კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 574 კკალ.
ყველა დიეტა (განსაკუთრებით კომბოსტოს დიეტა) აუცილებლად მოითხოვს ალკოჰოლის და ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელის სრულ უარყოფას დიეტის პერიოდში. ამის სამი მიზეზი არსებობს:
სახელი ალკოჰოლი მაღალკალორიული ნივთიერებაა და მისი მიღების შემთხვევაში, ყოველდღიური კალორიების შემცველობა თითქმის ჩვეულებრივ მაჩვენებლამდე იზრდება.
მეორე ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტის პერიოდში სხეული სუსტდება ჩვეულებრივ დიეტასთან შედარებით - და ამ დასუსტებას კიდევ უფრო ამძაფრებს ალკოჰოლი.
მესამე ალკოჰოლის მიღება ამცირებს ადამიანის ნებაყოფლობით კონტროლს წონის დაკლების მიზნით დიეტის დაცვაზე და სწორედ ის არის ძირითადი მიზეზი, რომ არ მოხდეს თითქმის ყველა დიეტის ყველა რეკომენდაცია, გამონაკლისის გარეშე.
ეს მოთხოვნები პრაქტიკულად გამორიცხავს დიეტის დაცვას, რომლის ხანგრძლივობა 2-3 კვირას აღემატება - დიდი რაოდენობით არდადეგები და ყველა სახის წვეულება დიეტის შეწყვეტას გამოიწვევს - ზოგიერთ გრძელვადიან დიეტა ითვალისწინებს ასეთ სცენარს (მაგალითად, არაფერი საშინელი არ მოხდება, თუ ადამიანი ერთ დღეში არ დაიცვას ატკინსის დიეტა) - მაგრამ დიეტების აბსოლუტური უმრავლესობა კატეგორიულად უარყოფს ამ სიტუაციას.
სასიამოვნო გამონაკლისი ყველა დიეტისგან იყო ეფექტური და არ გამორიცხავდა ალკოჰოლის მიღებას, არამედ პირიქით მისი პრაქტიკული ღვინის დიეტა - მასში ღვინო არის მთავარი აქტიური ინგრედიენტი. უნდა აღინიშნოს, რომ ღვინის დიეტის ხანმოკლე ხანგრძლივობა არანაირ გავლენას არ ახდენს სხეულზე - რა თქმა უნდა, გარდა წონის დაკლებისა 5 კგ -მდე დიეტის მთელი კურსისთვის - ეს მნიშვნელობა შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვადასხვა ადამიანებისთვის.
სხვა მრავალი მოკლევადიანი დიეტის მსგავსად, ღვინის დიეტა აწესებს მკაცრ შეზღუდვებს:
- მოხმარებული ნახშირწყლები - შაქარი აკრძალულია ნებისმიერი ფორმით (შესაძლებელია შემცვლელების გამოყენება)
- მარილის გამოყენებისათვის - საკვები არ უნდა იყოს დამარილებული. ეს შეზღუდვა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნას.
- დასალევად - მხოლოდ ღვინო და წყალი - ჩაი (როგორც ჩვეულებრივი, ასევე მწვანე), ყავა, ნატურალური წვენები, მინერალური წყალი და ა.შ.
ღვინის დიეტის ხუთივე დღე მენიუ შედგება ერთი და იგივე პროდუქტებისგან:
- საუზმე შედგება პომიდვრისა და მოხარშული კვერცხისგან (ან ორი მწყერისგან, რომელი უკეთესია).
- მეორე სურვილისამებრ საუზმე (ჩვეულებრივ ორი საათის შემდეგ) არის ერთი ვაშლი (სასურველია მწვანე). მეორე საუზმის გამოტოვება შესაძლებელია ცრურწმენების გარეშე.
- სადილი შედგება 200 გრამი ხაჭოდან (ყველაზე დაბალი ცხიმის შემცველობა) და ერთი ახალი კიტრი - არ დაამატოთ მარილი.
- სადილად მხოლოდ 200 გრამი მშრალი წითელი ღვინოა დაშვებული. უფრო მეტიც, არაკრიტიკულია, როდესაც შესაძლებელია ღვინის დროულად დალევა - შესაძლებელია როგორც დილით, ასევე ლანჩის დროს, ან სადილისთვის (სასურველია ეს უკანასკნელი).
როგორც შოკოლადის დიეტაში, ღვინის დიეტის ყველა 5 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი შეზღუდვების გარეშე-არა მინერალიზებული და არა გაზიანი. პროფესიონალი დიეტოლოგების ღვინის დიეტის ზოგიერთი ვარიანტი გვთავაზობს ხაჭოს უცხიმო ჯიშების ყველით იმავე ოდენობით (200 გრამი) დიეტის ხანგრძლივობის გაზრდით 7-8 დღემდე-ყველის ნაწილი (150 გრამი) ) ლანჩისთვის, მეორე ნაწილი (50 გრამი) სადილად (ღვინის გარდა). ეს ვარიანტი გამოიწვევს უფრო მეტ წონის დაკლებას, ვიდრე ჩვეულებრივი დიეტა, იგივე პირველადი წონის დაკლება ჭარბი სითხის გამოყოფის გამო. ორივე ვარიანტში შეგიძლიათ აირჩიოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი მშრალი წითელი (ვარდის) ღვინო - მაგალითად, იზაბელა, მუსკატი, კაბერნე, მერლოტი და მრავალი სხვა შესანიშნავია.
ეს არის მთავარი პლუს ღვინის დიეტა შედგება მოკლე დროში 5 კგ სასწრაფოდ დაკლების შესაძლებლობაში - თუმცა წონის ნაწილი დაიკარგება სითხის ამოღების გამო (ძირითადად დიეტის პირველ დღეს). მეორე უპირატესობა ღვინის დიეტა აისახება მის სახელზე - ღვინის გამოყენება არ ერევა დიეტის რეჟიმს - მოსახერხებელია შვებულების დროს მისი ჩატარება ალკოჰოლური სასმელებით (რაც გამორიცხავს სხვა დიეტების დაცვას - მაგალითად, იაპონური დიეტა მთლიანად გამორიცხავს ალკოჰოლს). უფრო მეტიც, უნდა აღინიშნოს, რომ უმეტეს შემთხვევაში, დღესასწაულების დროს ხდება წონის გადაჭარბებული მომატება - აქ თქვენ არა მხოლოდ არ გაუმჯობესდებით, არამედ დაიკლებთ წონაში - მაგრამ თქვენ უნდა მოემზადოთ დღესასწაულისთვის. პირველი. მესამე პლუსი ღვინის დიეტა გამოწვეულია მარილის უარყოფით დიეტის დაცვაზე - მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, სხეული ერთდროულად ათავისუფლებს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. მეოთხე უპირატესობა არის წითელი ღვინის გამოყენების შედეგი - მცირე დოზებით, მას აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, გულსა და სისხლძარღვთა სისტემაზე.
ღვინის დიეტის ნაკლოვანებები ხასიათდება მისი დაბალი საერთო კალორიების შემცველობით ალკოჰოლთან ერთად (თუმცა მცირე დოზებით) - თუმცა მოკლე პერიოდის განმავლობაში (5-8 დღე) - რაც იწვევს ზოგადი ჯანმრთელობის მოთხოვნებს ამ დიეტის გათვალისწინებით - ექიმთან წინასწარი კონსულტაცია შეიძლება საჭირო იყოს. მეორე ნაკლი ღვინის დიეტა გამოწვეულია მარილის მიღების აკრძალვით - რაც იწვევს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოყოფას - ეს დანაკარგი ასევე ღვინის დიეტის საერთო შედეგებშიც შევა. ეს ნაკლოვანებები განსაზღვრავს ღვინის დიეტის განმეორებითი განხორციელების საკმაოდ ხანგრძლივ პერიოდს, რომელიც მარწყვის დიეტის მსგავსად ორ თვეს შეადგენს (შედარებისთვის, წიწიბურას ეფექტური დიეტის განმეორებითი განხორციელება შესაძლებელია ერთ თვეში).