იოგა ყოველწლიურად სულ უფრო მეტ მხარდამჭერს იზიდავს. ის არა მხოლოდ გონებრივი და ფიზიკური წონასწორობის აღდგენას ისახავს მიზნად, არამედ ძალიან კარგად ძერწავს ფიგურას. მიუხედავად იმისა, რომ იოგა არ არის მკაცრად გასახდომი ვარჯიში, მისი ვარჯიში ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის მუშაობას და კუნთების მუშაობას, რისი წყალობითაც შეგვიძლია მივაღწიოთ გამხდარ ფიგურას. როგორ მოქმედებს იოგა ჩვენს სხეულზე და რა არის იოგის დიეტა?
იოგას ტრენერები მიღწეულ გამხდარ ფიგურას „დადებით გვერდით ეფექტს“ უწოდებენ, რადგან იოგა პირველ რიგში ეხება ჩვენს გონებას და სხეულს, მაგრამ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობის მიღწევის გაგებით. თუმცა, ვარჯიშზე და რაციონალურ დიეტაზე ფოკუსირებით, ჩვენ შეგვიძლია დავკარგოთ რამდენიმე კილოგრამი და გავაუმჯობესოთ ჩვენი სხეული. უბრალოდ ჰკითხეთ იოგას მოყვარულებს და დააკვირდით მათ სილუეტებს. რა თქმა უნდა, უმეტესი ჩვენგანი იპოვის იქ გამხდარ და გამხდარ ადამიანებს.
როგორ უწყობს ხელს იოგა წონის დაკლების პროცესს?
არსებობს მოსაზრება, რომ იოგა არის მოსაწყენი და არამოთხოვნილი. Ეს არ არის სიმართლე. ასანების (იოგას პოზების) შესრულებისას შეგვიძლია დავწვათ კალორიები და გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან. რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს სხეულის მდგომარეობას, რომელიც შემდეგ მოიხმარს უამრავ ენერგიას და სანაცვლოდ იღებს კიდევ უფრო მეტ ძალას სასიცოცხლო ძალების სახით. იოგას სესიები საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ კუნთები და მყესები და გაჭიმვის ეფექტი ყოველთვის იგრძნობა მეორე დღეს. ამრიგად, ჩვენ ვაჩვევთ ორგანიზმს უფრო სწრაფ მეტაბოლიზმს და მისი ეფექტურობა არის შესაბამისი სხეულის წონის შენარჩუნების საფუძველი. იოგას მიერ შემოთავაზებული პოზები შექმნილია კუნთების გასახანგრძლივებლად, გასაძლიერებლად და ტონუსისთვის, ფიგურის ეფექტურად მოდელირებისთვის.
იოგას ვარჯიშით ვავარჯიშებთ ჩვენს ნებისყოფას. მასზეა დამოკიდებული, რამდენად მივაღწევთ დასახულ მიზანს და გასახდომში, როგორც წესი, ყველაზე დიდი პრობლემა გვაქვს. თითოეული ვარჯიში ააქტიურებს სხეულს და გონებას მუშაობისთვის და თანმიმდევრულ მოქმედებაში. იოგას წყალობით ჩვენ ვავითარებთ ჩვენს ცნობიერებას.
ჯოგის დიეტა.
იოგა ორიენტირებულია სხეულის სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის მიცემაზე. ეს უნდა იყოს ჩვენი დიეტაც. კარგი დიეტის საფუძველი იოგას ფილოსოფიის მიხედვით არის ახალი და ნატურალური საკვები – „გონებრივად სუფთა“. მაშ რისგან უნდა შედგებოდეს ასეთი საკვები, რომელიც წმენდს სხეულს და გონებას?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა:
- შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც არ არის გენმოდიფიცირებული, ხელოვნური საღებავებისა და კონსერვანტების გარეშე.
- მიირთვით რაც შეიძლება ნაკლები დამუშავებული საკვები, აირჩიეთ უმი ან ორთქლზე მოხარშული საკვები.
- შეეცადეთ მიირთვათ კვება რეგულარულად. ნუ მიირთმევთ საჭმელს შორის!
- არ გადააჭარბოთ საკვების რაოდენობას, არ ჭამოთ და ბოლომდე უნდა ჭამოთ, სანამ არ იგრძნობთ სრულ გაჯერებას კუჭში. დატოვეთ მასში გარკვეული ადგილი.
- იკვებეთ მშვიდად, ისიამოვნეთ საჭმლით. სწრაფი კვება უფრო ნელა შეიწოვება.