ურთიერთობა ნარცისტებთან: ქცევის 11 წესი

ფსიქოლოგი და მწერალი შაჰიდა არაბი მრავალი წელია იკვლევს დისფუნქციური ურთიერთობების თემას, წერს თვითდახმარების წიგნებს მათთვის, ვინც განიცდიდა ნარცისისტების დესტრუქციულ ძალას, სწავლობს ემოციური ძალადობის პრობლემებს და ავითარებს ქცევის სტრატეგიებს მათთვის, ვინც ჩავარდა. სხვადასხვა "მანიპულატორების" ძალა. «.

„ნარცისტების გადარჩენილებთან“ საუბრისას მწერალმა ჩამოაყალიბა ქმედებების სია, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ ასეთ პარტნიორთან ურთიერთობა გაქვთ. ის გვახსენებს, რომ ასეთი ადამიანების ქცევის ნიმუშები საკმაოდ პროგნოზირებადია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ სიმშვიდე, თუ არ ვითვლით მათ მხარდაჭერასა და სიმპათიას.

აქ არის ჩამონათვალი, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ტოქსიკურ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობისას, იქნება ეს თანამშრომელი, პარტნიორი, მეგობარი თუ ნათესავი.

1. ნუ იმოგზაურებთ ერთად

ისინი, ვინც ნარცისისტთან ურთიერთობაში იყვნენ, ხშირად საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ გადაიქცა მათი საოცნებო დასვენება ჯოჯოხეთად. მეტიც, რიგ შემთხვევებში საუბარია თაფლობის თვეზეც კი, რომელიც, თეორიულად, ერთ-ერთი ყველაზე რომანტიული მოვლენა უნდა იყოს ადამიანის ცხოვრებაში. პარტნიორთან ერთად შორეულ ქვეყნებში წასვლისას, ნარცისიები ქმნიან პირობებს, რათა იზოლირება მოახდინონ და სრულად აჩვენონ თავიანთი ბნელი მხარეები.

თუ თქვენი თანამგზავრი უკვე არაადეკვატურად მოიქცა: გაგაფასა, დუმილით გაწამა, დაგმცირა და შეურაცხყოფა მიაყენა - დარწმუნებული იყავით, რომ პეიზაჟის შეცვლა მხოლოდ მის პროვოცირებას გამოიწვევს, რადგან იქ, სადაც არავინ გიცნობთ, ვერ ითხოვთ მხარდაჭერას.

2. არ აღნიშნოთ განსაკუთრებული თარიღები და საყვარელი დღესასწაულები ერთად

ნარცისისტები ცნობილები არიან იმ მოვლენების საბოტაჟისკენ მიდრეკილებით, რამაც შეიძლება გაახაროს მათი კოლეგები, მეგობრები და პარტნიორები და გადაიტანოს ყურადღება საკუთარი თავისგან, „დიდი და საშინელი“. ამიტომ, მათთვის უკეთესია უბრალოდ არ იცოდნენ, რომ თქვენთვის მნიშვნელოვანი დღე დადგა.

3. მოერიდეთ მეგობრებთან შეხვედრას ნარცისისტთან

ხშირად წვეულებებზე ნარცისული პიროვნების ტიპის ადამიანები იწყებენ ფლირტს ახალ ნაცნობებთან. ამრიგად, ისინი აწუხებენ პარტნიორს და კონკურენციას უწევენ მათ ყურადღებას. ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი თვითშეფასება, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ თქვენი განწყობა აუცილებლად გაუარესდება. "თქვენ იგრძნობთ ტკივილს და გაუცხოებას, რადგან ნარცისი ხიბლავს ბრბოს და გაფუჭებს თქვენ", - განმარტავს შაჰიდა არაბი.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნარცისისტები მიდრეკილნი არიან შექმნან ეს ურთიერთობები არა მხოლოდ ოჯახში, არამედ სამსახურში და თერაპევტის კაბინეტში. ისინი ერთმანეთს უპირისპირებენ კოლეგებს, ნათესავებსა და ნაცნობებს, რათა უკეთ იგრძნონ თავი და იგრძნონ ძალაუფლება სხვებზე.

4. უარი თქვით ოჯახურ არდადეგებზე ერთად დასწრებაზე

ნარცისებმა შეიძლება წინასწარ გაგაბრაზონ, რათა ოჯახის წინაშე უსიამოვნო სინათლეზე დაგაყენებენ: შეხედე, ამბობენ, როგორი ემოციურად არასტაბილურია! იმავდროულად, ისინი თავად გამოიყურებიან მშვიდად და გაწონასწორებულად თქვენს ფონზე. „არ მისცეთ მათ ეს შანსი! თუ ვიზიტი გარდაუვალია, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე“, - აფრთხილებს შაჰიდა არაბი.

5. იგნორირება სიყვარულის აფეთქებები

სასიყვარულო დაბომბვა, ან სიყვარულის დაბომბვა არის ქმედებები, რომლებიც ურთიერთობის დასაწყისში მიმართულია პოტენციურ „მსხვერპლთან“ დაახლოების, როგორც ემოციური, ისე ფიზიკური დაჩქარებისკენ. შეიძლება დაგბომბონ წერილებითა და შეტყობინებებით, შეიძლება გამოგიგზავნონ ყვავილები და საჩუქრები - ასე იმედოვნებს პოტენციურ პარტნიორს, რაც შეიძლება მალე დაამყაროს ძლიერი კავშირი თქვენთან. მაგრამ რამდენად კარგად იცნობ მას?

გრძელვადიან ურთიერთობაში ასეთი ქმედებები ხელს უწყობს პარტნიორის კეთილგანწყობის დაბრუნებას. ნარცისი უგულებელყოფს ან განადგურებს, მაგრამ თუ თქვენ აჩვენებთ, რომ მზად ხართ „გადასასვლელად“, ის მოულოდნელად ნაზი და მზრუნველი ხდება. თუ დაბომბავთ, შეეცადეთ არ უპასუხოთ ყველა შეტყობინებას მაშინვე, ნუ მისცემთ გულშემატკივარს უფლებას მთელი თქვენი დრო შეავსოს. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას გადახედოთ რა ხდება.

6. უარი თქვით ფინანსურ ურთიერთობებსა და კონტრაქტებზე ნარცისისტებთან

ნუ გასესხებთ მათ ფულს და ნუ სთხოვთ ფინანსურ დახმარებას. უფრო მეტიც, თქვენ არ უნდა შეხვიდეთ მათთან რაიმე იურიდიულად გაფორმებულ ურთიერთობაში. „ამაში ყოველთვის მეტს გადაიხდით, ვიდრე ნარცისი“, დარწმუნებულია ექსპერტი.

7. შეზღუდეთ ვერბალური კომუნიკაცია

თუ თქვენ და ნარცისიტს გაქვთ რაიმე საქმიანი ან პირადი ურთიერთობა, თუ ისინი ემუქრებიან, მანიპულირებენ ან შანტაჟებენ, თუ ეს შესაძლებელია, არ განიხილოთ ეს მასთან ტელეფონით ან პირადად. სცადეთ დაკავშირება შეტყობინებების ან ფოსტით. და თუ მაინც მოგიწევთ პირადად კომუნიკაცია, ჩაწერეთ რა ხდება ჩამწერზე. მომავალში ეს ჩვენებები შეიძლება გამოგადგეთ.

8. არ ეწვიოთ ფსიქოლოგს ერთად და არ გაიზიაროთ თქვენი გეგმები

თუ პარტნიორს აქვს ნარცისიზმის ნიშნები, უმჯობესია უარი თქვას ერთობლივ თერაპიაზე. სამწუხაროდ, რასაც ამბობთ სპეციალისტის კაბინეტში, შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ იყოს გამოყენებული. სამაგიეროდ, სჯობს საკუთარ თავს მიაქციოთ ყურადღება და დამოუკიდებლად მიხვიდეთ თერაპევტთან. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს ტრავმებს და ისწავლოთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ნარცისის მავნე გავლენას.

ასევე უმჯობესია არ უთხრათ მას თქვენი შემდგომი ცხოვრების გეგმების შესახებ: თუ პარტნიორის დატოვება გსურთ, მას შეუძლია საბოტაჟი გაუკეთოს მის მიტოვების მცდელობას. უმჯობესია ჯერ ყველა საჭირო დოკუმენტი მოამზადოთ და უსაფრთხო თავშესაფარი იპოვოთ, აფრთხილებს შაჰიდა არაბი.

9. ნუ უწოდებთ ნარცისისტს ნარცისისტს

თუ პარტნიორს „დიაგნოზს დაუსვამთ“, მის ბრაზს შეხვდებით. კიდევ უფრო უარესი, ის შეიძლება შეეცადოს თქვენ დაგსჯოთ თქვენი «უაზრობისთვის». როდესაც ნარცისები ხვდებიან, რომ ეჭვი გეპარებათ მათ უპირატესობაში თქვენზე, გაბრაზდებიან და ცდილობენ დასჯას.

ნარცისი ადამიანები არ იღებენ არანაირ კრიტიკას მათი მისამართით, მაგრამ ისინი მზად არიან ბევრისთვის, რათა დაიბრუნონ ძალაუფლება პარტნიორზე. სავარაუდოდ, ისინი თქვენს სიტყვებზე რეაგირებას მოახდენენ გაზის შუქით ან კიდევ ერთი "სასიყვარულო დაბომბვით".

10. ნუ გაუზიარებ შენს შინაგან ნივთებს ნარცისისტს.

ჯანსაღი ურთიერთობისას ჩვენ ვუხსნით ჩვენს პარტნიორს და ის ამას მადლიერებითა და მონაწილეობით იღებს. მაგრამ თუ ნარცისი გაიგებს თქვენს ტკივილს, შიშებსა და დაზიანებებს, დარწმუნებული იყავით: ის აუცილებლად გამოიყენებს ინფორმაციას თქვენს წინააღმდეგ. ადრე თუ გვიან, ყველაფერი, რაც მან იცის, დაეხმარება მას გაჩვენოს "არანორმალური", "არასტაბილური", "გიჟური". როდესაც ფიქრობთ ახალ ნაცნობებთან მნიშვნელოვანი გამოცდილების გაზიარებაზე, ჯერ დაფიქრდით: იმსახურებენ თუ არა ეს ადამიანები თქვენს ნდობას?

11. ნუ სთხოვთ ნარცისის დახმარებას.

ნარცისებს არ აქვთ თანაგრძნობა. ჩვენ ვიცით მრავალი ისტორია ნარცისისტული პარტნიორების მიტოვებისა და ღალატის შესახებ მათი თანამგზავრების ცხოვრების ყველაზე ცუდ მომენტებში. ესენი არიან ქმრები, რომლებსაც აქვთ რომანი, სანამ მათი ცოლი პატიმრობაშია, და ცოლები, რომლებიც ღალატობენ მეუღლეებს, რომლებიც მძიმედ არიან დაავადებულნი ან მძიმე დანაკარგებს განიცდიან. თუ თქვენ გყავთ მეგობრების ან ოჯახის „მხარდაჭერის ჯგუფი“, უმჯობესია დაეყრდნოთ მათ, ვიდრე ნარცისისტული პიროვნების მქონე ადამიანს, ამბობს არაბი.

ფსიქოლოგი შეახსენებს: თქვენი ბრალი არ არის, რომ ნარცისისტთან ურთიერთობა გაწუხებთ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ზიანი მასთან კომუნიკაციისგან, თუ გაიგეთ მეტი მისი ჩვევებისა და ქცევის შესახებ.