შინაარსი
ნუ დარჩებით "ზედმეტად მაღლა"
ერთი რჩევა სამთო-სათხილამურო კურორტის არჩევისას: ის არ უნდა იყოს ძალიან მაღალ სიმაღლეზე. ორსული, უფრო სწორად დაგეგმე დარჩენა შუა მთაში, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, 1 მეტრის ქვემოთ. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება სწრაფად განიცადოთ ჟანგბადის ნაკლებობა. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ სუნთქავთ ორისთვის!
მოერიდეთ ზედმეტად ხანგრძლივ არდადეგებს სიმაღლეზე. მომავალი დედისთვის ერთი კვირა გონივრულად გამოიყურება.
უფრთხილდით UV-ს
მთაში მზე შეიძლება ძალიან მოღალატე იყოს. თქვენ მიიღებთ რამდენიმე სხივს და, როგორც წესი, დღის ბოლოს აღმოჩნდებით ალისფერი წითელი. THE' სრული ეკრანი, ეს ყველაფერი სიმართლეა, განსაკუთრებით ბავშვის მოლოდინში! ხელს უშლის მზის დამწვრობას და ორსულობის ნიღბის გაჩენას (ყავისფერი ლაქები). დაივარცხნეთ სახე და კისერი (მათ შორის ყურები, თუ არ ატარებთ ლობიოს) ყოველ ორ საათში ერთხელ. რეგულარულად წაისვით დამცავი ტუჩები. და ბოლოს, არასოდეს გამოხვიდეთ გარეთ თქვენი სათვალეების გარეშე.
კარგად დაფარეთ
შალის სვიტერები, კოლგოტები, ქვედა სვიტერები, შარფი, ქუდი... ჩადეთ ეს ყველაფერი ჩემოდანში! ორსულობის დროს განსაკუთრებით უნდა იფიქროთ კარგად დაიფარე თავი. თუ თქვენი ბიუჯეტი ამის საშუალებას იძლევა, აირჩიეთ სპეციალურად მთებისთვის შექმნილი ტანსაცმელი.
ჭამე კარგად
თქვენი ფიზიკური აქტივობა, სიმაღლეზე ადაპტაცია და მზის ზემოქმედება გულისხმობს თქვენი მოხმარების გაზრდას ანტიოქსიდანტები და მიკროელემენტები. მიირთვით ახალი ხილი (მინიმუმ ოთხი დღეში!), ძირითადად ციტრუსებით ან კივით. მეორეს მხრივ, შეამცირეთ ყავის ან ჩაის მოხმარება, რომელიც ანადგურებს თქვენთვის საჭირო ვიტამინებს.
არ დაგავიწყდეთ ბატარეების დატენვა ჭურჭლით სახამებელიძალიან გავრცელებულია ადგილობრივ სპეციალობებში (კარტოფილი, კროზეტები...). მაგრამ ფრთხილად ყველი!
ზომიერი თქვენი აქტივობა
ძნელი წარმოსადგენია სათხილამურო დასვენება… თხილამურების გარეშე? და მაინც… ფეხმძიმობისას თხილამურებით სრიალი არ არის აკრძალული (არავინ შეამოწმებს თქვენს კოსტიუმს), მაგრამ კატეგორიულად აკრძალულია! ხშირი დაცემა და სხვა მოთხილამურეებთან შეჯახება ძალიან დიდ საფრთხეს უქმნის თქვენს ორსულობას. ასევე, ნამდვილად კომფორტულად გრძნობთ თავს დიდი მუცლით თხილამურებზე? სხეულში მომხდარმა ცვლილებებმა (მენჯის წინა ნაწილი, მუცლის გადიდებული დიამეტრი, მოქნილობის დაკარგვა და ა.შ.) შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს წონასწორობაზე და გადაადგილების უნარზე. სნოუბორდისთვის, იგივე ამბავი. თქვენს ორგანიზმს, როგორც მომავალ დედას, უკვე სიცივეს ებრძვის ცოტა დასვენება სჭირდება. დღესასწაული ამისთვის არ არის შექმნილი? ყოველ შემთხვევაში, წელს, არ ვარ დარწმუნებული, შეგიძლიათ თუ არა თხილამურების ტარება…
რა ზამთრის სპორტი, ორსულად?
სათხილამურო. იმის გამო, რომ დაცემის რისკი გაცილებით დაბალია, ვიდრე ალპურ თხილამურებზე, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ბავშვის მოლოდინში, თუ არ აიძულებთ მას! დატკბით თოვლიანი პეიზაჟებით და მთის სიმშვიდით. გააჩერეთ, როგორც კი იგრძნობთ დაღლილობას ან სუნთქვის გაძნელებას.
თოვლის ფეხსაცმელი. იდეალური აქტივობა! თქვენ ტკბებით პეიზაჟებით თქვენი ფორმის შენარჩუნებით. წადი შენი ტემპით. სიარული, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, არის სპორტი, რომელიც რეკომენდირებულია მძიმე ფეხების მქონე ორსულებისთვის.
ნებისმიერ შემთხვევაში, გახსოვდეთ, რომ კარგად დაიფარეთ თავი და საჭიროების შემთხვევაში ძალების აღსადგენად თან წაიღეთ ბოთლი წყალი და საჭმელი (მარცვლეულის ბარი, ჩირი და ა.შ.). სამთო-სათხილამურო კურორტები სულ უფრო დივერსიფიცირებულია. მეტი მათი საქმიანობა. თუ არცერთი ეს სპორტი არ მოგხიბლავთ, აუცილებლად იპოვით კინოთეატრს, საცურაო აუზს ან ცხელ აბაზანას თქვენი გასათბობად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაელოდოთ ბატონს ფერდობების ბოლოში, მიირთვათ და არა ერთი ჭიქა გლინტვეინი (გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი აკრძალულია ორსულობის დროს?), მაგრამ კარგი შოკოლადი!