შინაარსი
მე ვტესტავ სპორტს 2.0
დაკავშირებული სამაჯური, ჭკვიანია
უფრო და უფრო ელეგანტური, ამ სამაჯურებს მაჯაზე ატარებენ 24 საათის განმავლობაში. საკმარისია ჩამოტვირთოთ ასოცირებული აპლიკაცია თქვენს ტელეფონში, შეიყვანოთ თქვენი პერსონალური მონაცემები (სიმაღლე, წონა, ასაკი და ა.შ.) და დასახოთ მიზანი. მაგალითად, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ რეკომენდებული 10 ნაბიჯის მიღწევა დღეში კარგი ჯანმრთელობისთვის. შემდეგ, გამოტოვეთ, ის ზრუნავს ყველაფერზე: გავლილი მანძილის გამოთვლა, დაწვილი კალორიების, გულისცემის სიხშირე… აპლიკაციაში შესვლით შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ თქვენს პროგრესს დღითი დღე.
ჩვენი არჩევანი: Polar Loop (99,90 ევრო) გიგზავნით გამამხნევებელ მესიჯებს. Vivofit, Garmin (99 €), გაფრთხილებთ, თუ დიდხანს დარჩებით უმოქმედოდ. Up24, Jawbone (149,99 €) იწერს თქვენი ძილის ხანგრძლივობას. Fitbit Flex-ით (99,95 ევრო) თქვენ იწერთ მოხმარებულ საკვებს, რაც კარგი დახმარებაა თქვენი კვების დაბალანსებაში.
ონლაინ კურსები მარტივია
ონლაინ კურსების პრინციპი: პროფესიონალთა მიერ შესრულებული სავარჯიშოები თქვენს კომპიუტერში ან ტელეფონზე სანახავად. იდეალურია, თუ ზედმეტად დაჯავშნილი გაქვთ. თქვენ ირჩევთ დროს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია თქვენი სესიის ჩასატარებლად, რადგან გაკვეთილები ხელმისაწვდომია ნებისმიერ დროს. კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ სავარჯიშოები მრავალფეროვანია და ადაპტირებულია თქვენს დონეზე: აბს-გლუტესი, სტეპი, პილატესი, იოგა... იმისათვის, რომ დასახოთ თქვენთვის შესაფერისი პროგრამა, რეგისტრაციისას ავსებთ დეტალურ კითხვარს. გსურთ კუნთების აშენება? Წონის დაკარგვა ? ინარჩუნებ ფორმაში? ზოგიერთი უფრო შორს მიდის და გთავაზობთ ყოვლისმომცველ ქოუჩინგს დიეტაზე, ძილს და ა.შ. რჩევებით. და ბოლოს, ხელმოწერები ძალიან მიმზიდველია. საშუალოდ 10 ევრო თვეში საიტებისთვის და რამდენიმე ევრო ან ხშირად უფასო აპებისთვის.
ჩვენი არჩევანი: Lebootcamp.com გთავაზობთ ასამდე ვარჯიშს და გასახდომ ქოუჩინს მენიუებითა და დიეტოლოგების რჩევებით; თვეში 15 ევროდან. Walea-club.com-ზე თქვენ ირჩევთ თითოეულ ვარჯიშს; 9,90 ევროდან თვეში. Biendansmesbaskets.com-ზე არის Gym-flash სესიები სხეულის ნაწილის გასაძლიერებლად; 5 ევროდან ორი თვის განმავლობაში. აპლიკაციის მხარე: Nike + სავარჯიშო კლუბი (უფასო) აწყობს პერსონალიზებულ ფიტნეს პროგრამას ერთი თვის განმავლობაში. Yoga.com Studio (3,59 ევრო): 300-ზე მეტი დეტალური პოზა და სუნთქვის ვარჯიში.
ჭკვიანი სასწორი, ეს პრაქტიკულია
დახვეწილი, მაგრამ მარტივი გამოსაყენებელი, ეს ახალი თაობის სასწორები, რა თქმა უნდა, გამოიყენება საკუთარი თავის დასაწონად, მაგრამ ასევე ცხიმის სიხშირის, სხეულის მასის ინდექსის (BMI), კუნთების პროცენტული მნიშვნელობის, წყლის გასაგებად.… შეუცვლელი ჩვენებები, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს დიეტის ან ვარჯიშის დროს. ზოგიერთი სასწორი უკავშირდება ტელეფონს, ტაბლეტს ან კომპიუტერს.
ჩვენი არჩევანი: Tanita სხეულის შემადგენლობის ანალიზატორი (€ 49,95) მიუთითებს მეტაბოლურ ასაკზე, ვისცერული ცხიმის დონეს… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) ასევე იძლევა გულისცემის სიხშირეს და ჰაერის ხარისხს. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) გაძლევთ საშუალებას გააგზავნოთ მონაცემები პირდაპირ თქვენს ექიმს.
აპლიკაციები არის "მორგებული"
პრაქტიკული, ბევრი აპი გაწვრთნის სმარტფონის საშუალებით. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი სპექტაკლების ჟურნალი, გაუზიაროთ ისინი სხვა მომხმარებლებს, მიიღოთ სასწავლო პროგრამები…
ჩვენი არჩევანი: Jiwok საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ თქვენი აქტივობა (ველოსიპედით, სიარული, ცურვა და ა.შ.) და მიიღოთ პოდკასტი მუსიკალური სასწავლო პროგრამებით და მასწავლებლის რჩევებით. 4,90 ევროდან თვეში. Runkeeper, Runtastic ან Micoach Adidas-ისგან (უფასო) სირბილის მოყვარულთათვის: ეს აპლიკაციები თვალყურს ადევნებენ გარბენს, აძლევენ თქვენს სიჩქარეს რეალურ დროში…