როგორც ჩანს, სიცხეში მადა იკლებს, დაბოლოს, შეგიძიათ დაიკლოთ ორიოდე კილოგრამი და მიუახლოვდეთ სასურველ წონას. რატომღაც ზოგჯერ ეს ხდება პირიქით - ფანჯრის გარეთ ტემპერატურის მატებასთან ერთად მადა იზრდება, იმპულსურად კი უკონტროლო მოულოდნელი შიმშილით. ლოგიკის საწინააღმდეგოდ - სხეულს არ სჭირდება დამატებითი ენერგია სხეულის გასათბობად - ჩვენ ვხტუნავთ საკვებს. რა ხდება და როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?
სტრესი და განწყობა
პირველი მიზეზი, რის გამოც არასოდეს ვახერხებთ უსარგებლო საკვების კონტროლირებად ათვისებას, არის ცუდი განწყობა და სტრესი. ნერვული სისტემის მდგომარეობა არ არის დამოკიდებული სეზონზე და ამიტომ, სიცხეშიც კი, ჩვენ მივდივართ უმარტივესი გზით - ავიღოთ მწუხარება, ლტოლვა, მწუხარება და პრობლემები.
უფრო ხშირად, ტკბილი, მაღალ ნახშირწყლოვანი საკვები გარკვეული დროით იძლევა კმაყოფილებას, აუმჯობესებს განწყობას - ჩნდება დამოკიდებულება.
თუ მიზეზების აღმოფხვრას და პრობლემების გადაჭრას დიდი დრო სჭირდება, უნდა ეძებოთ საკუთარი თავის განადგურების და განწყობის ასამაღლებლად სხვა გზები. დაფიქრდი იმაზე, კიდევ რა საგნები ან მოქმედებები გაბედნიერებ? გასეირნება, მეგობრებთან შეხვედრა, კარგი ფილმი ან წიგნი… და შეეცადეთ არ გამოტოვოთ ძირითადი კვება - ასე რომ სხეული შეეგუება რეჟიმს და დაივიწყებს ფსიქოლოგიურ იმპულსურობასა და შეუკავებლობას.
რეჟიმის დარღვევა
სიცხეში შიმშილის მეორე საერთო მიზეზი არის რეჟიმის დარღვევა. სინამდვილეში, საერთოდ არ მომწონს მცხუნვარე მზეზე ჭამა, მაგრამ სხეულს მაინც სჭირდება კალორია მოძრაობის უზრუნველსაყოფად, შინაგანი ორგანოების მუშაობისთვის და ა.შ. ნახევარი დღე მსუბუქ საჭმელებს გვაწყვეტინებს და როგორც კი სიცხე იკლებს, მოულოდნელად შიმშილი ჩნდება. კონდიცირებად ოთახში შესვლა ღირს - რამდენიმე წუთის შემდეგ მადა გიბრუნდებათ და ძალაგამოცლილი სხეული ცდილობს დანაკარგების ანაზღაურებას და აიძულა ნორმაზე მეტი ჭამა.
სიტუაციის გამოსასწორებლად, რეჟიმი უნდა დაბრუნდეს, თუმცა ოდნავ მორგებული ამინდის პირობებთან. ნუ გაჯერებთ ორგანიზმს მხოლოდ ბოსტნეულით და იოგურტებით, არამედ სრულად მიირთვით გრძელვადიანი ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები - მარცვლეული, ხორცი და თევზი, რძის პროდუქტები და კვერცხი. და მხოლოდ როგორც დანამატი - ბოსტნეული და ხილის საჭმელები.
ალტერნატიულად, საუზმე გადაიტანეთ ადრინდელ დროზე, როდესაც მზემ ჯერ არ გაათბო ჰაერი დამთრგუნველ ტემპერატურაზე, მაშინ დილის 9 საათზე შვრიის ფაფაზე ფიქრი არ დაგაკავშირებთ წამებასთან და თქვენი სხეული სავსე იქნება ენერგიით.
გადახედეთ ჩვეულ მენიუს და გამორიცხეთ თქვენი კუჭისთვის მძიმე ხორცი ან ცხელი წვნიანი, როდესაც მის მონელებას დიდი ენერგია სჭირდება - დაზოგეთ სიცხეში ადაპტაციისთვის. ასე რომ, თქვენი ხსნა არის ცივი სუპები, კარპაჩი, უცხიმო თევზი, მწნილი ბოსტნეული.
დალიეთ ბევრი მაგარი წყალი, არა ცხელი ყავა ან ჩაი. სასურველია, რომ იყოს ნაკლები შაქრიანი სასმელები - შაქარი ასტიმულირებს მადას და იწვევს დამოკიდებულებას.