ჯანსაღი კვება, სწორი კვება: რჩევები და ხრიკები.
ბოლო დროს საუბრები სწორ ან ჯანსაღ კვებაზე არ წყდება. ის მოდურ ტენდენციად იქცა, მაგრამ ყველას არ ესმის ჯანსაღი კვების არსი. ხშირად თვლიან, რომ სწორი კვება არის დიეტა, მაგრამ ეს სრულიად არასწორია.
ადამიანისთვის მთავარი წესია, რომელმაც გადაწყვიტა ჯანსაღი დიეტის დაცვა, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არ არის დიეტა. და თუ ამას ნამდვილად დავაკვირდებით, მაშინ მხოლოდ მუდმივად. არ უნდა არსებობდეს დროის ლიმიტები, კონკრეტული პერიოდი - ერთი კვირის განმავლობაში, ერთი თვის განმავლობაში და ა.შ. ამის თქმა შეგვიძლია ჯანსაღი კვება ცხოვრების წესია და მისი დაცვა უნდა მოხდეს ნებისმიერ დროს.
ხშირად, ჯანსაღ კვებაზე ფიქრები მაშინ მოდის, როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს, შეგნებულად ჩაერთოს სპორტულ ვარჯიშებზე. იმისათვის, რომ სრულად დაკავდეთ სპორტით, სხეულის დაზიანების გარეშე, უბრალოდ აუცილებელია ჯანსაღი კვება. სწორი კვების საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სხეულის საჭირო წონასწორობა და არ მოქმედებს სხეულის წონის ცვლილებაზე ამა თუ იმ მიმართულებით. გარდა ამისა, სწორი კვება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კარგი ფიზიკური ფორმა და იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით. მაგრამ ეს იმ პირობით, რომ ადამიანს არ აქვს გარკვეული ალერგიული რეაქციები, ან გარკვეული დაავადებები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უმჯობესი იქნება სწორი დიეტის შეცვლა ჯანსაღად და დიეტის არჩევა სხეულის მახასიათებლების შესაბამისად.
ასე რომ, სად უნდა დაიწყოს? შეუძლებელია დაუყოვნებლივ მიატოვო ჩვეულებრივი დიეტა, რადგან ეს შეიძლება უარყოფითად იქნას აღქმული ადამიანის სხეულის მიერ და ექნება არასასურველი შედეგები ჯანმრთელობისთვის. თქვენ უნდა დაიწყოთ თანდათანობით. დასაწყისისთვის, გადახედეთ თქვენს დიეტას, გამორიცხეთ განსაკუთრებით მავნე საკვები ან შეამცირეთ ისინი მინიმუმამდე, თუ მათზე უარის თქმა დაუყოვნებლივ არ შეგიძლიათ. ესენია ტკბილეული, შოკოლადი, ალკოჰოლური სასმელები, ლუდი, დაკონსერვებული ხილი და ბოსტნეული და ცხარე და მარილიანი საკვები. სიიდან ბევრი რამ შეიძლება შესანიშნავად შეიცვალოს - მაგალითად, ტკბილეულის ნაცვლად, გამოიყენეთ თაფლი და ტკბილი წლები და ხილი, შეცვალეთ შემწვარი საკვები ჩაშუშული ან ორთქლზე. ალბათ თავიდან ეს გარკვეულწილად შეუჩვეველი იქნება, მაგრამ ძლიერი სურვილით, მალე არ მოგინდებათ იმ დიეტაზე დაბრუნება, რაც ადრე იყო.
სწორი კვების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი - ჭამე ნაკლებად, მაგრამ უფრო ხშირად. ექსპერტები გვირჩევენ, ერთ კვებაზე მიიღონ თანხა, რომელიც ტოლია ადამიანის მუშტში. პატარა? დიახ, მაგრამ თუ ასეთი ნაწილი დღეში არა სამჯერ მოხმარდება, მაგრამ უფრო ხშირად, შიმშილის გრძნობა არ ამოწურავს სხეულს და მასზე დატვირთვა გაცილებით ნაკლები იქნება, და საკვები უკეთესად შეიწოვება . ჭარბი ჭამა დაუშვებელია ჯანსაღი დიეტის დროს.
ხშირად, სწორი კვების ახალმოსახლეები რამდენიმე შეცდომას უშვებენ, ეს მოდის ჯანსაღი კვების მიდგომის არასწორი გაგებიდან. ცხიმის თავიდან აცილება, ზედმეტი წვენების მიღება და ზოგჯერ არასწორი კვება ჩვეულებრივი შეცდომებია. ჩვენ ცოტა ხნის წინ ვახსენეთ არასწორი კვება, ეს არ არის მისაღები. ცხიმები საკმაოდ სასარგებლო ნივთიერებებია ორგანიზმისთვის და ზომიერი რაოდენობით ისინი არ იწვევს წონის მატებას, არამედ, პირიქით, სხეულს აჯერებენ საჭირო ნივთიერებებით. გარდა ამისა, მათ გარეშე შეუძლებელია ანაბოლური ჰორმონების "აშენება". წვენების გამოყენებისას საჭიროა ძალიან ფრთხილად იყოთ, რადგან გარდა იმისა, რომ ისინი დიდი რაოდენობით ვიტამინებს შეიცავს, ისინი ასევე საკმაოდ კალორიულია. ასევე, წვენების ზედმეტმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის რაოდენობის მომატება.
და ბოლოს, მინდა აღვნიშნო სპორტული კვებაროგორც შესანიშნავი დამხმარე ჯანსაღი კვებისთვის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფიზიკური დატვირთვით დაკავებული პირებისთვის. სპორტული კვება სპეციალურად შექმნილია ისე, რომ სპორტში მძიმე დატვირთვების დროს სხეულს შეუძლია არა მხოლოდ მიიღოს საჭირო დოზა საკვები ნივთიერებებისა და მიკროელემენტებისა, არამედ ისე, რომ სპორტსმენებმა ოდნავ გაზარდონ და მიმართონ თავიანთი სხეულის მუშაობას სასურველი შედეგის მისაღწევად. მოკლე დრო. არსებობს მოსაზრება, რომ სპორტული კვება საზიანოა, მაგრამ დღეს უკვე დამტკიცებულია, რომ მასში აბსოლუტურად არაფერია საზიანო. ექსკლუზიურად ბუნებრივი ინგრედიენტები, სხეულისთვის საჭირო დღიური დოზითა და ვიტამინებით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა. ეს არის შესანიშნავი ჯანმრთელობისა და სწორი კვების გასაღები სპორტსმენისთვის.