии სტრატეგია решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что пред всего вызывает სტრესს ფრილანსერა.

დაწვრილებით:

• აბსოლუტურად არანაირი ძალა?

Как лучше действовать

• Ჰკითხეთ საკუთარ თავს: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, ან мне просто хотелось избавиться от неприятной работы на полную ставку?
• ограничивайте рабочее время, ы è â è þ þ þ ü, î è û å å à. Создайте два მისამართი электронной почты, один рабочий, другой личный. Завести два мобильных телефона.
• დაიცავით თავი, ვოიდია ინტერნეტ-სოუბщество независимых პროფესიონალი, chtobы ახსნის თავის პრობლემებს და შეცვალა ცენნიმი კონტაქტები.
• დააჭირეთ ღილაკს: при автономной работе признание может прийти только от вас самите. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими со близкими людьми.
• დაიმახსოვრე საკუთარი თავი, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социјальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.