ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია ეჭვიანობა. მაგრამ ზოგიერთისთვის ეს აკვიატებად იქცევა. კლინიკური ფსიქოლოგი იაკოვ კოჩეტკოვი გვიყვება, სად არის საზღვარი ნორმალურ და პათოლოგიურ ეჭვიანობას შორის და როგორ შევამციროთ გამოცდილების სიმძიმე.
— წარმოიდგინე, ისევ მოსწონს! და მხოლოდ ის!
შენ უთხარი გაჩერდეს?
— არა! თუ ის გაჩერდება, როგორ გავიგო, ვინ მოსწონს?
ეჭვიანობის ფსიქოლოგიური კვლევები არც თუ ისე პოპულარულია სპეციალისტებში. ეჭვიანობა არ განიხილება კლინიკურ პრობლემად, გარდა მისი პათოლოგიური ფორმისა - ეჭვიანობის ბოდვა. უფრო მეტიც, მრავალ კულტურაში ეჭვიანობა „ჭეშმარიტი“ სიყვარულის შეუცვლელი ატრიბუტია. არადა რამდენი ურთიერთობა ნადგურდება ეჭვიანობის გამო.
დიალოგი, რომელიც მოვისმინე, ასახავს აზროვნების მნიშვნელოვან მახასიათებლებს, რომლებიც გვხვდება ორივე სქესის წარმომადგენლებში. ახლა ჩვენ ვიცით კვლევებიდან, რომ ეჭვიანი ადამიანები მიდრეკილნი არიან არასწორად აღიქვან გარკვეული სიგნალები, როგორც შესაძლო ღალატის ნიშნები. ეს შეიძლება იყოს ლაიქები სოციალურ ქსელში, შემთხვევითი სიტყვები ან ერთი შეხედვა.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეჭვიანი ადამიანები ყოველთვის იგონებენ. ხშირად ეჭვიანობის საფუძველი არსებობს, მაგრამ ფანტაზია მოქმედებს „რძეზე დამწვარი, წყალზე აფეთქების“ პრინციპით და გაიძულებს ყურადღების მიქცევას სრულიად უდანაშაულო მოვლენებზე.
ეს სიფხიზლე მომდინარეობს ეჭვიანი აზროვნების მეორე მნიშვნელოვანი მახასიათებლისგან - ძირითადი ნეგატიური შეხედულებებიდან საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ. "არავის ვჭირდები, ისინი აუცილებლად მიმატოვებენ." დაუმატეთ ამას „არავის ნდობა არ შეიძლება“ და მიხვდებით, რატომ გვიჭირს სხვისთვის ყურადღების მიქცევა.
რაც უფრო მაღალია სტრესი ოჯახურ ურთიერთობებში, რაც უფრო მეტი კითხვა და ეჭვი ჩნდება, მით უფრო მაღალია ღალატის ალბათობა.
თუ შეამჩნევთ, მე ვამბობ "ჩვენ". ეჭვიანობა ყველა ჩვენგანისთვის არის საერთო და ყველა ჩვენგანი განიცდის მას დროდადრო. მაგრამ ის ქრონიკულ პრობლემად იქცევა, როცა დამატებით იდეებსა და ქმედებებს ემატება. კერძოდ, მოსაზრება, რომ მუდმივი სიფხიზლე მნიშვნელოვანია და მისი შესუსტება არასასურველ შედეგამდე მიგვიყვანს. ”თუ ამაზე ფიქრს შევწყვეტ, დავისვენებ და აუცილებლად მომატყუებენ.”
აქციები უერთდება ამ იდეებს: სოციალური ქსელების მუდმივი მონიტორინგი, ტელეფონების, ჯიბეების შემოწმება.
ეს ასევე მოიცავს მუდმივ სურვილს დაიწყოს საუბარი ღალატზე, რათა კიდევ ერთხელ მოისმინოს პარტნიორისგან მათი ეჭვების უარყოფა. ასეთი ქმედებები არამარტო არ ფანტავს, არამედ პირიქით, აძლიერებს თავდაპირველ იდეებს - „თუ მე ფხიზლად ვარ და ის (ა) არ მომეჩვენება, რომ არ მატყუებს, მაშინ უნდა გავაგრძელოთ და არ დავმშვიდდეთ. » უფრო მეტიც, რაც უფრო მაღალია სტრესი ოჯახურ ურთიერთობებში, რაც უფრო მეტი კითხვა და ეჭვი ჩნდება, მით უფრო მაღალია ღალატის ალბათობა.
ყოველივე ზემოთქმულიდან არის რამდენიმე მარტივი იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ ეჭვიანობის გამოცდილების სიმძიმის შემცირებაში.
- შეაჩერე შემოწმება. რაც არ უნდა რთული იყოს, შეწყვიტე ღალატის კვალის ძებნა. ცოტა ხნის შემდეგ კი იგრძნობთ, რომ გაურკვევლობის ატანა უფრო ადვილია.
- ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს თქვენს გრძნობებზე და არა თქვენს ეჭვებზე. დამეთანხმებით, სიტყვები „არ მომწონს, როცა შენი ყოფილი მოგწონს, გთხოვ, გაიგო ჩემი გრძნობები“ უკეთესად ჟღერს, ვიდრე „ისევ ხვდები?!“.
- მიმართეთ ფსიქოლოგს ღრმად ფესვგადგმული რწმენის შესაცვლელად: მაშინაც კი, თუ თქვენ მოგატყუებენ, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ცუდი, უსარგებლო ან არასაჭირო ადამიანი.