სწრაფი კვების რესტორნებში მოხვედრა და დიეტის დაცვა, თქვენი პირველი რეაქციაა სასიამოვნო კომპანიაში საჭმლის მიღებაზე უარის თქმა. ჩვენ გეჩქარებათ გთხოვთ: ნებისმიერ ბარში შეგიძლიათ იპოვოთ კერძი, რომელიც არ გააფუჭებს თქვენს სათანადო კვებას და არ აღემატება დაგეგმილ კალორიულ რაოდენობას.
სალათი
სალათები ხელმისაწვდომია სწრაფი კვების ობიექტების ნებისმიერ მენიუში. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შემოგთავაზებენ ინგრედიენტების არჩევანს და გასახდელებს, მაინც ბოსტნეულის სალათი საუკეთესო უპირატესობაა ცხიმოვან ნუგბარებზე, მაგალითად. შეეცადეთ აირჩიოთ მაიონეზის გარეშე ან სთხოვეთ არ დაამატოთ ის თქვენს წილში. საშუალოდ, ასეთი ულუფის კალორიული შემცველობა არ აღემატება 150 კალორიას.
გააფართოვოს პიტას პური
ასეთი რულონის საშუალო კალორიული შემცველობაა 220 კალორია. რასაკვირველია, კერძის კალორიულობა მნიშვნელოვნად მცირდება პიტას პურის გამო, რომელიც უფრო მსუბუქია ვიდრე ჩვეულებრივი პური. მაგრამ ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ შევსებას. შეარჩიეთ ნატურალური ინგრედიენტები - მოხარშული ხორცი ან თევზი, ბოსტნეული და მოერიდეთ მაიონეზის ნაყენს.
სუში
სუში - გვერდითი კერძების, ბოსტნეულისა და თევზის კომბინაცია. რულონების პორცია - 150 კალორიამდე. გარდა ამისა, ასეთი საკვები ჯერ კიდევ იმაშია, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიირთვათ საუზმე სამსახურში - სუში მოსახერხებელია ჰერმეტული ტრანსპორტირებისა და შენახვისთვის.
პიცა
პიცა შესანიშნავი საჭმლის ვარიანტია. და ისევ, თქვენ უნდა შეამოწმოთ მხოლოდ ინგრედიენტები, რომლებიც შედის მის შემადგენლობაში. პირველ რიგში, არა მაიონეზი. მეორეც, თხელი ცომი. მესამე, შემწვარი ძეხვი. იდეალურად მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული და ცოტა ყველი. და არა მთელი პიცა, არამედ პატარა ნაჭერი, რომლის კალორიული შემცველობა იქნება 250 კალორიის ფარგლებში.
Cupcake
თუ გსურთ დესერტი ყავასთან ან ჩაისთან ერთად, შეგიძლიათ შეიძინოთ პატარა კექსი. შეარჩიეთ ის, რომელსაც არ აქვს კრემის შემავსებელი და შოკოლადის ჩანართები: ნებადართული დანამატები - ლიმონის ცედრა ან ქიშმიში. ტორტის კალორიული შემცველობა 400 კალორიის ფარგლებშია, რაც ნაკლებია ვიდრე ნაყინის ან ნაღების ტორტში.