თევზის ზეთი, სარდინი

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა902 კკალ1684 კკალ53.6%5.9%187 გ
ცხიმები100 გ56 გ178.6%19.8%56 გ
ვიტამინები
ვიტამინი D, კალციფეროლი8.3 მკგ10 მკგ83%9.2%120 გ
სტეროლები
ქოლესტერინი710 მგმაქსიმუმ 300 მგ
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები29.892 გმაქს 18.7 г.
12: 0 ლაურიკი0.103 გ~
14: 0 მირისტული6.525 გ~
16: 0 პალმიტიკი16.646 გ~
18: 0 სტეარინი3.887 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები33.841 გწთ. 16.8 გ201.4%22.3%
16: 1 პალმიტოლეიკი7.514 გ~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)14.752 გ~
20: 1 გადოლეიკი (ომეგა -9)5.986 გ~
22: 1 ერუკოვა (ომეგა -9)5.589 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები31.867 გსაწყისი 11.2 to 20.6154.7%17.2%
18: 2 ლინოლეური2.014 გ~
18: 3 ლინოლენიკი1.327 გ~
18: 4 სტიორიდი ომეგა -33.025 გ~
20: 4 არახიდონიკი1.756 გ~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ომეგა -310.137 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების27.118 გსაწყისი 0.9 to 3.7732.9%81.3%
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), ომეგა -31.973 გ~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), ომეგა -310.656 გ~
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების3.77 გსაწყისი 4.7 to 16.880.2%8.9%
 

ენერგეტიკული ღირებულებაა 902 კკალ.

  • ჭიქა = 218 გ (1966.4 კკალ)
  • სტადიის = 13.6 გ (122.7 კკალ)
  • tsp = 4.5 გ (40.6 კკალ)
თევზის ზეთი, სარდინი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: D ვიტამინი - 83%
  • ვიტამინი D ინარჩუნებს კალციუმის და ფოსფორის ჰომეოსტაზს, ახორციელებს ძვლის მინერალიზაციის პროცესებს. D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ძვლებში კალციუმისა და ფოსფორის მეტაბოლიზმის დაქვეითებას, ძვლის ქსოვილის დემინერალიზაციას, რაც იწვევს ოსტეოპოროზის რისკს.
Tags: კალორიული შემცველობა 902 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რამდენად სასარგებლოა თევზის ზეთი, სარდინის ზეთი, კალორია, ნუტრიენტები, სასარგებლო თვისებები თევზის ზეთი, სარდინის ზეთი

დატოვე პასუხი