ჩაი, ყავა, გაზიანი სასმელები, შოკოლადი ყველა კოფეინის წყაროა. თავად კოფეინი არ არის მონსტრი. მცირე რაოდენობით ის ჯანმრთელობისთვისაც კი სასარგებლოა. მაგრამ კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარება დიდ დამოკიდებულებას იწვევს. ფაქტობრივად, კოფეინი არ აძლევს ორგანიზმს ენერგიას, ის მხოლოდ მასტიმულირებელია. მაგრამ ბევრმა ადამიანმა კოფეინი თავის ყოველდღიურ მოკავშირედ აქცია. თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, წაიკითხეთ, თუ როგორ მოქმედებს კოფეინი სხეულსა და ტვინზე.
კოფეინი მოქმედებს სხეულზე სამ დონეზე:
კოფეინი მოქმედებს ტვინის რეცეპტორებზე, რაც იწვევს დამოკიდებულებას ხელოვნური სიფხიზლის მისაღწევად. კოფეინი იწვევს დეჰიდრატაციას
კოფეინი უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
ყავის მოყვარულები ხდებიან ტვინში არსებული ფიზიოლოგიური დამოკიდებულების გამო. და ეს უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ადამიანს სჭირდება კოფეინის მზარდი დოზა. და წარმოსახვით ენერგიასთან ერთად მოდის გვერდითი მოვლენები.
კოფეინი და დამოკიდებულება
კოფეინი აფერხებს ქიმიურ ადენოზინს, რომელსაც გამოიმუშავებს ტვინი სხეულის დასამშვიდებლად. ამ ნაერთის გარეშე სხეული იძაბება, ჩნდება ენერგიის მოზღვავება. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ჩვეულებრივი ეფექტის მისაღწევად, ტვინი მოითხოვს კოფეინის მზარდ დოზას. ასე რომ, მათთვის, ვინც ყოველდღიურად ეყრდნობა კოფეინს ენერგიისთვის, ვითარდება დამოკიდებულება.
კოფეინი და დეჰიდრატაცია
კიდევ ერთი გვერდითი ეფექტი არის დეჰიდრატაცია. კოფეინი მოქმედებს როგორც შარდმდენი. ყავა და ენერგეტიკული სასმელები ამ მხრივ ყველაზე მზაკვრულია. დეჰიდრატირებული უჯრედები კარგად არ შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს. ასევე არის სირთულეები ტოქსინების მოცილებაში.
კოფეინი და თირკმელზედა ჯირკვლები
კოფეინის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელზედა ჯირკვლის ამოწურვა. ეს განსაკუთრებით ვლინდება ბავშვებში, რომლებიც დღეს ბევრ კოფეინს მოიხმარენ სოდასთან ერთად. თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის სიმპტომებია გაღიზიანება, მოუსვენრობა, ცუდი ძილი, მერყევი მადა და ლეთარგია.
კოფეინი და საჭმლის მონელება
კოფეინს ყველაზე დამანგრეველი ეფექტი აქვს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. ის ბლოკავს მაგნიუმის შეწოვას, მსხვილი ნაწლავის რეგულირებისთვის საკვანძო მინერალს. ყავა მოქმედებს როგორც საფაღარათო საშუალება და ზრდის კუჭის მჟავიანობას, რაც იწვევს შეუქცევად ცვლილებებს ნაწლავის ლორწოვან გარსში.
როგორ შევამციროთ კოფეინის მიღება
კოფეინზე დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა ყავისა და გაზიანი სასმელების თანდათანობით ჩანაცვლება ორგანული თეთრი და მწვანე ჩაით (ისინი შეიცავს მინიმუმ კოფეინს), ხილის წვენსა და გამოხდილ წყალს. ყავის მოყვარულებს რეკომენდებულია საკვები დანამატები, რომლებიც ასუფთავებენ მსხვილ ნაწლავს, ატენიანებენ უჯრედებს და ასტიმულირებენ საჭმლის მონელებას.