ხორცის სარგებლობა ან საფრთხეები - დიაბეტოლოგები კვლავ მსჯელობენ. მაგრამ დარწმუნებულია ცხოველური ცილის საჭიროებაში, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში ხორცის საჭმელად არის საჭირო. როგორ შეიძლება ეს გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და რამდენ ხორცი შეგვიძლია ყოველდღიურად მოვიხმაროთ კეთილდღეობის შელახვის გარეშე?
1 გრამი 1 კილოგრამ წონაზე - დაახლოებით იგივე რაოდენობის საჭმლის მომნელებელი ცილა. ვარჯიშის დროს ცოტა მეტი. დანარჩენი ცილა იქნება ბალასტი თქვენი ფიგურისთვის. ამავდროულად, ხორცი არ არის ცილის ერთადერთი წყარო; თქვენ ალბათ ჭამთ კვერცხს, რძის პროდუქტებს და მცენარეულ პროტეინს. გარდა ამისა, ხორცი შეიცავს მეტ ცხიმს, რაც სრულიად არასაჭიროა თქვენს დიეტაში.
ხორცის ჭამის შემდეგ, სიმძიმეა კუჭში, განსაკუთრებით თუ საკმარის წყალს სვამთ ლანჩის ან ვახშმის დროს. ხორცი შეიცავს ნივთიერებებს, რომელთა საჭმლის მონელებით შარდის მჟავა გამოიყოფა. ეჭვგარეშეა, ის ასევე საჭიროა ორგანიზმისთვის, მაგრამ ამ მჟავის დიდი რაოდენობა იწყებს უარყოფით გავლენას შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე და მრავალი დაავადების პროვოცირებას ახდენს. თავად ხორცი ზრდის კუჭში მჟავიანობის დონეს, რაც ზრდის ნაწლავში ბაქტერიების რაოდენობას, რაც იწვევს დუღილსა და დისკომფორტს.
სხეულისთვის ხორცის სრულად მონელებისათვის საჭიროა დაახლოებით 5-6 საათი. ამ პროდუქტის სადილიდან მოსაშორებლად. არის თუ არა ხორცი ლანჩში, ხოლო წითელი ხორცი მაქსიმალურად უნდა იყოს თქვენს დიეტაში, სასურველია ფრინველის ხორცის უცხიმო ფილე. კარგი იდეაა, ხანდახან მარხვა დაიწყოთ ხორცის დღეებიდან, მხოლოდ მცენარეული საკვების მიღებით.
მათ, ვინც სპორტით არის დაკავებული, უფრო მეტი ცილა სჭირდება, მაგრამ არა მხოლოდ "ხორცი". თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი ვარჯიშის რეჟიმი, გაზარდეთ ცილის რაოდენობა, მაგრამ მხოლოდ ხორცის ხარჯზე. კუნთების აშენებას და ზრდას გაცილებით მეტი ცილა სჭირდება. რაციონში შეიტანეთ მეტი ინდაურის ხორცი, ქათამი, თევზი, პარკოსნები და რძის პროდუქტები. ცილის ყოველდღიური მოთხოვნილების 70 პროცენტი დაგეგმეთ თქვენი სიკვდილი ლანჩის დროს და არ გადატვირთოთ კუჭი მძიმე ხორცით საღამოს.