ცხოვრების თანამედროვე რიტმი თავისუფალ დროს წუთს არ ტოვებს. სამუშაოების ჩამონათვალი, სამუშაო და პირადი: გააკეთეთ მეტი დღეს, რათა ხვალ კიდევ უფრო მეტი გააკეთოთ. ასე დიდხანს არ გავძლებთ. ყოველდღიური შემოქმედებითი აქტივობა დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში. ამავდროულად, შემოქმედებითი ნიჭისა და შესაძლებლობების არსებობა აუცილებელი არ არის.
არ აქვს მნიშვნელობა ხატავთ, ცეკვავთ თუ კერავთ - ნებისმიერი აქტივობა, რომელშიც შეგიძლიათ წარმოაჩინოთ თქვენი ფანტაზია, კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ ჩინელები იეროგლიფებზე საათობით სხედან, ხოლო ბუდისტები ფერად მანდალებს ხატავენ. ეს სავარჯიშოები ათავისუფლებს სტრესს უკეთესად, ვიდრე ნებისმიერი სედატიური საშუალება და შეიძლება შევადაროთ მედიტაციას გავლენის ხარისხის მიხედვით.
დრეკელის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგებმა (აშშ), არტთერაპევტის გირიჯა კაიმალის ხელმძღვანელობით, გამოიკვლიეს კრეატიულობის გავლენა ჯანმრთელობასა და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე.1. ექსპერიმენტში მონაწილეობდა 39-დან 18 წლამდე ასაკის 59 ზრდასრული მოხალისე. 45 წუთის განმავლობაში ისინი შემოქმედებითად იყვნენ დაკავებულნი - მოხატული, თიხისგან გამოძერწილი, კოლაჟები. მათ არანაირი შეზღუდვა არ დაუწესებიათ, მათი მუშაობა არ შეფასდა. ყველაფერი რაც უნდა გაგეკეთებინა იყო შექმნა.
ექსპერიმენტამდე და შემდეგ მონაწილეებს აიღეს ნერწყვის ნიმუშები და შემოწმდა კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის შემცველობა. ნერწყვში კორტიზოლის მაღალი დონე უმეტეს შემთხვევაში მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი განიცდის მძიმე სტრესს და, პირიქით, კორტიზოლის დაბალი დონე მიუთითებს სტრესის ნაკლებობაზე. 45 წუთის შემოქმედებითი აქტივობის შემდეგ, უმეტესი სუბიექტების ორგანიზმში კორტიზოლის შემცველობა (75%) საგრძნობლად შემცირდა.
დამწყებთათვისაც კი იგრძნობა შემოქმედებითი მუშაობის ანტისტრესული ეფექტი
გარდა ამისა, მონაწილეებს სთხოვეს აღეწერათ ის შეგრძნებები, რომლებიც მათ განიცადეს ექსპერიმენტის დროს და ასევე ცხადი იყო მათი მოხსენებებიდან, რომ შემოქმედებითი აქტივობები ამცირებს სტრესისა და შფოთვის დონეს და საშუალებას აძლევდა გაექცნენ წუხილს და პრობლემებს.
"ეს ნამდვილად დაეხმარა მოდუნებას", - ამბობს ექსპერიმენტის ერთ-ერთი მონაწილე. — ხუთ წუთში შევწყვიტე ფიქრი მომავალ საქმეზე და საზრუნავზე. შემოქმედებითობა დაეხმარა სხვა კუთხით შევხედოთ რა ხდება ცხოვრებაში.
საინტერესოა, რომ გამოცდილების და უნარების არსებობა ან არარსებობა ქანდაკებაში, ხატვაში და მსგავს აქტივობებში გავლენას არ ახდენდა კორტიზოლის დონის შემცირებაზე. სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტი სრულად იგრძნობოდა დამწყებთათვისაც კი. მათივე სიტყვებით, შემოქმედებითი აქტივობა სიამოვნებას ანიჭებდა, მათ საშუალებას აძლევდნენ დაისვენონ, ისწავლონ რაიმე ახალი საკუთარ თავზე და თავი დააღწიონ შეზღუდვებისგან.
შემთხვევითი არ არის, რომ არტთერაპია გამოიყენება ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთ მეთოდად.
1 გ.კაიმალი და სხვ. „კორტიზოლის დონის შემცირება და მონაწილეთა პასუხები ხელოვნების შექმნის შემდეგ“, არტ თერაპია: ამერიკული არტთერაპიის ასოციაციის ჟურნალი, 2016, ტ. 33, № 2.