ჯანსაღი საკვები წონის დაკლებისთვის და ცხიმების წვისთვის

მივესალმები რეგულარულ და ახალ მკითხველებს! სტატიაში „ჯანსაღი საკვები წონის დაკლებისთვის და ცხიმების წვისთვის“ მოცემულია ექვსი საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში. 😉 ჭამე და დაიკელი წონაში! Ზღაპრული! სტატიის ბოლოს არის საინტერესო ვიდეო ამ თემაზე.

როგორ ვიკვებოთ და დავიკლოთ წონაში

გემრიელი და ჯანსაღი საკვები ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მის ჯანმრთელობასა თუ კეთილდღეობაზე, არამედ მის დამოკიდებულებასა თუ განწყობაზე.

იშვიათად თუ მოიძებნება ადამიანი, რომელიც შეძლებს ზედმეტად ასკეტური იყოს თავის დიეტაზე და ისიამოვნოს. დიდი ალბათობით, გიყვართ ჭამა, მაგრამ, ამავდროულად, ძალიან ხშირად ფიქრობთ ჭარბი წონის მატების საშიშროებაზე.

ან უკვე შეგხვდათ არასასურველი კილოგრამების პრობლემა, რომელიც რაც შეიძლება მალე უნდა მოგვარდეს ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. საბედნიეროდ, არსებობს ხელმისაწვდომი პროდუქტების მთელი სია. ეს საკვები არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ცხიმების წვას უწყობს ხელს.

გთავაზობთ რამდენიმე მათგანს, რომლებსაც დიეტოლოგები გვირჩევენ განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევას.

თევზი და ზღვის პროდუქტები

მოგწონთ ზღვის თევზი, მიდიები და კრევეტები? დიეტოლოგები თვლიან, რომ ასეთი საკვები, თუ სათანადოდ მომზადებული, შეიძლება პრაქტიკულად შეზღუდვების გარეშე მიირთვათ. უცნაურად საკმარისია, თუნდაც ეს ნიშნავს ცხიმიან ზღვის თევზს.

ფაქტია, რომ მასში შემავალი თევზის ზეთი არამარტო წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენს ფიგურაზე. ზღვის თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები მდიდარია მთელი რიგი ღირებული ნივთიერებებით, რომლებიც აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და ხელს უწყობს ცხიმების წვას.

აყვავდა

ნუში არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან ჯანსაღი და მოსახერხებელიც კი. ჩაყარეთ რამდენიმე მუჭა პატარა ჩანთაში ან ჩანთაში და ჩადეთ ჩანთაში.

ასეთი პრევენციული ღონისძიება საშუალებას მოგცემთ ყველგან თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი და არ შეგეშინდეთ, რომ შიმშილის მორიგი შეტევა დიეტის დროს რღვევას გამოიწვევს. შედეგად, თქვენ არ იკვებებით ზედმეტად და შეძლებთ ჭარბი ცხიმის მოცილებას, როგორც დაგეგმილია.

რძის პროდუქტები

იოგურტი არ არის თანამედროვე კულინარიული გამოგონება. იოგურტი და კეფირი მრავალი საუკუნის წინ ცნობილი ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ნაწილი იყო. საჭმლის მონელებაზე სასარგებლო ზემოქმედებით, ჯანსაღი ცილების შემცველობის წყალობით, ისინი ხელს უწყობდნენ წონის დაკლებას.

ასეთი რძის პროდუქტების რეგულარულად მოხმარებით, თქვენ შეძლებთ თქვენი ფიგურის მოწესრიგებას ყოველგვარი ტანჯვისა და გაჭირვების გარეშე, რაც დაკავშირებულია წონის დაკლების მკაცრ დიეტებთან. შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ზედმეტად ბევრი შვრიის ფაფის ან მაღალკალორიული ინგრედიენტების შემცველი მუსლის, როგორიცაა ქიშმიშის დამატება.

ციტრუსი

ეს ეგზოტიკური ხილი დიდი ხანია ცნობილია მაღაზიების თაროებზე. ისინი შეიცავს მნიშვნელოვანი რაოდენობით ძვირფას C ვიტამინს, რომელიც არა მხოლოდ ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ძლიერი ანტივირუსული აგენტია.

ციტრუსები მდიდარია ნარინგინით, რომელსაც შეუძლია ცხიმების დაშლის პროცესების სტიმულირება და ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის რეგულირება.

კინოა

ეს მარცვლეული ევროპაში შორეული ანდებიდან მოვიდა. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ღირებულ, წყალში ხსნად ბოჭკოს და პროტეინს. კვინოას შეუძლია აქტიურად დათრგუნოს შიმშილის შეტევები. მარცვლეული შეგინარჩუნებთ სისრულის შეგრძნებას ბევრად უფრო დიდხანს, ვიდრე თქვენს დიეტაში შემავალი სხვა ინგრედიენტები.

ის შეიცავს ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა სელენი და რკინა. ორგანიზმში ამ ნივთიერებების მარაგი მუდმივად უნდა იყოს შენარჩუნებული საჭირო დონეზე. დიეტოლოგები გირჩევენ ქინოას შერწყმა ზღვის პროდუქტებთან და სხვადასხვა ბოსტნეულთან.

ცხელი სანელებლები

კაპსაიცინი, რომელიც გვხვდება ბევრ ცხელ სანელებლებში, ძალზე სასარგებლოა არა მხოლოდ კიბოს საწინააღმდეგო აგენტისთვის. სხვა საკითხებთან ერთად, ის ეწინააღმდეგება ახალი ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას და ხელს უწყობს უკვე შენახული ცხიმის დაშლას.

ჯანჯაფილის ფესვი, ჩილის წიწაკა, შავი, თეთრი და წითელი წიწაკა რეკომენდირებულია მუდმივად დაამატოთ თქვენს დიეტაში. განსაკუთრებით თუ გსურთ ორგანიზმის სტიმულირება, რომ ცხიმები აქტიურად დაწვას. რა თქმა უნდა, ეს უნდა გაკეთდეს გონივრული რაოდენობით, რათა არ დააზიანოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

ვიდეო

შეიტყვეთ მეტი ამ "11 საკვები, რომელიც წვავს ცხიმს" ვიდეოში ჯანსაღი საკვების შესახებ წონის დაკლებისთვის.

ძვირფასო მკითხველებო, ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იყო? დატოვეთ რჩევები და დამატებები სტატიაში „სასარგებლო პროდუქტები წონის დაკარგვისა და ცხიმების წვისთვის“. 😉 იყავი ყოველთვის ჯანმრთელი!