შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თმა საკვებით? გამოდის, რომ შეგიძლია. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ, ბევრად აისახება ჩვენი თმის მდგომარეობაზე, ვიდრე გარედან გარეცხილი და „განაყოფიერებული“.
თმა, ისევე როგორც კანი, სხეულის სარკეა. სტრესი, მკაცრი დიეტა, ავადმყოფობა - ეს ყველაფერი ყველაზე პირდაპირ გავლენას ახდენს თმის მდგომარეობაზე: ისინი ცვივა, ცვივა, იშლება, ხდება მშრალი და მტვრევადი ან პირიქით, ზედმეტად ცხიმიანი. ზოგიერთი პროდუქტი დაგეხმარებათ თქვენი თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. წარმოგიდგენთ მათ ხუთეულს გადაცემის "საკვები ცოცხალი და მკვდარი" ავტორების მიხედვით.
მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა თმაზე, ძირითადად, მათში B ვიტამინების არსებობის გამო. გარდა ამისა, ბანანი შეიცავს ბიოტინს, რომელიც აუცილებელია ზოგადად ჯანმრთელობისთვის და განსაკუთრებით თმის ჯანმრთელობისთვის. მას ასევე უწოდებენ მიკროვიტამინს B7 და მისმა დეფიციტმა ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგვითი სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია დაბერებასთან. არ შეგეშინდეთ მათი ვითომ მაღალი კალორიული შემცველობა: ერთ ბანანში მხოლოდ 90 კკალ არის და ეს ნამდვილად არ დააზიანებს ფიგურას.
ისინი მდიდარია თუთიით, რომლის ნაკლებობა ემუქრება თმის ცვენას და გამელოტებასაც კი. ისინი შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა კერძებს ან ცალკე საჭმლის სახით. უმეტესობისთვის ნაცნობი მზესუმზირის თესლებში გაცილებით ნაკლებია თუთია და ისინი უფრო მაღალია კალორიაში.
მარცვლეულის გარსი, რომელიც ხდება ნარჩენები პრემიუმ ფქვილის წარმოების პროცესში, მდიდარია B ვიტამინებით. თუმცა, ქატოს მთავარი ფუნქცია სხეულის გაწმენდაა. ქატო უნდა იყოს ყველა ქალის დიეტაში. მინიმუმ ერთი სუფრის კოვზი დღეში. ისინი შეიძლება დაემატოს კეფირს ან იოგურტს, მოზილოთ სალათად, კატლეტებად ან წვნიანად. უმჯობესია დილით მიირთვათ ქატო.
ბევრ ქალს ორგანიზმში რკინა აკლია ბუნებრივი სისხლის დაკარგვის ციკლების გამო. ეს აუცილებლად აისახება თმის მდგომარეობაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დეფიციტი ძლიერია და უკვე გამოიწვია რკინადეფიციტური ანემიის განვითარება. ღვიძლი, წითელი ხორცის მსგავსად, შეიცავს უამრავ რკინას და რკინას, რომელსაც ორგანიზმი ადვილად ითვისებს. რა თქმა უნდა, ცხოველური პროდუქტების რაოდენობა შეზღუდული უნდა იყოს, მაგრამ ვეგეტარიანელობაზე სრულმასშტაბიანმა გადასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.
მათ რეგულარულად უნდა მიირთვათ! თმისთვის, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა yolk, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს A, D, E და ჯგუფის B ჯგუფის ყველა ერთსა და იმავე ვიტამინს. A და E ვიტამინები არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი სხეულის უჯრედებისათვის, გამოიყენონ ყველაფერი არასაჭირო და შეინარჩუნონ ყველაფერი, რაც არის აუცილებელი. მაგრამ გარე საშუალებებში კვერცხების გამოყენებას საეჭვო სარგებელი მოაქვს. ექსპერტების აზრით, კვერცხის თმის ნიღბის სარგებელი სხვა არაფერია თუ არა მითი.
რა თქმა უნდა, ამ პროდუქტების გამოყენება არ იძლევა ლომის მსგავსი მანის გარანტიას, მაგრამ აუცილებლად გააუმჯობესებს თმის მდგომარეობას. ჭამე - და იყავი დაუძლეველი!