ყალბი პოზიტივი: რატომ არის საზიანო?

ფიქრებს შეუძლიათ ცხოვრების შეცვლა. საუკეთესოს რწმენა გვეხმარება მეტისკენ სწრაფვაში და იმედების არ დაკარგვაში. კვლევები აჩვენებს, რომ ოპტიმისტები ყოველდღიურად ნაკლებ სტრესს განიცდიან და ნაკლებად არიან მიდრეკილნი დეპრესიისკენ. გარდა ამისა, ისინი თავს უკეთ გრძნობენ, ვიდრე ისინი, ვინც ცხოვრებას მუქ ფერებში ხედავს.

მაგრამ ნამდვილად არის ოპტიმიზმი ბედნიერი და უპრობლემო ცხოვრების გასაღები?

ზოგადად მიღებულია, რომ პოზიტივი არის პანაცეა ნებისმიერი პრობლემისთვის. კიბოთი დაავადებულებსაც კი ურჩევენ, სამყაროს ოპტიმიზმით შეხედონ და ამტკიცებენ, რომ ეს წარმატებული მკურნალობის უაღრესად მნიშვნელოვანი, თუ არა შეუცვლელი ნაწილია. რეალურად ასე არ არის. ოპტიმიზმი არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ჩვენ ვიცხოვრებთ ბედნიერად. პოზიტიურმა აზრებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი და ყველაფერში კარგის დანახვის უნარი არ არის ხსნა უსიამოვნო სიტუაციებისგან: ეს მხოლოდ აადვილებს მათ გამოცდილებას.

რა ხდება, როცა პოზიტივი უცებ წყვეტს მუშაობას და პრობლემები შეგვექმნება? როცა სხვები გვირჩევენ, ყველაფერს უფრო მარტივად შევხედოთ, მაგრამ შეუძლებლად გვეჩვენება?

ეს რჩევები გვაფიქრებინებს, რატომ არ ვაღწევთ წარმატებას: რატომ არ შეგვიძლია სხვანაირად შევხედოთ სამყაროს, უფრო მეტად ვაფასებთ იმას, რასაც ისინი აკეთებენ ჩვენთვის, უფრო ხშირად ვიღიმებით. როგორც ჩანს, ირგვლივ ყველამ იცის საიდუმლო, რომლისთვისაც დაავიწყდათ ჩვენი მიძღვნა და ამიტომ არაფერი გამოდის. ჩვენ ვიწყებთ თავს იზოლირებულად, მარტოსულად და გაუგებრად, წერს უიტნი გუდმანი.

სამყაროს პოზიტიური მსოფლმხედველობის მიღმა არ ვტოვებთ ადგილს რეალური ემოციებისთვის, ჩვენ საკუთარ თავს ხაფანგში ვაყენებთ. თუ არ არის ემოციებით ცხოვრების შესაძლებლობა, მაშინ არ არსებობს პიროვნული ზრდა და ამის გარეშე, ნებისმიერი პოზიტივი მხოლოდ პრეტენზიაა.

თუ ჩვენ უარვყოფთ საკუთარ თავს და ახლობლებს ჭეშმარიტი გრძნობების გამოხატვის უფლებას, ოპტიმიზმი ტოქსიკური ხდება. ჩვენ ვამბობთ: "შეხედეთ ამას მეორე მხრიდან - ეს შეიძლება იყოს უარესი", იმ იმედით, რომ თანამოსაუბრე უკეთესად იგრძნობს თავს ასეთი მხარდაჭერისგან. ჩვენ კარგი ზრახვები გვაქვს. და შესაძლოა სიმართლე ბევრად უარესი იყოს. მაგრამ ასეთი განცხადებები აფასებს ადამიანის გრძნობებს და ართმევს მას ნეგატიური ემოციების უფლებას.

პოზიტიურ აზროვნებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ზოგჯერ ჯობია სამყაროს ვარდისფერი სათვალით შეხედო. მაშინ ჩვენ შევძლებთ დავინახოთ როგორც კარგი, ასევე ცუდი ის, რაც ხდება, რაც ნიშნავს, რომ შეგვიძლია ვიმუშაოთ სიტუაციაში და ვიცხოვროთ.

იმ ადამიანის საზოგადოებაში, რომელიც თავს ცუდად გრძნობს, ხშირად გვიჭირს. კიდევ უფრო რთულია არ ეცადო არაფრის გაკეთებას. ჩვენ თავს უმწეოდ ვგრძნობთ და გვინდა ყველაფერი გამოვასწოროთ. ეს უმწეობა გვაიძულებს ვთქვათ ბანალურობა, რომელიც ყველას აღიზიანებს, მაგალითად:

• "შეხედე ამას მეორე მხრიდან";
• „ხალხი უარესდება და შენ წუწუნებ“;
• "გაიღიმე, ყველაფერი კარგადაა";
• "უბრალოდ შეხედე სამყაროს უფრო პოზიტიურად."

შეიძლება მოგვეჩვენოს, რომ ეს ფრაზები გარკვეულწილად დაგვეხმარება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ჩვენ რომ თანამოსაუბრის ადგილას ვიყოთ, ჩვენ თვითონ აუცილებლად განვიცდით გაღიზიანებას. და მაინც, ჩვენ ვიმეორებთ ამ აბსურდებს უსასრულოდ.

ძნელია მხოლოდ იმის ყურება, თუ რამდენად ცუდია საყვარელი ადამიანი. და მაინც, მხოლოდ იქ ყოფნა არის საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ მისთვის და საკუთარი თავისთვის. აღიარეთ, რომ ის, რაც ხდება, შეიძლება იყოს პრობლემა. შესაძლოა, მოგვიანებით ეს იქნება სასარგებლო გამოცდილება, მაგრამ ახლა მტკივა.

შეეცადეთ არ უარყოთ საკუთარ თავს და თანამოსაუბრეს უარყოფითი ემოციების უფლება. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია სხვისთვის, არის მოსმენა და გაგება. აქ არის რამდენიმე სიტყვა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ:

• "მითხარი, როგორ გრძნობ თავს ახლა";
• "Მე მესმის";
• „მითხარი, ყურადღებით გისმენ“;
• "წარმომიდგენია როგორია";
• ”მე მესმის, რომ ეს შენთვის ძალიან რთულია”;
• "დახმარება მინდა";
• "Მე მჯერა შენი".

გაიმეორეთ თქვენი საუბრის პარტნიორის სიტყვები, რათა აჩვენოთ, რომ უსმენთ. გამოიყენეთ სხეულის ენა ინტერესის გამოსახატავად: ყურადღებით დააკვირდით თანამოსაუბრეს, გადადით მისკენ, როცა ის საუბრობს. ნაკლები ილაპარაკე და მეტი მოუსმინე.

სიტუაციიდან გაკვეთილის სწავლა შესაძლებელია მხოლოდ ემოციების მიღებისა და გამოცდილების შემდეგ. მხოლოდ ამის შემდეგ მოდის პოზიტიური დამოკიდებულების დრო.

ძალიან ხშირად, ვინც სამყაროს პოზიტიურად უყურებს, შეუძლია აზრის პოვნა რთულ და უსიამოვნო სიტუაციებშიც კი. მათ შეუძლიათ მიიღონ ისინი საკუთარი თავის ან საყვარელი ადამიანების დადანაშაულების გარეშე. აზროვნების მოქნილობა ასეთი ადამიანების დამახასიათებელი ნიშანია.

პესიმისტები ხშირად ადანაშაულებენ საკუთარ თავს და ახლობლებს, როდესაც რაღაც ცუდი ხდება. ისინი მკაცრი კრიტიკოსები არიან, ხშირად უჭირთ მათი ობიექტური მიღწევების ამოცნობაც კი. მაგრამ როგორც პესიმისტებს, ასევე ოპტიმისტებს დრო სჭირდებათ, რომ გაუმკლავდნენ რთულ სიტუაციას და გადარჩნენ იმას, რაც ხდება.

შეეცადეთ გახსოვდეთ შემდეგი:

• არა უშავს, თუ მაშინვე ვერ შეიყვარებ საკუთარ თავს.
• ნორმალურია, თუ არ გამოხვალ, რომ სამყაროს უფრო პოზიტიურად შეხედო.
• კარგია, რომ დრო დაუთმოთ საკუთარი თავის პატიებას და ტრავმული სიტუაციის გამკლავებას.
• არა უშავს, თუ გრძნობ, რომ ახლა უკეთესი არ იქნება.
• ნორმალურია, თუ ფიქრობ, რომ ის, რაც ხდება, არის ერთი დიდი უსამართლობა.
• საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ერთჯერადი პროცესი, მას შეიძლება დრო დასჭირდეს.
• მხოლოდ იმიტომ, რომ ფიქრობ, რომ ყველაფერი ცუდია, ეს არ ნიშნავს რომ ყოველთვის ასე იქნება.
• რაღაცეები უბრალოდ ხდება. ცუდი არაფერია ამის გამო ნეგატიური ემოციების განცდაში. არ არის საჭირო მუდმივად კარგად გრძნობდე თავს.

სამყაროს ოპტიმიზმით შეხედვა, რა თქმა უნდა, მშვენიერია. მაგრამ ნუ წაართმევთ საკუთარ თავს და ახლობლებს ნეგატიური ემოციების უფლებას. რეალური, არა ტოქსიკური, პოზიტივი არის უბედურებასთან გამკლავებისა და სწავლის საშუალება, ვიდრე მათი იგნორირება და იმ ტკივილის გაუფასურება, რომელსაც განვიცდით რთულ სიტუაციებში.

ავტორის შესახებ: უიტნი გუდმანი არის ფსიქოთერაპევტი, ოჯახისა და ქორწინების სპეციალისტი.