ცხელი დღეები ალბათ მალე ჩვენთან ერთად იქნება. დაიწყება დიდი ხნის ნანატრი დასასვენებელი მოგზაურობები. გარდა საცურაო კოსტიუმებისა და პირსახოცებისა, მზისგან დამცავი კრემისა და ჩანთაში შეფუთული სათვალეებისა, ასევე ღირს თავში ცოდნის „შეფუთვა“ უსაფრთხო მზის აბაზანების შესახებ. გარუჯვა სასიამოვნოა, მაგრამ თუ ფრთხილად არ ვიქნებით, ამ დღესასწაულებს წარმატებულად ვერ ჩავთვლით.
ზომიერება გარუჯვაში მთავარია!
გარუჯვა ჯანსაღია. ნებისმიერი ექიმი იგივეს იტყვის. მზის სხივები დადებითად მოქმედებს ჩვენს სხეულზე, რომელიც ამ პროცესის დროს გამოიმუშავებს D ვიტამინს, რომელიც ძვლების ძირითადი სამშენებლო მასალაა. ის ასევე აუმჯობესებს ჩვენს კეთილდღეობას - გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. მზის თბილი შუქი ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში. კარგ გავლენას ახდენს კანზე - მკურნალობს აკნეს და საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე - ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის მუშაობას. ასევე, ყველა ექიმი თანხმდება ერთ-ერთ ძირითად წესზე: მზის აბაზანების მიღება ზომიერად. მზის აბაზანების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება ზიანი მოგვაყენოს. კანზე შესაძლოა გამოჩნდეს ფერის შეცვლა და დამწვრობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მელანომა - კანის კიბო.
მთავარია თქვენი ფოტოტიპი
იმისათვის, რომ მაქსიმალურად მოემზადოთ მზის აბაზანებისთვის, ჯერ თქვენი უნდა აღიაროთ ფოტო ტიპი. საჭიროა იმის დასადგენად, თუ რა ფილტრები შეგვიძლია ან უნდა შეზეთოთ.
- თუ შენი სილამაზეა: ცისფერი თვალები, ღია კანი, ქერა ან წითელი თმა ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კანი იშვიათად ხდება ყავისფერი და სწრაფად წითლდება. ასე რომ, მზის აბაზანების მიღების პირველ დღეებში გამოიყენეთ კრემები SPF-ით მინიმუმ 30. რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ქვედაზე – 25, 20, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ათბობს მზე. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ SPF 50 სახეზე, განსაკუთრებით გარუჯვის თავგადასავლის დასაწყისში.
- თუ შენი სილამაზეა: ნაცრისფერი ან თხილისფერი თვალები, ოდნავ შეფერილობის ფერი, მუქი თმა ეს ნიშნავს, რომ გარუჯვის დროს კანი ოდნავ მოყავისფრო ხდება, ზოგჯერ სხეულის ზოგიერთ ნაწილზე შეიძლება გაწითლდეს, რომელიც რამდენიმე საათის შემდეგ ყავისფერი ხდება. გარუჯვა შეგიძლიათ დაიწყოთ 20 ან 15 ფაქტორით და რამდენიმე დღის შემდეგ გადადით 10 ან 8 ფაქტორზე.
- თუ შენი სილამაზეა: ოან მუქი, მუქი თმა, ზეთისხილის ფერი ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შექმნილი ხართ გარუჯვისთვის. თავდაპირველად გამოიყენეთ კრემები SPF 10 ან 8, შემდეგ დღეებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ SPF 5 ან 4. რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ ზომიერება და მზეზე საათობით ნუ იწვებით. მუქი კანის მქონე ადამიანებსაც კი ემუქრებათ ინსულტის და ფერის შეცვლა.
განსაკუთრებით მგრძნობიარე კანი აქვთ ბავშვებსა და მოხუცებს. რეკომენდებული ფილტრები არის 30, შეგიძლიათ თანდათან შეამციროთ ისინი (მინიმუმ) 15-მდე.
შეაჩვიეთ კანი მზეს
კრემებში არა მხოლოდ დაცვის დონე უნდა მოვარგოთ კონკრეტულ ფოტოტიპს. ღია კანის მქონე ადამიანებმა თანდათანობით უნდა შეაჩვიონ კანი მზის აბაზანების მიღებას. რეკომენდებულია 15-20 წუთი გასეირნება მზეზე. ყოველდღე შეგვიძლია გავაგრძელოთ ეს დრო რამდენიმე წუთით. შავგვრემანი ადამიანები არ უნდა იყვნენ ასე ფრთხილად. ისინი ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან მზის მიმართ. თუმცა, ყველამ უნდა გაითვალისწინოს მზის სიძლიერე და დაუყოვნებლივ არ გაუმჟღავნოს რამდენიმე საათიანი დაბერება. ამ შემთხვევაში ძალიან ადვილია ინსულტის მიღება.
ხშირ და ძირითადად გასაკიდებელ შეცდომას უშვებენ ადამიანები, რომლებიც მზის აბაზანების დაწყებისას იყენებენ დამცავ კრემებს და შემდეგ წყვეტენ მათ გამოყენებას. უკვე გარუჯული კანი კვლავ ემუქრება საფრთხეებს. მზისგან დამცავი კრემი ყოველთვის უნდა გამოვიყენოთ. ქალაქშიც კი, ხელები და ფეხები დაცული უნდა იყოს და წაისვით SPF ფილტრით. განსაკუთრებით მგრძნობიარე ადგილები, როგორიცაა ტუჩები, ღამე და თვალების ირგვლივ კანი, უნდა დამუშავდეს ბლოკატორებით.
გახსოვდეთ, რომ მზისგან დამცავი კრემი წაისვით სხეულზე სახლიდან გასვლამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრე და გაიმეორეთ დღის განმავლობაში ყოველ 3 საათში ერთხელ. სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღებისას ეს მკურნალობა შეგვიძლია ყოველ 2 საათში ერთხელ გავიმეოროთ.