დღევანდელი საზოგადოება ცდილობს ყოველწლიურად უკან დააბრუნოს პირველი ორსულობის ასაკი. ბიოლოგიურ დონეზე, არის ერთი ფაქტი, რომელიც არ იცვლება: ნაყოფიერება ასაკთან ერთად მცირდება. მაქსიმუმ 25 -დან 29 წლამდე, ის მცირდება ნელა და თანდათანობით 35 -დან 38 წლამდე და უფრო სწრაფად ამ ვადის გასვლის შემდეგ. ამრიგად, 30 წლის ასაკში ქალს, რომელსაც სურს ბავშვის გაჩენა, აქვს წარმატების 75% შანსი ერთი წლის შემდეგ, 66% 35 წელს და 44% 40 წელს. მამაკაცთა ნაყოფიერება ასევე მცირდება ასაკთან ერთად.

ყოველი ორსულობა იწყება კვერცხუჯრედსა და სპერმას შორის. თუმცა, ამ კვერცხუჯრედის განაყოფიერება შესაძლებელია ოვულაციიდან მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში. ორსულობის შანსების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, მნიშვნელოვანია ამ "ნაყოფიერი პერიოდის" გამოვლენა.

რეგულარულ ციკლებზე ოვულაცია ხდება ციკლის მე -14 დღეს, მაგრამ დიდი განსხვავებებია ქალებიდან ქალზე და ციკლიდან ციკლამდე. კონცეფციის მიზნით, მიზანშეწონილია ოვულაციის თარიღის გამოვლენა მისი ერთ -ერთი ტექნიკით: ტემპერატურის მრუდი, საშვილოსნოს ყელის ლორწოს დაკვირვება, ოვულაციის ტესტები.

ექსპერტები გვირჩევენ სქესობრივი კავშირის ჩატარებას ყოველ მეორე დღეს ამ დროის განმავლობაში, მათ შორის ადრეც, რადგან სპერმა შეიძლება განაყოფიერდეს ქალის სასქესო ტრაქტში 3 -დან 5 დღემდე. ამრიგად, მათ ექნებათ დრო, რომ დაბრუნდნენ მილებში, რათა საბოლოოდ შეხვდნენ ოვულაციის დროს გამოყოფილ კვერცხუჯრედს. იყავით ფრთხილად: ეს კარგი დრო არ იძლევა ორსულობის დაწყების გარანტიას. თითოეულ ციკლში, ორსულობის ალბათობა საკვანძო დროს სქესობრივი კავშირის შემდეგ არის მხოლოდ 15-20% (2).

ჩვენი ცხოვრების წესსა და გარემოში მრავალი ფაქტორი ახდენს გავლენას ნაყოფიერებაზე. დაგროვილი "კოქტეილის ეფექტში", მათ შეუძლიათ რეალურად შეამცირონ ორსულობის შანსი. შეძლებისდაგვარად, მნიშვნელოვანია ამ სხვადასხვა ფაქტორების აღმოფხვრა, მით უმეტეს, რომ მათი უმრავლესობა საზიანოა ნაყოფისთვის ორსულობის დაწყებისთანავე.

• თამბაქოს შეუძლია შეამციროს ქალის ნაყოფიერება 10 -დან 40% -მდე ციკლზე (3). მამაკაცებში ის ცვლის სპერმატოზოიდების რაოდენობას და მობილობას.
• ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული, არა-ოვულაციური ციკლები და გაზარდოს მუცლის მოშლის რისკი, ხოლო მამაკაცებში ითვლება რომ სპერმატოგენეზს აზიანებს.
• სტრესი გავლენას ახდენს ლიბიდოზე და იწვევს სხვადასხვა ჰორმონების სეკრეციას, რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფიერებაზე. მნიშვნელოვანი სტრესის დროს, ჰიპოფიზის ჯირკვალი გამოყოფს კერძოდ პროლაქტინს, ჰორმონს, რომელიც ძალიან მაღალ დონეზე საფრთხეს უქმნის ქალებში და მამაკაცებში ოვულაციის დარღვევას, რაც იწვევს ლიბიდოს დარღვევებს, იმპოტენციას და ოლიგოსპერმიას (4). პრაქტიკა, როგორიცაა აზროვნება, ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში.
• კოფეინის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გაზარდოს მუცლის მოშლის რისკი, მაგრამ კვლევები ამ თემაზე კონფლიქტური რჩება. როგორც სიფრთხილე, გონივრულია, რომ შეზღუდოთ თქვენი ყავის მოხმარება დღეში ორ ჭიქამდე.

ნაყოფიერებაზე გავლენას ახდენს მრავალი სხვა გარემო ფაქტორი და ცხოვრების წესის ჩვევები: პესტიციდები, მძიმე მეტალები, ტალღები, ინტენსიური სპორტი და ა.

საკვებს ასევე აქვს როლი ნაყოფიერებაში. ანალოგიურად, დადასტურებულია, რომ ჭარბი წონა ან, პირიქით, ძალიან გამხდარი შეიძლება შეაფერხოს ნაყოფიერებამ.

ცეკვავენ ნაყოფიერების დიდი წიგნი, დოქტორი ლორენს ლევი-დუტელი, გინეკოლოგი და დიეტოლოგი, გვირჩევს ყურადღება მიაქციოთ მის სხვადასხვა პუნქტებს ნაყოფიერების შესანარჩუნებლად:

• უპირატესობა მიანიჭეთ საკვებს დაბალი გლიკემიური ინდექსით (GI), რადგან განმეორებითი ჰიპერინსულინემია ხელს შეუშლის ოვულაციას
• შეამცირეთ ცხოველური ცილები მცენარეული ცილების სასარგებლოდ
• გაზარდოს დიეტური ბოჭკოების მიღება
• უყურეთ თქვენს რკინის მიღებას
• ამცირებს ტრანს ცხიმოვან მჟავებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფიერებას
• მთლიანი რძის პროდუქტების მიღება დღეში ერთხელ ან ორჯერ

უახლესი ამერიკული კვლევის თანახმად (5), კონცეფციის დროს მულტივიტამინური დანამატის ყოველდღიურმა მიღებამ შეიძლება შეამციროს აბორტის რისკი 55%-ით. თუმცა, ფრთხილად იყავით თვითრეპეტიციით: ჭარბი რაოდენობით, ზოგიერთი ვიტამინი შეიძლება საზიანო იყოს. ამიტომ მიზანშეწონილია მოიძიოთ პროფესიონალური რჩევა.

ვერცერთმა კვლევამ ვერ მოახერხა ამა თუ იმ პოზიციის სარგებელის დემონსტრირება. მაგრამ ემპირიულად, ჩვენ გირჩევთ უპირატესობა მიანიჭოთ პოზიციებს, სადაც სიმძიმის ცენტრი თამაშობს სპერმატოზოიდების ოოციტისკენ მიმავალი გზის სასარგებლოდ, მაგალითად მისიონერული პოზიცია. ანალოგიურად, ზოგიერთი სპეციალისტი გირჩევთ არ ადგეთ სქესობრივი კავშირისთანავე, ან თუნდაც მენჯი აწიოთ ბალიშით.

ის ასევე საკამათო თემაა და ძნელია მეცნიერულად გადამოწმება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ის, რომ ქალის ორგაზმს აქვს ბიოლოგიური ფუნქცია. "Up suck" (შეწოვის) თეორიის თანახმად, ორგაზმით გამოწვეული საშვილოსნოს შეკუმშვა იწვევს სპერმის სწრაფვას ფენომენზე საშვილოსნოს ყელის მეშვეობით.