ადამიანი გენეტიკურად ადაპტირებულია საშუალო ტემპერატურაზე დაახლოებით 25⁰С. ჩვენს რეგიონებში თერმომეტრის ჩანაწერი არღვევს ბუნების კანონებს და ასეთი ხუმრობები, მოგეხსენებათ, ჯანმრთელობისთვის შეუმჩნეველი არ რჩება.
ზაფხულში კარდიოლოგები აღნიშნავენ პაციენტების ხშირ ჩივილებს გულის მუშაობის შესახებ. მეტროპოლიის მაცხოვრებლებს არ შეგშურდებათ: ჰაერის მაღალი ტემპერატურა, ცხელი ასფალტი და გამონაბოლქვი აირები ამძიმებს სიტუაციას. ჟანგბადის ქრონიკული დეფიციტი აუარესებს ზოგად კეთილდღეობას, იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას ან გამწვავებას და ზრდის ამინდის მგრძნობელობას. განსაკუთრებულ რისკ ჯგუფში შედიან მოხუცები, ბავშვები, ორსული ქალები.
როდესაც თერმომეტრი 30⁰С-ს მიაღწევს, ოფლიანობა საშუალოდ 5-ჯერ იზრდება. ანალოგიურად, ადამიანი ოფლიანდება სპორტის ან ფიზიკური შრომის დროს. თუ სითხის დანაკარგი დროულად არ შეივსება, ადვილია ქოშინი, არტერიული წნევის პრობლემები ან შეშუპება. გარდა ამისა, ოფლით ადამიანი კარგავს კუნთებისთვის აუცილებელ სასარგებლო ნივთიერებებს: კალიუმს, მაგნიუმს და ნატრიუმს.
განსაკუთრებით ცხელ დღეებს, როგორც წესი, ახლავს ძილიანობა, გაღიზიანება და განწყობის ცვალებადობა. იმის ნაცვლად, რომ დატკბნენ კაშკაშა მზით და აყვავებულ სიმწვანეში, ადამიანები უჩივიან ცუდ განწყობას, დაძინების გაძნელებას და აპათიას. არაფერია გასაკვირი ამ მდგომარეობაში - ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია სტრესზე. არ არის ტკბილი ჰიპოტენზიური პაციენტებისთვის (დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის). ცხელ ამინდში არტერიული წნევა ბუნებრივად ეცემა, რაც ამცირებს აქტიურობის ნებისმიერ სურვილს.
საღამომდე ფრთხილად წასმული დილის მაკიაჟი მხოლოდ მოგონებებში რჩება. კანი ცხიმიანი ხდება ცხიმოვანი ჯირკვლების აქტიური მუშაობის გამო. კოსმეტოლოგები არ გვირჩევენ ამ ხარვეზის დაფარვას ფხვნილით: ფორები უნდა ისუნთქოს და არ დაიხუროს კოსმეტიკური საშუალებების ფენებით. უმჯობესია აირჩიოთ მქრქალი ტილოები სახისთვის ან ბუნებრივი საზაფხულო კრემები (მათი ფორმულა შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც აკონტროლებენ ცხიმოვანი ჯირკვლების აქტივობას). დილით და საღამოს ჩაატარეთ სახლში SPA პროცედურები - მაგალითად, გამოიყენეთ ყინულის კუბურები ბალახებისა და ეთერზეთების საფუძველზე - კანი მადლიერებით უპასუხებს.
ზოგადად, ზაფხულის სიცხეში ყველაფერი ასე პირქუში არ არის. შესაძლებელია და აუცილებელია „მწვანე“ სეზონით ტკბობა, მარტივის ცოდნა სითბოს რეცეპტები.
- ხელს უწყობს ყველა სისტემისა და ორგანოს ნორმალურ ფუნქციონირებას წყალი. ის უნდა იყოს სუფთა, დასალევი, სასურველია ოთახის ტემპერატურაზე (კუჭის კედლები უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე ყინული). ზაფხულში სასეირნოდ ან სამსახურში წასვლისას თან წაიღეთ შუშის ბოთლი მაცოცხლებელი ტენით. წყურვილი არაპროგნოზირებადი გრძნობაა: მას შეუძლია ყველგან დაგიჭიროს.
– მათ, ვისაც საუზმეზე, ლანჩსა და სადილზე უბრალო წყლის დალევა მობეზრდა, დაეხმარებიან მწვანილი და ციტრუსი. წყალი შეწყვეტს სუფთად ყოფნას, თუ მას დაუმატებთ რამდენიმე წვეთ ცაცხვს, დაქუცმაცებულ პიტნას და რამდენიმე ყინულის კუბიკს.
– სცადეთ წვენები, კოფეინირებული სასმელები და ჩაი შაქრით გამორიცხვა. ისინი ისედაც დაღლილ სხეულს კიდევ უფრო აშრობენ.
- უყურეთ თქვენს კვებას. შემოდგომა მოდის, დრო გქონდეთ ზაფხულიდან ყველა ყველაზე სასარგებლო რამ აიღოთ! კენკრა, ბოსტნეული, ხილი მდიდარი ასორტიმენტით არ არის მთელი წლის ფუფუნება ჩვენს ქვეყანაში. მიირთვით სეზონური კერძები ბუნების ახალი პროდუქტების მირთმევისას. ასეთი საკვების შემდეგ შეგრძნებები მსუბუქია, ორგანიზმისთვის სარგებელი კი ფასდაუდებელი.
- ჩაიცვით სწორად! მკვრივი ქსოვილები, ტანსაცმლის მუქი ფერები და სინთეტიკა არ დაეხმარება სიცხის თავიდან აცილებას. ზაფხულისთვის ოპტიმალურია თეთრეულის, ბამბის, აბრეშუმის მსუბუქი, მსუბუქი სამოსის შერჩევა. შემდეგ კანი სუნთქავს და ზედმეტი ოფლიანობა არ იქნება. თავსაბურავი შეავსებს ჩაცმის კოდს: მომხიბვლელი პანამის ქუდი, ქუდი ან ქუდი. სიმართლის გულისთვის ვაღიარებთ, რომ ქუდები არ არის პოპულარული რუსულ მეგაპოლისებში. თუ თქვენ ერთ-ერთი ანტიპანამისტი ხართ, მაშინ შეეცადეთ იაროთ ჩრდილში და რაც შეიძლება ნაკლებად იყოთ მცხუნვარე მზის ქვეშ.
– ძველი დროის ექიმებიც კი აფასებდნენ დადებით ეფექტს დღის ძილი ცხელ დროს. ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში მხოლოდ 40 წუთიანი დასვენება აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს და აუმჯობესებს განწყობას. ბრაზილიელები, ესპანელები, ბერძნები, აფრიკის ზოგიერთი ქვეყნის მაცხოვრებლები ისე იყვნენ გაჟღენთილი მზის საათებში დაძინების იდეით, რომ ამ წმიდა დროს სიესტას უწოდებდნენ. უმჯობესია დაიძინოთ 13-დან 15 საათამდე. თუმცა, ექიმები არ გირჩევენ ნახევარ საათზე მეტ ხანს დაძინებას - ამ შემთხვევაში სიზმარი ძალიან ღრმა იქნება: გაღვიძებას და გამოჯანმრთელებას დიდი დრო დასჭირდება. თუ საოფისე რეალობა არ გულისხმობს სიესტას, მაშინ ზაფხულის არდადეგებზე ასეთი მიღება ძალიან სასარგებლო იქნება!
- 11-დან 17-მდე: 00 მზე ჯანმრთელობისთვის განსაკუთრებულ საფრთხეს წარმოადგენს. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ გაატაროთ ეს დრო შენობაში ან ხეების ლაქისფერ ჩრდილში. მზეს დილის საათებში შეგიძლიათ დატკბეთ და სიარული კიდევ უფრო გამოგადგებათ ძილის წინ, როცა სიგრილე დაეცემა.
ზაფხულის ცხელ შუადღისას სახლიდან გასვლისას კარგი განწყობა წაიღეთ თქვენთან ერთად. ბუნებას არ აქვს ცუდი ამინდი, რაც ნიშნავს, რომ ყველა ზემოაღნიშნული „სიცხეში ქცევის დახვეწილობის“ ცოდნა დაგეხმარებათ თქვენი ზაფხულის გახადოს ნათელი და მსუბუქი.