შინაარსი
Არდადეგების დროს ღვიძლის - ჩვენი სხეულის მთავარი ფილტრი - მუშაობს გაორმაგებული დატვირთვით. მან უნდა გამოიმუშაოს საკმარისი ნაღველი იმისთვის, რომ გაუმკლავდეს უჩვეულოდ მძიმე საკვების უზარმაზარ რაოდენობას, რომელიც უხვად არის სადღესასწაულო დღესასწაულებზე. საკვებს ემატება ალკოჰოლი, რომელსაც ღვიძლი 90%-ით ანადგურებს. აუცილებელია მისი დაშლის პროდუქტების დამუშავება და ორგანიზმიდან ამოღება, ალკოჰოლის დიდი მოცულობით კი ღვიძლი უბრალოდ ვერ უმკლავდება დატვირთვას და მისი უჯრედები იწამლება ტოქსინებით. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ღვიძლის მომზადება მომავალი სტრესისთვის.
გაიარეთ ჰეპატოპროტექტორების კურსი. ეს არის საკვები დანამატები, რომლებიც იცავს ღვიძლის უჯრედებს. ისინი იყენებენ მცენარეული წარმოშობის სხვადასხვა ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან უჯრედების მემბრანის, აგრეთვე ამინომჟავებისა და ფოსფოლიპიდების განადგურებას, რომლებიც აუცილებელია ღვიძლის უჯრედების განახლებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს თანხები ჯერ კიდევ არ არის მიჩნეული მედიკამენტად, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს მათი გამოყენების შესახებ.
ჰეპატოპროტექტორული ნივთიერებების შემცველი ყველაზე ცნობილი მცენარეებია რძის ეკალი, არტიშოკი, იაროს, ვარდკაჭაჭა.
დალიეთ ვიტამინები
ანტიოქსიდანტები - C, A და E ვიტამინები - ხელს უწყობენ ღვიძლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, ხელს უწყობენ ფოსფოლიპიდებს უჯრედის მემბრანის აღდგენას.
ნუ დაივიწყებთ ფერმენტების შესახებ
გულწრფელი დღესასწაულის წინ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანიც კი არ დაზიანდება პანკრეასის ფერმენტების 1-2 ტაბლეტით (პანკრეატინი ნებისმიერი ფორმით).
ნაღვლის დევნა
იმისათვის, რომ საკვები სწორად დამუშავდეს, ღვიძლმა უნდა გამოიყოს საკმარისი რაოდენობის ნაღველი. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას არა მხოლოდ ქოლეტური პრეპარატების დახმარებით, რომლებიც უნდა მიიღოთ დღესასწაულამდე რამდენიმე დღით ადრე, არამედ სპეციალური დიეტის დახმარებით, რომელიც მოიცავს ნაღვლის გადინებას. ეს:
- ციტრუსის ხილი - ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი
- ბოსტნეული - პომიდორი, სტაფილო, ჭარხალი, ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო, სიმინდი, ნიახური. ცარიელ კუჭზე 100-150 გრ ახალი ჭარხალი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება ნაღველკენჭოვანი დაავადებების დროს.
- ფოთლოვანი ბოსტნეული და მწვანილი - ისპანახი, კამა, რუბარბი
- მცენარეული ზეთები - მზესუმზირის, ზეითუნის, სიმინდის, ავოკადოს ზეთი. მცენარეული ცხიმები უნდა იყოს მინიმუმ 80-100 გ ყოველდღიურ დიეტაში.
- ახლად გაჟღენთილი წვენები - კომბოსტო, შავი რადიშის წვენი, ჭარხალი, ლინგონბერი, ყურძნის წვენი.
დალიეთ ქოლერითური ჩაი
ვარდისფერი ხილი, უკვდავი, კალენდულა, დენდელიონის ფესვი, პიტნა ხელს უწყობს ნაღვლის წარმოქმნის გაზრდას და ნაღვლის გადინებას. მოხარშეთ რომელიმე ეს მწვანილი ან კოლექცია და გააჩერეთ. დალიეთ ½ ჭიქა დღეში სამჯერ.
მნიშვნელოვანია: ქოლეტური მცენარეული დეკორქცია, ისევე როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც ასტიმულირებს ნაღვლის გადინებას, შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ნაღვლის ბუშტში ქვები არ არის. ამიტომ არ დაიზაროთ ექოსკოპიაზე წასვლა და გასტროენტეროლოგის კონსულტაცია.
შეცვალეთ ყავა ვარდკაჭაჭით
ვარდკაჭაჭა - ერთ-ერთი ბუნებრივი ჰეპატოპროტექტორია, ის ხშირად შედის დიეტურ დანამატებში, რომლებიც აუმჯობესებენ ღვიძლის მუშაობას. აბების გადაყლაპვის თავიდან ასაცილებლად უბრალოდ ჩაის და ყავის მაგივრად დალიეთ ვარდკაჭაჭა.
მიეცით თქვენს სხეულს მსუბუქი დეტოქსიკაცია
ჯანჯაფილი ჩაი. დეტოქსის კურსი - 7 დღე. ჩაი მწიფდება შემდეგნაირად: 1 ჭიქა ადუღებული, მაგრამ არა მდუღარე წყალი, დაასხით 1 ს.კ. კოვზი წვრილად გახეხილი ახალი ჯანჯაფილის ფესვი. ჩაასხით ჭიქაში ნახევარი ლიმონის წვენი, ჩაყარეთ ჩილი წიწაკის პატარა ნაჭერი. დაჟინებით 10 წუთი. ეს ჩაი უნდა დალიოთ დილით უზმოზე, ჭამის წინ. ღვიძლის ნორმალიზების გარდა, ეს სასმელი ასევე იმუნურ სისტემას "გაააქტიურებს" და ააქტიურებს მეტაბოლიზმს.
ლიმონის წყალი. მოდური ანტიოქსიდანტის - C ვიტამინის უზარმაზარი შემცველობის გამო ლიმონი ააქტიურებს ღვიძლის უჯრედების რეგენერაციას. გამოწურეთ S ლიმონის წვენი 1 ჭიქა ადუღებულ წყალში. დალიეთ დილით საუზმის წინ. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ 500 მლ-მდე წყალი ლიმნით. დეტოქსიკის ხანგრძლივობაა 3-დან 5 დღემდე.
ყურადღება: თაფლი შეიძლება დაემატოს ლიმონის ჩაის, ის ასევე ხელს უწყობს ნაღვლის გადინებას. ამასთან, თაფლი უკუნაჩვენებია ნაღვლის ბუშტის არსებობის დროს, ამიტომ მასთან განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ.
მატი, ცოცხი!
საახალწლო წმენდის დროს შიმშილი არ შეიძლება. მაგრამ სწორი კვება აუცილებელია. და მთავარი ის არის, რომ დიეტაში ჩავრთოთ რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი, განსაკუთრებით კომბოსტო, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, ჭარხალი, ისპანახი, არგულა და მწვანილი. იდეალური არჩევანი ყოველდღე არის სალათი, რომელიც ცნობილია როგორც "ცოცხი" ან "ფუნჯი": ის მზადდება ახალი თეთრი კომბოსტოსგან, ჭარხლისა და სტაფილოსგან (თითოეული 300 გრ), ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ვაშლი, ქატო და მწვანილი. სალათი გაფორმებულია მცენარეული ზეთით ლიმონის წვენის დამატებით. ეს კერძი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას ტოქსინებისა და პათოგენური ბაქტერიებისგან, აახალგაზრდავებს ნაწლავის მიკროფლორას და ამზადებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს მომავალი სტრესისთვის. და როგორც ბონუსი, შეშუპება გაქრება, სახის ფერი გაუმჯობესდება და შეგიძლიათ დაიკლოთ რამოდენიმე კილოგრამი ყოველგვარი დიეტის გარეშე.
იკვებეთ საღამოს 18.00 საათამდე
ნაღვლის გამოყოფა ყველაზე აქტიურია დღის განმავლობაში, რის გამოც ყველაზე მკვრივი კვება, როდესაც თითქმის ყველაფრის შეძენა შეგიძლიათ, სადილია. საღამოს, სხეულიც და ღვიძლიც ძილისთვის ემზადებიან. თუ ამ მომენტში შემწვარი ან ცხიმიანი "განებივრებულია", მარჯვენა ჰიპოქტრიუმში კოლიკა მოგეცემათ.
აბანოში გადასვლა
ფილმის "ბედის ირონია" გმირების ყოველწლიური ტრადიცია არა მხოლოდ სასიამოვნო, არამედ სასარგებლოცაა. მაღალი ტემპერატურის გავლენით, სისხლის მიმოქცევა და მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, ფორები იხსნება და ტოქსინები ოფლთან ერთად ტოვებს სხეულს. მსგავსი ეფექტი აქვს რეგულარულ ფიზიკურ დატვირთვას, მაგრამ გვაქვს თუ არა დღესასწაულამდე პარკში სირბილი და არ უნდა ვიყიდოთ საჩუქრებისთვის?
დალიეთ საკმარისი წყალი
მის გარეშე ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილება და ნაღვლის წარმოქმნა უბრალოდ შეუძლებელია, ამიტომ დღეში 1,5 ლიტრი წყალი აუცილებელი მინიმუმია.