რამდენი დრო შეიძლება გაატარონ ბავშვებს ეკრანებთან?

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ გამოაქვეყნა ახალი გაიდლაინები ეკრანთან გატარებული დროის შესახებ ყველა ასაკის ბავშვებისთვის. ჯანმო-ს ექსპერტების მოსაზრება ასეთია: ორ წლამდე ბავშვებს საერთოდ არ უნდა დაუკავშირდნენ ტელეფონებს, პლანშეტებსა და სხვა მოწყობილობებს. 2-4 წლის ბავშვს უფლება აქვს ეკრანებთან გაატაროს დღეში არა უმეტეს ერთი საათისა.

ეს რჩევები შეესაბამება რეკომენდაციებს, რომლებიც ადრე გამოქვეყნდა პედიატრიის ამერიკული აკადემიის (AAP) მიერ. თუ თქვენს ოჯახს ჰყავს უფროსი შვილები, AAP გირჩევთ შეიმუშაოთ ის, რაც ცნობილია, როგორც ოჯახის მედია გეგმა. ეს არის თქვენთვის სწორი წესების ნაკრები, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ შეზღუდოს „ეკრანის დრო“ და ჩაანაცვლოს ციფრული აქტივობები უფრო მომგებიანი, მაგრამ არანაკლებ საინტერესო საქმეებით.

ასეთი გეგმის შედგენით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ბევრი ახალი კარგი ჩვევა. ძილის დამკვიდრება, თამაშისა და კრეატიულობის დამატება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, ერთად მომზადების დაწყება - ყველა ეს აქტივობა დაგეხმარებათ თქვენსა და თქვენს შვილებს შორის ემოციური კავშირის შენარჩუნებაში.

ექიმები განგაშს ატეხენ

ჯანმო-ს ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების გონივრულობას რეგულარულად ადასტურებენ მკვლევარები მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან. ვაშინგტონის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლამ შეისწავლა 52 მოხალისის გამოკითხვის მონაცემები, მათ შორის ბავშვები, მოზარდები და მოზრდილები. აღმოჩნდა, რომ ჩვენს დროში მოზარდები დღეში საშუალოდ 6 და ნახევარ საათს ატარებენ მჯდომარეში, ხოლო მოზარდები - 8 საათს. ამავდროულად, მოზრდილების 65%, თინეიჯერების 59% და ბავშვების 62% დღეში მინიმუმ ორ საათს ატარებს გაჯეტებით ხელში.

აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის და Kaiser Family Foundation-ის მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამერიკელი ბავშვები დღეში 7-8 საათს უთმობენ გაჯეტებს, ტელევიზორს და კომპიუტერულ თამაშებს. ექიმები შეშფოთებულნი არიან, რომ ბავშვების ცხოვრებაში მცირე ფიზიკური აქტივობაა - და ამ ამბავში გაჯეტები თამაშობენ როლს.

ამერიკის გულის ასოციაციამ გაავრცელა განცხადება, რომელშიც მშობლებს მოუწოდებდა, შვილებისთვის ეკრანთან გატარებული დრო შეამცირონ. ასოციაციის თანამშრომლები ამბობენ, რომ ცხოვრების ეს წესი ზრდის ჭარბი წონის ან თუნდაც სიმსუქნის ალბათობას. მათ ეთანხმებიან მონრეალის უნივერსიტეტის თანამშრომლები. მათ აღმოაჩინეს, რომ ბავშვებში სხეულის მასის ინდექსის გაზრდა დაკავშირებულია ტელევიზორის გადაჭარბებულ წვდომასთან.

სამეცნიერო პუბლიკაციებისა და სტატიების ავტორები განგაში ატეხენ: ამბობენ, რომ სკოლამდელი ასაკის ბავშვები საკმარისად არ თამაშობენ სუფთა ჰაერზე. იმავდროულად, რეგულარული მოგზაურობა ბუნებაში, გარე თამაშები აუმჯობესებს განწყობას და ქცევას, ამცირებს სტრესის დონეს და ხელს უწყობს სოციალური უნარების ზრდას. კვლევის ავტორებს ესმით, რომ ყველას არ აქვს წვდომა მყუდრო და უსაფრთხო სივრცეში გარე თამაშებისთვის. ისინი მშობლებს ალტერნატივას სთავაზობენ: შვილებთან ერთად უფრო ხშირად წავიდნენ პარკში, საჯარო მოედანზე, ჩარიცხონ სპორტულ კლუბებში.

დაბოლოს, მკვლევარებმა ეკრანთან გატარებული დროის სიჭარბე სწავლის სირთულეებს დაუკავშირეს. ალბერტას და აიოვას უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ციფრული მოწყობილობების ძალიან ხშირად და ხანგრძლივად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კონცენტრირებისა და ყურადღების მიქცევის სირთულე. ეს განსაკუთრებით ეხება სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს.

სხვა კვლევები, მათ შორის ორი ბოლო სტატია, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Research in Reading and Pediatrics-ში, ამბობს, რომ ქაღალდის წიგნების კითხვა სასურველია ელექტრონული წიგნების კითხვაზე. გამოდის, რომ ნაწარმოებს უკეთ გავიგებთ, თუ მას ნაბეჭდი სახით შევისწავლით. ექსპერტები აღიარებენ, რომ ტელევიზორის ყურება და ტელეფონზე თამაშების ზომიერად თამაში საზიანო არ არის.

არავინ კამათობს: გაჯეტები ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. მიუხედავად ამისა, ყველას სჯერა, რომ ეკრანთან დროის შემცირება იწვევს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ასევე სოციალური კავშირების გაძლიერებას, ასტიმულირებს ინტელექტუალურ და შემოქმედებით განვითარებას.

ახალი ჩვევები

ეკრანთან დროის შემცირება ნამდვილად მნიშვნელოვანი ნაბიჯია (განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რაც ვიცით გაჯეტების გადაჭარბებული სიამოვნების შედეგების შესახებ). თუმცა, აზრი აქვს რაც შეიძლება მეტი სხვადასხვა სასარგებლო აქტივობის პოვნა, რომელიც არ მოგწყინდებათ ტაბლეტისა და კომპიუტერული თამაშების გარეშე. რა თქმა უნდა, ღირს მეტი გადაადგილება, სუფთა ჰაერზე სიარული, მეგობრებთან და ნათესავებთან ურთიერთობა.

შემოქმედებითი აქტივობები, ადრე ძილის დრო, დასვენება, წიგნების კითხვა - ეს არის ის, რაც დაგეხმარება როგორც თქვენ, ასევე ბავშვებს „გადარჩენაში“ გაჯეტების არარსებობის გამო. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ოჯახური დასვენების დივერსიფიკაციაში გაჯეტების გამოყენების გარეშე:

• ჩვეულებად აქციეთ ტელეფონის დადება და ტელევიზორის გამორთვა ოჯახური ჭამის დროს. უკეთესია ფოკუსირება ერთმანეთთან კომუნიკაციაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ბავშვები სამზარეულოსა და სუფრის გაშლაში.
• დაუთმეთ დრო ოჯახურ კითხვას. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი წიგნი - ან წაუკითხოთ რაიმე ბავშვს. და შემდეგ განიხილეთ წაკითხული.
• გააკეთეთ რაიმე სახალისო ერთად: ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, იმღერეთ, იცეკვეთ. ზოგადად, გაერთეთ!
• დაგეგმეთ რამდენიმე სახალისო საქმე შაბათ-კვირისთვის, რისთვისაც მზად ხართ ერთად წავიდეთ გარეთ. შეგიძლიათ პარკში წასვლა, სკუტერებით სიარული, ეზოში ბადმინტონის თამაში.
• აქციეთ სპორტი თქვენი შვილების ცხოვრების ნაწილად, მოიწვიეთ ისინი ცურვით, საბრძოლო ხელოვნებით, ცეკვით ან იოგათ.
• მიიღეთ ოჯახის ბარათი თქვენს უახლოეს ფიტნეს კლუბში და ეწვიეთ მას ერთად.
• შეთანხმდით, რომელ საათზე გსურთ დასაძინებლად წასვლა. შექმენით საღამოს რიტუალები - მშვიდი აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგ ძილს.

ასევე შეგიძლიათ დამეთანხმოთ, რომ ბინის გარკვეული ნაწილი ხდება ზონა, სადაც არ იყენებთ გაჯეტებს და სხვა მოწყობილობებს ეკრანებით. მაგრამ მაშინაც კი, როცა ბავშვები ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან ატარებენ დროს, უმჯობესია მშობლებმა იცოდნენ, რა პროგრამებსა და ფილმებს უყურებენ მათი შთამომავლები, რა თამაშებს თამაშობენ.

ესაუბრეთ თქვენს შვილს ინტერნეტში უსაფრთხოების წესებზე და არ უგულებელყოთ მშობლის კონტროლის ფუნქცია - არის სპეციალური აპლიკაციები და პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი შვილი კომპიუტერთან ან ტელეფონით ხელში გატარებულ დროს.

ავტორის შესახებ: რობერტ მაიერსი არის კლინიკური ფსიქოლოგი, რომელიც მუშაობს ბავშვებთან და მოზარდებთან.