ვარჯიშის დროს სპორტსმენებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ დიეტას და სათანადო დატენიანებას. საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ორგანიზმს მიაწვდის ყველა საჭირო ნივთიერებით და ამავდროულად გააძლიერებს ორგანიზმს, იძლევა უფრო ეფექტური და ეფექტური ვარჯიშის საშუალებას. ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ სპეციალური სპორტული სასმელების შეთავაზებას სხეულის გონივრულად და ეფექტურად დასატენიანებლად.
რას შეიცავს სპორტული კვება?
მკვებავი ნივთიერებები და სპეციალური სასმელები სპორტსმენებისთვის მოიცავს ვიტამინებს, მიკრო და მაკროელემენტებს, ცხიმების დამწვრლებს და ნივთიერებებს, რომლებიც სხეულს მობილიზებენ ვარჯიშისთვის და ხელს უწყობენ კუნთოვანი ქსოვილის აშენებას.
გარდა ამისა, ზოგიერთი სპორტსმენი, რომელსაც სურს კუნთების სწრაფად აშენება, ასევე იყენებს ანაბოლურ სტეროიდებს და სპეციალურ ჰორმონებს.
7 ყველაზე პოპულარული დანამატი სპორტსმენებისთვის
- სინეფრინა - ზრდის მეტაბოლიზმს და ზრდის ორგანიზმის ენერგეტიკულ რესურსებს. ის მოქმედებს ყავის მსგავსად, ასტიმულირებს ორგანიზმს მუშაობას. ის ზრდის კალორიების დაწვის სიჩქარეს და საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაწვათ ზედმეტი ცხიმი. ამავდროულად, ის თრგუნავს შიმშილის გრძნობას. რეკომენდებულია აქტიური ადამიანებისთვის, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ.
- Chrom - ქრომის შემცველი საკვები ნივთიერებები მშვენივრად მუშაობს სპორტსმენებისთვის, ხელს უწყობს ცხიმების წვას და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ქრომის ზედმეტად ბევრი დიეტური დანამატის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა უძილობა ან თავის ტკივილი.
- კოფეინის დანამატები - ისინი ასევე გამოიყენება სპორტში, როგორც მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიშის დამხმარე საშუალება. კოფეინი საშუალებას გაძლევთ დაწვათ კალორიები უფრო სწრაფად და გაძლევს ენერგიის დარტყმას გარკვეული ხნით, რაც საშუალებას გაძლევთ გააგრძელოთ ვარჯიში და გააძლიეროთ კუნთების ძალა.
- კრეატინა- ამ ამინომჟავის შემცველი დიეტური დანამატები აძლიერებენ სხეულს: იზრდება კუნთების სიძლიერე და გამძლეობა. სპორტსმენებს, რომლებიც იღებენ კრეატინს, აქვთ განცდა, რომ მეტი ენერგია აქვთ მოქმედებისთვის. კრეატინის მიღებით თქვენ უფრო სწრაფად იძენთ ძალას და კუნთების სკულპტურას სპორტდარბაზში ვარჯიშისას. კრეატინი იყიდება ფხვნილი დანამატის სახით. მას ხსნიან წყალში და ასე იღებენ
- ცილოვანი დანამატები - ისინი შეიცავს პროტეინს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის მასისა და კუნთების აშენებას. ცილა, რომელიც ამ დიეტური დანამატების ნაწილია, ადვილად ასათვისებელია. მათ წყალში ხსნიან ფხვნილის სახით და ასე მოიხმარენ. ცილის სათანადო რაოდენობით მიღება ასევე გავლენას ახდენს ორგანიზმის საერთო მეტაბოლიზმზე.
- გლუტამინის დანამატები - შეიცავს გლუტამინს, რომელიც საჭიროა კუნთების სწორი და სწრაფი ზრდისთვის. გლუტამინი არის ამინომჟავა, რომელიც აძლიერებს კუნთების შენებას, ზრდის მათ საშუალებას და აფერხებს მათ დაშლას. გარდა ამისა, ამ ტიპის დანამატები საშუალებას აძლევს ორგანიზმს უფრო სწრაფად აღდგეს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ამის წყალობით, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად მიუახლოვდეთ შემდეგ ვარჯიშს.
- იზოტონური სასმელები - ყველა სახის სპორტსმენმა ასევე უნდა მოიხმაროს იზოტონური სასმელები. ისინი შეიცავს მაგნიუმს, ვიტამინებს, ნახშირწყლებს, ფოსფორს, კალციუმს, კალიუმს და ნატრიუმს. ყველაფერი, რაც საჭიროა ადამიანისთვის, რომელიც ახორციელებს ფიზიკურ ძალისხმევას სხეულის სათანადო ჰიდრატაციის შენარჩუნებით. ისინი აბალანსებენ ელექტროლიტების დონეს, რომელიც იკარგება ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს.