ჰოლივუდის დიეტა - 10 კგ წონის დაკლება 14 დღეში

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 602 კკალ.

ჰოლივუდის დიეტამ მიიღო სახელი ჰოლივუდის ცნობილ ადამიანებში ამ დიეტის კარგად დამკვიდრებული მოდის, ასევე ასტრონავტებში დოქტორ ატკინსის დიეტისა და გამოჩენილ პოლიტიკოსთა შორის კრემლის დიეტის გამო. გასაგებია, რომ კინოვარსკვლავების სტანდარტები, პირველ რიგში, ვიზუალური მიმზიდველობას მოითხოვს მსახიობებისგან, რაც ასეა.

ჰოლივუდის დიეტის წყალობით არის, რომ ბევრი ცნობილი ადამიანი დიდხანს ინარჩუნებს ფორმებს 90-60-90 პარამეტრების შესაბამისად. ჰოლივუდის დიეტის მეორე პლიუსი მისი მარტივი განხორციელება და სწრაფი კვებაზე ადაპტაციაა.

ჰოლივუდის დიეტას იყენებენ ისეთი ცნობილი ადამიანები, როგორიცაა ნიკოლ კიდმანი (ის ყოველთვის იყენებს ჰოლივუდურ დიეტას); რენე ზელვეგერი ფილმში ”ბრიჯიტ ჯონსის დღიურში” მონაწილეობისთვის იძულებული გახდა 12 კგ დაემატა (ფილმის ჰეროინის შესატყვისი იყო - საშუალო ნიუ იორკელი) - ბრიჯიტმა ჰოლივუდური დიეტის შემდეგ მისი წონა ნორმაში მოიყვანა; მშობიარობის შემდეგ, კეტრინ ზეტა-ჯონსმა ისარგებლა ჰოლივუდური დიეტით; შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ თითქმის ყველა ცნობილი ადამიანი - რაც კიდევ ერთხელ ადასტურებს ჰოლივუდის დიეტის ეფექტურობას.

ჰოლივუდის დიეტა ძირითადად არის დიეტა, რომელიც შეზღუდულია ნახშირწყლებით, ცხიმებით და მთლიანი კალორიებით - უპირატესობა ენიჭება მაღალი ცილის (კვერცხი, ხორცი, თევზი) და მცენარეული ბოჭკოების (დაბალნახშირწყლოვანი ხილი და ბოსტნეული). აღსანიშნავია, რომ ჰოლივუდის დიეტის მენიუდან ზოგიერთი პროდუქტი დამახასიათებელი და ნაცნობია ამერიკელებისთვის. ევროპის პირობებში ეს პროდუქტები შეიძლება შეიცვალოს მსგავსი პროდუქტებით მარტივად და მთლიანი კალორიული შემცველობის გარეშე. ყველა ეფექტური დიეტის მსგავსად, ჰოლივუდის დიეტა მოითხოვს სითხის უხვად მიღებას - მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში - ეს შეიძლება იყოს მწვანე ჩაი ან ჩვეულებრივი მდუღარე და არამინერალიზებული წყალი.

ჰოლივუდის დიეტის კვების რეკომენდაციები:

1. დიეტის 14 დღის განმავლობაში საუზმე უნდა გამოირიცხოს (ჰოლივუდის დიეტის ზოგიერთ ნაკლებად მკაცრ ვერსიაში საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ჭიქა მწვანე ჩაისგან, ჭიქა ყავისგან და ნახევარი გრეიფრუტისგან-კარგად დამკვიდრებული, დაუსაბუთებელი მოსაზრების თანახმად. , ეს ხილი ხსნის ცელულიტს).
2. მთელი დიეტის განმავლობაში სრულად უნდა გამოირიცხოს პურის, საკონდიტრო ნაწარმის, ბოსტნეულისა და ხილის სახამებლის მაღალი შემცველობა.
3. ჰოლივუდის დიეტის განმავლობაში აკრძალულია ალკოჰოლი და ყველა ალკოჰოლური სასმელი და საკვები.
4. შაქარი და მისი ყველა წარმოებული პროდუქტი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს (ნახშირწყლოვანი დამატკბობლების დამატება შეიძლება).
5. ყველა საკვები უნდა მოიხარშოს ცხიმებისა და ზეთების გამოყენების გარეშე (მხოლოდ მოხარშეთ ან ორთქლი).
6. სხვა სწრაფი დიეტის მსგავსად, როგორიცაა ფრანგული დიეტა, ჰოლივუდის დიეტა მოითხოვს მარილისა და ყველა სახის მწნილის სრულ უარყოფას.

დიეტა ჰოლივუდის დიეტის 1 და 8 დღეს

• სადილი: ერთი ქათამი ან ორი მწყერის კვერცხი, საშუალო პომიდორი, ფინჯანი ყავა (უმჯობესია ჩაანაცვლოთ მწვანე ჩაით)
• ვახშამი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, ნახევარი გრეიფრუტი, ერთი ქათამი ან ორი მწყერის კვერცხი

მენიუები ჰოლივუდის დიეტის 2 და 9 დღისთვის

• სადილი: ერთი ქათამი ან ორი მწყერის კვერცხი, გრეიფრუტი, ფინჯანი ყავა (მწვანე ჩაი)
• ვახშამი: საშუალო კიტრი, მოხარშული უცხიმო საქონლის ხორცი (200 გრამი), ყავა (მწვანე ჩაი)

მენიუ 3 და 10 დღის განმავლობაში

• სადილი: ერთი ქათამი ან ორი მწყერის კვერცხი, საშუალო პომიდვრის ან კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი
• ვახშამი: საშუალო კიტრი, მოხარშული უცხიმო საქონლის ხორცი (200 გრამი), ფინჯანი ყავა (მწვანე ჩაი)

მენიუები ჰოლივუდის დიეტის 4 და 11 დღისთვის

• სადილი: კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, გრეიფრუტი, ფინჯანი ყავა (მწვანე ჩაი)
• ვახშამი: ერთი ქათამი ან ორი მწყერის კვერცხი, უცხიმო ხაჭო (200 გრამი)-არა იოგურტი, ჭიქა ყავა

მენიუ 5 და 12 დღის განმავლობაში

• სადილი: ერთი ქათმის ან ორი მწყერის კვერცხი, კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, ჭიქა ჩაი
• ვახშამი: სალათი კომბოსტოდან ან კიტრიდან, მოხარშული თევზი (200 გრამი), ყავა ან ჩაი

მენიუები ჰოლივუდის დიეტის 6 და 13 დღისთვის

• სადილი: ხილის სალათი: ვაშლი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი
• ვახშამი: სალათი კომბოსტოდან ან კიტრიდან, მოხარშული უცხიმო საქონლის ხორცი (200 გრამი), მწვანე ჩაი

მენიუები ჰოლივუდის დიეტის 7 და 14 დღისთვის

• სადილი: მოხარშული ქათამი (200 გრამი), კომბოსტოს ან კიტრის სალათი, გრეიფრუტი ან ფორთოხალი, ფინჯანი ყავა (მწვანე ჩაი)
• ვახშამი: ხილის სალათი: ვაშლი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი

ეს არის ჰოლივუდის დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა რამდენიმე მარტივი შეზღუდვის დაცვისას. უფრო მეტიც, სალათებში უმი საკვების შეზღუდვა არ არსებობს - ნებისმიერი სახის კომბოსტო (ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი) და კიტრის ჭამა ნებისმიერი რაოდენობით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ყავა შეიძლება მთლიანად გამოირიცხოს დიეტადან და შეიცვალოს მწვანე ჩაი ან უბრალო წყალი. დიეტა შემუშავდა ამერიკაში, სადაც ფინჯანი ყავა თითქმის ეროვნულ ტრადიციად იქცა - სავარაუდოდ ეს გამოწვეულია დიეტაში მისი დიდი რაოდენობით არსებობით. მარილის არარსებობა მოხარშულ საკვებში ხელს შეუწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მნიშვნელოვანი დაკლება (დღეში 1,5 კგ -მდე) დიეტის პირველი ორი დღის განმავლობაში.

ჰოლივუდის დიეტის მთავარი პლუსია ის არის, რომ შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა შედარებით მოკლე დროში. გარდა ამისა, ნებისმიერი ფორმით ალკოჰოლისა და მარილის დიეტადან ნორმალიზება ხდება თქვენი სხეულის ზოგადი მდგომარეობის შესახებ (ალკოჰოლი თავისთავად კალორიული პროდუქტია და დამატებით შეიძლება გააძლიეროს შიმშილის გრძნობა). ჰოლივუდის დიეტის შედეგები სხვადასხვა ადამიანში დამოკიდებული იქნება ჭარბი საწყის წონაზე - საშუალოდ დაახლოებით 7 კილოგრამი, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 10 კგ. მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული წონის საწყისი კლება ზედმეტი სითხის აღმოფხვრის გამო (დიეტის პირველი ორი დღის განმავლობაში) - გზაზე ორგანიზმი გაწმენდილი იქნება ტოქსინებისა და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისგან.

ჰოლივუდის დიეტის მინუსი გამოწვეულია იმით, რომ იგი არ არის დაბალანსებული ვიტამინების თვალსაზრისით, რაც ნიშნავს, რომ საჭიროა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების დამატებითი მიღება. მეორე ნაკლი გამოწვეულია მარილის შეზღუდვით დიეტის განმავლობაში - ამის შედეგია წონის საწყისი კლება ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოყოფის გამო. ყავის მუდმივი მიღებისას, მწვანე ჩაის შეცვლის გარეშე და დიეტური რეკომენდაციების დაცვით შეზღუდვების გამო, შესაძლებელია არტერიული წნევის უეცარი მოკლევადიანი ცვლილებები, რაც იწვევს თავბრუსხვევას და, შესაძლოა, გულისრევის შეგრძნებებს - ეს ასევე შეინიშნება კოფეინის დიდი დოზების ჩვეულებრივი მიღებით ნებისმიერი სასმელისგან - შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან კონსულტაცია ხშირი შეტევების გამო. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ თითქმის ყველა დიეტაში არსებობს ნახშირწყლების ოდენობის შეზღუდვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე ზოგიერთ ადამიანში. ყველა ეს უარყოფითი მხარე განსაზღვრავს ჰოლივუდური დიეტის გამეორების მინიმალურ პერიოდს, რაც სამი თვეა (იაპონური დიეტის მსგავსად), ხოლო მისი განხორციელების მაქსიმალური ხანგრძლივობაა ორი კვირა, რის შემდეგაც საჭიროა შესვენება.