შინაარსი
ქეით ფრიდრიხი ფიტნეს მწვრთნელია, რომელსაც შეუძლია დაიკვეხნოს პროგრამირების უდიდესი მრავალფეროვნება ყველა გემოვნებისთვის. შესთავაზეთ სცადოთ კიდევ ერთი ძალისმიერი ვარჯიში მთელი სხეულისთვის ქეით ფრიდრიხისგან: Flex Train.
აღწერა ძალის ტრენინგი ქეით ფრიდრიხი
Flex Train არის ვარჯიში სხეულის სიძლიერისა და ტონუსის შესაქმნელად, რომელიც მოიცავს ძალის ვარჯიშს წონებით და უამრავი გამეორებით. გამოიყენებთ გარე წინააღმდეგობას თქვენი კუნთების სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად და ააშენოს შერბილებული სხეული. Flex Train ძალიან სწრაფად გახდით ერთ – ერთი თქვენი საყვარელი ძალის ტრენინგი. მისი დახმარებით დააჩქარებთ მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებთ კუნთის ძალას, სხეულის გამძლეობასა და ხარისხს.
მოქნილი მატარებელი გრძელდება 56 წუთი. თქვენ მუდმივად შეიმუშავებთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებს და ამ ვარჯიშის შესაბამისად იყოფა რამდენიმე სეგმენტად:
- გახურება (გახურება): 7 წუთი, ტექნიკა არ არის.
- ფეხები და მხრები (ფეხები და მხრები): 8 წუთი, ჰანტელები.
- ზურგი (უკან): 7 წუთი, ჰანტელები და გრძელი ელასტიური ზოლი.
- ფეხები და ველოსიპედები (ფეხები და ბიცეპსები): 5 წუთი, ჰანტელები.
- გულმკერდი (გულმკერდი): მანქანით მოძრაობა 3 წუთის სავალზეა.
- ფეხები (ფეხები): 2 წუთი, ფირფიტები.
- ტრიცეპსი (ტრიცეპსი): 7 წუთი, ჰანტელები.
- ფეხები (ფეხები): 4 წუთი, მოკლე ელასტიური ზოლი.
- ბირთვი (მუცელი, KOR): 9 წუთი, ჰანტელი.
- გაჭიმვა (გაჭიმვა): 5 წუთი, აღჭურვილობის გარეშე
ასე რომ, გაკვეთილებისთვის დაგჭირდებათ შემდეგი დამატებითი აღჭურვილობა:
1. დუმბულები. ქეთი იყენებს 2 კგ-ს; 3.5 კგ; 4.5 კგ; 11 კგ. მაგრამ შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ ჰანტელ წონებზე, რომლებიც ხელმისაწვდომი გაქვთ. ვიდეოში ნაჩვენებია, თუ რა წონაში იყენებენ კეიტ ფრედერიკს სავარჯიშოდ.
2. ელასტიური ჯგუფი. გამოიყენება მხოლოდ ერთ სეგმენტში.
3. მოკლე ელასტიური ზოლი ფეხებზე. ასევე გამოიყენება მხოლოდ ერთ სეგმენტში.
4. ბორბლები სრიალისთვის. გამოიყენება ორ სეგმენტში.
ვარჯიშის ინტენსივობა მეტწილად განისაზღვრება ჰანტების წონის მიხედვით, რომელსაც გამოიყენებთ. პროგრამა განკუთვნილია mnogopoliarnosti და ძალაუფლების მუშაობა, ამიტომ უმჯობესია აიღოთ მაქსიმალური წონა, რომელიც გაქვთ. კეიტი იყენებს ელასტიურ ფირებსა და დისკებს, მაგრამ სამუშაო მაინც მიჰყვება ჰანტელებს.
Flex პროგრამის Train– ის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ეს მაღალი ხარისხის ძალისმიერი ვარჯიში მთელი სხეულისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ გამკაცრდეთ და გაძლიერდეთ მკლავების, მხრების, მკერდის, ზურგის, მუცლის, დუნდულოებისა და ბარძაყის კუნთები. შენს სხეულს გახდი ძლიერი და მოხდენილი.
2. პროგრამა აშენებულია ძალიან კარგად, ალტერნატიული ვარჯიშები სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებისთვის. ეს არ არის ერთფეროვანი სავარჯიშო ძალა და გააზრებული აქტივობა 1 საათში მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად.
3. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ქეთი ძირითადად იყენებს სავარჯიშოების კომბინაციარომლებიც მოიცავს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მთელი სხეულის გამოყენებაში, არამედ მეტ კალორიაში დაწვაში.
4. პროგრამა დაყოფილია სეგმენტებად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ აქტივობა, წაშალოთ ზედმეტი ან არ გჭირდებათ ვარჯიში.
5. ქეით ფრიდრიხი იყენებს დამატებით აღჭურვილობას სავარჯიშოების შერჩევისთვის ყველაზე ეფექტური და მრავალმხრივი.
6. გაჩერების გამო, საგაკვეთილო პროგრამის დაბალი სიჩქარე საკმარისად ადვილად გადადის.
Cons:
1. თქვენ უნდა გქონდეთ დამატებითი მოწყობილობა: ელასტიური ზოლები და ფირფიტები სრიალისთვის. ასევე სასურველია ჰქონდეს რამდენიმე წყვილი ჰანტელი სხვადასხვა წონა კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის.
2. გასათვალისწინებელია, რომ პროგრამა განკუთვნილია სხეულის შერბილებისთვისდა არა ცხიმის დაკარგვა.
Fate Train– ის მიმოხილვა ქეით ფრედერიკისგან:
ეს შესანიშნავი ვარჯიშია მთელი სხეულისთვის, რაც მიმართავს ელექტროენერგიის დატვირთვის ყველა თაყვანისმცემელს. პროგრამაში შეკრებილი ქეით ფრიდრიხი მრავალფეროვანია, ეფექტური ვარჯიშები მთელი სხეულისთვის, რომ თქვენი ფიგურა გამხდარი და შერბილებული იყოს. თუ თქვენ გაქვთ ელასტიური ლენტი, ასევე უნდა სცადოთ: Travel Fit- ის დაბალი გავლენა ვარჯიშისთვის მთელი სხეულისთვის კეიტ ფრედერიკისგან.