აიურვედა გვასწავლის, რომ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა დამოკიდებულია ჩვენს უნარზე, გადავიხაროთ ყველაფერი, რასაც გარედან ვიღებთ. კარგი საჭმლის მომნელებელი მუშაობით, ჩვენში ყალიბდება ჯანსაღი ქსოვილები, ეფექტურად აღმოიფხვრება მოუნელებელი ნარჩენები და იქმნება ერთეული, სახელად ოჯასი. - სანსკრიტი სიტყვა, რომელიც ნიშნავს "ძალას", ის ასევე შეიძლება ითარგმნოს როგორც. აიურვედას მიხედვით, ოჯასი არის აღქმის სიცხადის, ფიზიკური გამძლეობისა და იმუნიტეტის საფუძველი. იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი სათანადო დონეზე, ჩამოვაყალიბოთ ჯანსაღი ოჯასი, უნდა დავიცვათ შემდეგი მარტივი რეკომენდაციები: კვლევები სულ უფრო და უფრო ადასტურებს გენეტიკურ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება რეგულარული მედიტაციის პრაქტიკით. გაუმჯობესებულია ჰომეოსტაზის აღდგენა, მათ შორის პროცესები, რომლებიც აკონტროლებენ საჭმლის მონელებას. მაქსიმალური სარგებლობისთვის რეკომენდებულია მედიტაცია 20-30 წუთის განმავლობაში, დღეში ორჯერ, დილით და ძილის წინ. ეს შეიძლება იყოს იოგა, პარკში გასეირნება, ტანვარჯიშის ვარჯიშები, სირბილი. გამოქვეყნებულია კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ყოველი ჭამის შემდეგ 15 წუთიანი გასეირნება ხელს უწყობს ჭამის შემდგომ სისხლში შაქრის დონის კონტროლს. საინტერესოა, რომ ჭამის შემდეგ რამდენიმე ხანმოკლე გასეირნება უკეთესი ეფექტი აქვს, ვიდრე ხანგრძლივი 45 წუთიანი სიარული. იმაზე მეტის ჭამა, ვიდრე ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, მას არ შეუძლია სათანადოდ დაშალოს მთელი საკვები. ეს იწვევს გაზებს, შებერილობას, დისკომფორტს მუცლის არეში. უძველესი ინდური მედიცინა გვირჩევს კუჭის დაკავებას 2-3 საათის განმავლობაში, დატოვონ მასში ადგილი საკვების მონელებისთვის. აიურვედაში ჯანჯაფილი აღიარებულია, როგორც "უნივერსალური წამალი" მისი სამკურნალო თვისებების გამო, რომელიც ცნობილია 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ჯანჯაფილი ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში არსებულ კუნთებს, რითაც ხსნის გაზისა და კრუნჩხვების სიმპტომებს. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი ასტიმულირებს ნერწყვის, ნაღვლისა და ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ეს დადებითი ეფექტები ფენოლური ნაერთების, კერძოდ, ჯინჯეროლისა და ზოგიერთი სხვა ეთერზეთების შედეგია.
2022-11-11