შინაარსი
თვალები - ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გრძნობა. მათი დახმარებით სხეული იღებს ინფორმაციის 90% მსოფლიოს შესახებ. თვალის ძირითადი ფუნქციაა სხეულის ადაპტირება გარემო პირობებთან. თვალი შედგება რქოვანის, წინა კამერის, ირისის, ობიექტივისა და ბადურისგან. ისინი აკონტროლებენ კუნთებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან განსახლებასა და მოძრაობაზე. ადამიანის თვალებს აქვს ორი სახის სინათლის მგრძნობიარე უჯრედები - წნელები და გირჩები. ჩხირი პასუხისმგებელია ბინდის ხედვაზე, ხოლო გირჩები დღისთვის.
შეარჩიეთ "სწორი" საკვები, შეგიძლიათ დაიცვათ თვალები ნაადრევი დაბერებისგან და დაუბრუნოთ მათ ჯანმრთელობა და სილამაზე.
ვიტამინები მხედველობისთვის
თვალების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მათ სჭირდებათ ვიტამინები:
- ვიტამინი A - ხელს უშლის ბადურის დეგენერაციულ ცვლილებებს და აუმჯობესებს მხედველობის სიმკვეთრეს.
- ვიტამინი C - აუმჯობესებს ტონუსს და მიკროცირკულაციას თვალის ქსოვილებში.
- ვიტამინი E ხელს უშლის მიოპიის განვითარებას და ობიექტივის გაუმჭვირვალობას.
- B ვიტამინები აუმჯობესებს მხედველობის ნერვის მუშაობას, მონაწილეობენ ვიტამინების ათვისებაში.
- ვიტამინი D და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა ომეგა ხელს უშლის ბადურის გადაგვარების განვითარებას.
მიკროელემენტები
- კალიუმი აუცილებელია ორგანიზმში მჟავა-ტუტე ბალანსისთვის.
- კალციუმი შედის უჯრედებსა და ქსოვილოვან სითხეში. აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება
- თუთია მონაწილეობს ქსოვილის სუნთქვაში
- სელენი არის კარგი ოქსიდანტი, შიდსი ვიტამინების შეწოვაში.
გარდა ამისა, თვალის ჯანმრთელობისთვის ლუტეინი ძალიან მნიშვნელოვანია და ზეაქსანტინი - ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აუცილებელია მხედველობის ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. შეიცავს მწვანე და ნარინჯისფერ-ყვითელ ბოსტნეულს (სიმინდი, ბროკოლი, ისპანახი და ა.
ტოპ 10. საუკეთესო პროდუქტები თვალის ჯანმრთელობისთვის
სტაფილო - აუმჯობესებს მხედველობის სიმკვეთრეს, დიდი რაოდენობით კაროტინის არსებობის გამო.
მოცვი - შეიცავს ვიტამინ A- ს და თვალის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სხვა ნივთიერებებს.
ისპანახი - ლუთეინის არსებობის გამო ხელს უშლის კატარაქტას და თვალის სხვა დაავადებებს.
სიმინდი, ბროკოლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სასარგებლოა კატარაქტისთვის.
გარგარი - მდიდარია კალიუმით და A ვიტამინით.
ვარდის ფოთლები, ციტრუსები მატონიზირებელ გავლენას ახდენს მხედველობის ორგანოებზე, შეიცავს უამრავ C ვიტამინს.
ხორბლის, კაკლისა და თესლის გამონაყარი მარცვლები - მდიდარია E და B ვიტამინებით.
ქაშაყი (ვირთევზა) - შეიცავს დიდი რაოდენობით D ვიტამინს და პოლიუჯერ ცხიმოვან მჟავებს.
ხახვი და ნიორი შეიცავს გოგირდს, რომელიც სასარგებლოა მხედველობის სიმკვეთრისთვის, ხელს უშლის თრომბოზს.
ჭარხალი - შეიცავს C ვიტამინს და კალიუმს, აქვს გამწმენდი ეფექტი.
ზოგადი მითითებები
თვალების დიეტა უნდა იყოს სრული და მრავალფეროვანი. უმჯობესია გამოიყენოთ ოთხი კვება ბოსტნეულით და ხილით მდიდარი. ბოსტნეულის სალათები, სტაფილოს, ჭარხლისა და ისპანახის ახლად გამოწურული წვენები, მცირე რაოდენობის ცილოვან საკვებთან, მარცვლეულთან და რძის სასმელთან ერთად, სწორედ ისაა, რაც თვალები გჭირდებათ.
ზედმეტი ჭამა საშიშია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ზედმეტი ჭამის შედეგად, საკვებს არ შეუძლია სრულად მოხვდეს კუჭის წვენი. ნედლი საკვები წარმოქმნის ტოქსინებს, რომლებიც მოხვდებიან სისხლში, რაც იწვევს სხეულის ზოგად მოწამვლას.
ხალხური საშუალებები თვალის ჯანმრთელობისთვის
ბინდის ხედვის გასაუმჯობესებლად ძალიან სასარგებლოა სტაფილოს წვენის გამოყენება, რომელიც მდიდარია A ვიტამინით. საუკეთესო შეწოვისთვის მიიღეთ რძეში შერეული 50/50. კოქტეილისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ჭარხლის წვენი. ყოველდღიურად დალიეთ 1 ჭიქა ერთი თვის განმავლობაში.
მხედველობის ნერვის ანთებისა და კონიუნქტივიტის დროს სასურველია ოხრახუშის გამოყენება, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას. თბილ სეზონზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი გამწვანება, ხოლო ზამთარში ოხრახუში ფხვნილის სახით, რომელიც იყიდება სანელებლების სახით.
თვალებისთვის ერთ -ერთი ყველაზე სასარგებლო კენკრა არის მოცვი. თუ ახალი კენკრა არ არის, შეგიძლიათ სუპერმარკეტებში მოძებნოთ გაყინული კენკრა. აფთიაქებში გაყიდული მოცვის წამლები შეიცავს იმდენად მცირე რაოდენობის კენკრას, რომ ვერ იქნება ეფექტური. მკურნალობის პროცესში აუცილებელია ათამდე ჭიქა მოცვი.
ძალიან სასარგებლოა თვალებისთვის გარგარი (შეიცავს კალიუმს). ამრიგად, უმჯობესია გამოიყენოთ ახალი გარგარი, ან გამხმარი გარგარი, ბებიებისგან ნაყიდი.
გარგარი, რომელიც მაღაზიებში იყიდება, უმჯობესია არ გამოიყენოთ, გოგირდის ორთქლის გადამუშავების შედეგად კალიუმი შემოდის კავშირში და ის ძალზე საშიშია თვალებისთვის.
პროდუქტები, მავნე თვალებისთვის
- Მარილი. ჭარბი მარილი იწვევს ორგანიზმში ტენიანობის შენარჩუნებას და შედეგად, თვალშიდა წნევის მომატებას.
- ხორცი და კვერცხი. ცილა, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. მაგრამ გადაჭარბებული გამოყენება იწვევს სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დეპონირებას. და იმის გამო, რომ სისხლძარღვები, რომლებიც უზრუნველყოფენ თვალების სისხლით მომარაგებას, ძალიან თხელია, აქ არის რისკი, რომ მოხდეს ბლოკირება.
- ალკოჰოლი. გადაჭარბებული მოხმარებით, ალკოჰოლი ავლენს თავის ფარულ ორმაგობას. თავდაპირველად, ის აფართოებს სისხლძარღვებს, იწვევს სითბოს, მოდუნებას. შემდეგ მოდის მეორე ეტაპი - სპაზმი, რომელშიც ტანჯვა დელიკატური ჭურჭელია, მათ შორის თვალების ჭურჭელიც.
- მავნე საკვები დანამატები, რომელსაც შეიცავს დამუშავებული საკვები, ტკბილი გაზიანი სასმელები, ჩიფსები და ტკბილეული.
ამ სურათზე ჩვენ შევაგროვეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილები კვების შესახებ თვალებისთვის და მადლობელი ვიქნებით, თუ სურათს სოციალურ ქსელებში ან ბლოგზე გააზიარებთ, ამ გვერდის ბმულით:
