კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 1330 კკალ.
შოკოლადის დიეტის და ვაშლის დიეტის მსგავსად, საზამთრო დიეტა არის მონო პროდუქტების დიეტა-რაც მიუთითებს დიეტაში ამ პროდუქტის სავალდებულო მიდრეკილებაზე და თქვენი სხეულის საზამთროზე უარყოფითი რეაქციების არარსებობაზე. ისევე როგორც ლიმონის თაფლის დიეტა და კომბოსტოს დიეტა, საზამთრო დიეტა არის ძალიან მკაცრი დიეტა-რაც ხსნის მის ხანმოკლე ხანგრძლივობას მისი სუფთა სახით.
უნდა აღინიშნოს, რომ მაშინაც კი, თუ სიამოვნებით ჭამთ საზამთროს სხვა საკვებთან ერთად, შესაძლებელია, რომ საზამთროს დიეტის მეორე დღეს გაჩნდეს მტკივნეული შეგრძნებები - მაშინვე შეწყვიტეთ ეს დიეტა - საზამთროს აქვს ძლიერი შარდმდენი მოქმედება და თქვენ გაქვთ გავითვალისწინოთ ეს -პირველი დღე -წონის ორი ძირითადი დაკლება მოხდება წყლის მარილის ჭარბი დეპოზიტების დაკარგვის გამო.
მენიუს მთავარი მოთხოვნაა შეზღუდვა დღეში საზამთროს რაოდენობაზე: 1 კილოგრამი საზამთრო 10 კგ წონაზე (თუ თქვენი წონაა 80 კილოგრამი, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ 8 კგ საზამთრო დღეში). ყველა სხვა პროდუქტი აკრძალულია. ჭამის დროს არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს - საზამთროს მირთმევა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. საზამთროს დიეტის 5 დღის განმავლობაში დალევა შეიძლება შეუზღუდავი იყოს მხოლოდ უბრალო წყალი (სასურველია მდუღარე და არამინერალიზებული - ეს არ ამძაფრებს შიმშილის გრძნობას) ან მწვანე ჩაი. ისევე როგორც იაპონური დიეტა, ნებისმიერი სახის ალკოჰოლი უნდა გამოირიცხოს.
ეს მენიუ გარკვეულწილად ნაკლებად მკაცრია, ყოველ კვებაზე ორი ცალი ჭვავის პურის დამატებით. ამ შემთხვევაში საზამთროს დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 8-10 დღემდე. როგორც პირველ შემთხვევაში, სხვა პროდუქტებიც აკრძალულია (დაშვებულია მხოლოდ საზამთროსა და ჭვავის პური).
თქვენ არ უნდა დაიცვათ საზამთროს დიეტა 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუნდაც მენიუს მეორე ვერსიაში-მაგრამ მისი დასასრულს, წონის დაკლების ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია უცხიმო ცილოვან-ნახშირწყლოვანი საკვები: ბოსტნეული და ხილი ნებისმიერი ფორმით, ყველა სახის მარცვლეული, მარცვლეული, თევზი, ქათამი, ყველი, ხაჭო, კვერცხი და ა.შ საუზმეზე და ლანჩზე. ვახშამი არა უგვიანეს 4 საათისა ძილის წინ (ჩვეულებრივ საღამოს 18 საათზე), რომელიც შედგება მხოლოდ საზამთროსგან (მაქსიმალური რაოდენობა განისაზღვრება თანაფარდობით: 30 კგ სხეულის მასაზე არა უმეტეს 1 კგ საზამთროს) ან საზამთრო და ჭვავის პური, როგორც საზამთრო დიეტის მენიუს მსუბუქი ვერსია. ჩვენ ვატარებთ საზამთროს ამ დიეტას 10 დღის განმავლობაში - სხეულის წონა კვლავ შემცირდება, მაგრამ უფრო დაბალი ტემპით - მეტაბოლიზმის ნორმალიზებასთან ერთად, სხეულის მარილის დეპოზიტების, ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდით.
საზამთროს დიეტის მთავარი უპირატესობა არის მისი ადვილად შემწყნარებლობა შიმშილის გრძნობის გარეშე, რომელიც თან ახლავს ბევრ შემზღუდველ დიეტას - კიტრის დიეტა - იმ პირობით, რომ გიყვართ საზამთრო და სხეულში ტკივილი არ არის. საზამთრო დიეტის მეორე პლიუსი არის მისი მაღალი ეფექტურობა შედარებით მოკლე დროში (ნაწილობრივ გამოწვეული ჭარბი სითხის დაკარგვით). საზამთრო დიეტის მესამე უპირატესობა არის მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, სხეულის გაწმენდა ტოქსინებისგან, ტოქსინებისა და ნალექებისგან მთელი დიეტის განმავლობაში.
საზამთრო დიეტის მთავარი მინუსი ის არის, რომ ის არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას თირკმელებისა და შარდსასქესო სისტემის დაავადებების დროს - თირკმლის ქვები, პიელონეფრიტი, დიაბეტური აშლილობები და ა.შ. - სწორედ თირკმელზე მოდის ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდის მთელი ტვირთი დიეტის პერიოდი (აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია). საზამთრო დიეტის მეორე მინუსი მისი სიმკაცრით არის განპირობებული - თუნდაც მენიუს მსუბუქ ვერსიაში. ასევე, საზამთროს დიეტის უარყოფითი მხარეები უნდა მიეკუთვნოს წონის დაკლებას დიეტის დასაწყისში სხეულიდან ზედმეტი სითხის მოცილების გამო და არა ზედმეტი ცხიმის დაკარგვის გამო (ეს მინუსი ასევე ახასიათებს რიცხვს წონის დაკლების სხვა ეფექტური დიეტის დროს - მაგალითი შეიძლება იყოს ყველაზე გრძელი ყველა დიეტისგან გერმანული დიეტის დროს) - რაც აისახება საზამთრო დიეტაში, რომელსაც ამყარებს დიეტა 10 დღის განმავლობაში.