სიმსუქნესთან ბრძოლა: შეცვალეთ ჩვევები!
დაბალანსებულ დიეტაში ყველა საკვებს თავისი ადგილი აქვს! ადრეული იდენტიფიკაცია, რომელსაც თან ახლავს ახალი ქცევები, როგორც დიეტასთან, ასევე ცხოვრების წესთან დაკავშირებით, ხშირად საკმარისია პრობლემის დასაძლევად, სანამ ის „კარგად“ დადგება.
სიმსუქნესთან საბრძოლველად აუცილებელია მთელი ოჯახის ჩართულობა! მით უმეტეს, რომ ოჯახის ისტორია არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი: ბავშვებში სიმსუქნის რისკი მრავლდება 3-ზე, თუ ერთ-ერთი მშობელი სიმსუქნეა, 6-ზე, როცა ორივე… მეტიც, სპეციალისტები დაჟინებით ამტკიცებენ ოჯახური კვების მნიშვნელობას სიმსუქნის პროფილაქტიკაში. კვების სწავლება ასევე იწყება საოჯახო სუფრიდან! განსხვავებით შეერთებული შტატებისგან, სადაც ორ წლამდე ბავშვებს უკვე აქვთ მშობლების ცუდი კვებითი ჩვევები: მაგალითად, კარტოფილი ფრი ყოველდღიურად არის მენიუში 9-დან 9 თვემდე ასაკის ბავშვების 11%-ში და 21-19 თვის 24%-ში. მაგალითი, რომელიც არ უნდა მიჰყვეს…
კარგი წონის საწინააღმდეგო რეფლექსები
წონის მატების თავიდან ასაცილებლად მარტივი და საღი აზრია: სტრუქტურირებული და დაბალანსებული კვება, მრავალფეროვანი მენიუ, ნელი ღეჭვა, მოხმარებული საკვების მონიტორინგი, საკვების შემადგენლობის ინფორმირებულობა. ბავშვის გემოვნების გათვალისწინებისას, მაგრამ ყველა მისი სურვილის დათმობის გარეშე! მშობლებმა და ბებია-ბაბუამ ასევე უნდა ისწავლონ უარი თქვან "საჯილდო ტკბილეულზე", როგორც სიყვარულის ან კომფორტის ნიშნად. და ეს, დანაშაულის გრძნობის გარეშე!
ბოლო მცირე ძალისხმევა: ფიზიკური აქტივობა. დღეში 20 ან 25 წუთი ეთმობა ზომიერ და მკაცრ ფიზიკურ აქტივობას. თუმცა, სამი წლის ასაკამდე და მოქმედი რეკომენდაციების მიხედვით, ბავშვების უმეტესობას დღეში 60 წუთი მაინც უნდა ჰქონდეს ზომიერი და ძლიერი ფიზიკური დატვირთვა... წაიკითხეთ ჩვენი სტატია ბავშვთა სპორტის შესახებ.
ველოსიპედით სიარული, სირბილი, ბაღში თამაში, მოკლედ, გადაადგილების ჩვევა, ვიდრე „კოკუნი“…
„ერთად ავიცილოთ თავიდან სიმსუქნე ბავშვებში“
2004 წლის იანვარში დაწყებული ეს კამპანია (Epode) ეხება საფრანგეთის ათ ქალაქს, საპილოტე ექსპერიმენტის დაწყებიდან ათი წლის შემდეგ (და წარმატებული!) 1992 წელს ქალაქ Fleurbaix-Laventie-ში. მიზანი: ბავშვთა სიმსუქნის აღმოფხვრა 5 წელიწადში, ჯანმრთელობის ეროვნული კვების პროგრამის (PNNS) რეკომენდაციების შესაბამისად. წარმატების საიდუმლო: ჩართვა სკოლებში და მერიაში. პროგრამაში: ბავშვები ყოველწლიურად იწონიან და იზომებიან, ახალი საკვების აღმოჩენა, ფიზიკური აქტივობის გასაუმჯობესებლად მოწყობილი სათამაშო მოედნები, ისპანახი და თევზი ყოველთვის მენიუში მცირე კვებითი ახსნა-განმარტებით, ყოველი თვის ხაზგასმა სასურველი სეზონური და ადგილობრივი საკვების შესახებ. . თუ გამოცდილება საბოლოოა, Epode კამპანია გავრცელდება სხვა ქალაქებზე 2009 წელს.
რეაგირება სასწრაფოა!
დროულად არ მიიღება ეს ჭარბი წონა, სავარაუდოდ, გაუარესდება და გახდება ნამდვილ უნარშეზღუდულობა, რომლის შედეგებიც ჯანმრთელობაზე დიდხანს არ იქნება: სოციალური სირთულეები (ზოგჯერ საშინელი კომენტარები სათამაშო დროის მეგობრებისგან), ორთოპედიული პრობლემები (ბრტყელი ფეხები, ხშირი დაჭიმვა...), და მოგვიანებით, რესპირატორული (ასთმა, ღამის ოფლიანობა, ხვრინვა...), არტერიული წნევა, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები,…. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ სიმსუქნე იწვევს სიცოცხლის ხანგრძლივობის მკვეთრ შემცირებას, მით უმეტეს, რომ წონის პრობლემა მნიშვნელოვანია და ადრე ჩნდება…
ასე რომ, ჩვენზე, უფროსებზეა დამოკიდებული, აღვადგინოთ ჩვენს პატარებთან გარკვეული სიმშვიდე საკვებთან დაკავშირებით, რათა მათ გარანტირებულად მივიღოთ "რკინის" ჯანმრთელობა და კეთილდღეობისთვის აუცილებელი სასოება. იმიტომ რომ ეს არის სიცოცხლისთვის!