როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა

დამეთანხმებით: თუ არ გვიყვარს და არ ვაფასებთ საკუთარ თავს, მაშინ, ნებით თუ უნებლიეთ, ვიწყებთ სხვების დადანაშაულებას იმ ტკივილის გამო, რომელიც განვიცდით და შედეგად, ბრაზი, იმედგაცრუება და დეპრესია გვეუფლება.

მაგრამ რას ნიშნავს საკუთარი თავის პატივისცემა? მე მიყვარს დეფინიცია, რომელიც ახალგაზრდა ქეთიმ მოგვცა: „ეს ნიშნავს საკუთარი თავის მიღებას ისეთი, როგორიც ხარ და აპატიე საკუთარ თავს დაშვებული შეცდომების გამო. აქ მისვლა ადვილი არ არის. მაგრამ თუ საბოლოოდ შეგიძლიათ სარკესთან მიხვიდეთ, შეხედეთ საკუთარ თავს, გაიღიმეთ და თქვით: "მე კარგი ადამიანი ვარ!" "ეს ისეთი მშვენიერი გრძნობაა!"

ის მართალია: ჯანსაღი თვითშეფასება დაფუძნებულია საკუთარი თავის პოზიტიურად დანახვის უნარზე. აქ მოცემულია შვიდი პრინციპი, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.

1. თქვენი საკუთარი თავის იმიჯი არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვა ადამიანების შეფასებებზე

ბევრი ჩვენგანი აყალიბებს საკუთარ სურათს სხვების ნათქვამზე დაყრდნობით. ეს იწვევს რეალური დამოკიდებულების განვითარებას - ადამიანი ვერ გრძნობს თავს ნორმალურად შეფასების დამტკიცების გარეშე.

როგორც ჩანს, ასეთი ადამიანები ამბობენ: „გთხოვ, შემიყვარე და მაშინ მე შევძლებ საკუთარი თავის შეყვარებას. მიმიღე და მერე შემიძლია საკუთარი თავის მიღება. ” მათ ყოველთვის აკლიათ საკუთარი თავის პატივისცემა, რადგან ვერ გათავისუფლდებიან სხვა ადამიანების გავლენისგან.

2. ნუ ლაპარაკობ საკუთარ თავზე ცუდად

თქვენი შეცდომები და სისუსტეები არ განსაზღვრავს თქვენ, როგორც პიროვნებას. რაც უფრო მეტად ეუბნებით საკუთარ თავს: "მე დამარცხებული ვარ, არავის ვუყვარვარ, მე მძულს ჩემი თავი!" - მით უფრო გჯერა ამ სიტყვების. პირიქით, რაც უფრო ხშირად იტყვით: „მე ვიმსახურებ სიყვარულს და პატივისცემას“, მით უფრო იწყებ გრძნობს ამ ადამიანის ღირსად.

შეეცადეთ უფრო ხშირად იფიქროთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე, იმაზე, რისი მიცემაც შეგიძლიათ სხვებისთვის.

3. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას გითხრათ, რა უნდა გააკეთოთ და იყოთ.

ეს არ ეხება ამპარტავან „ჩემს ინტერესებს, უპირველეს ყოვლისა“, არამედ იმაზე, რომ არ მისცე სხვებს უფლება გითხრან, როგორ იფიქრო და რა გააკეთო. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი თავი კარგად: თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, ემოციები და მისწრაფებები.

ნუ მოერგებით სხვის სურვილებსა და მოთხოვნებს, ნუ ეცდებით შეცვლას მხოლოდ იმისთვის, რომ ვინმეს მოეწონოთ. ამ საქციელს არანაირი კავშირი არ აქვს საკუთარი თავის პატივისცემასთან.

4. იყავით თქვენი მორალური პრინციპების ერთგული

ბევრი საკუთარ თავს არ სცემს პატივს, რადგან ოდესღაც მათ ჩაიდინეს უსიამოვნო ქმედებები და დათმობდნენ მორალურ პრინციპებს. ამის შესახებ კარგი გამონათქვამია: „თუ დაიწყებ საკუთარ თავზე უკეთ ფიქრს, მაშინ უკეთ იმოქმედებ. და რაც უკეთ იქცევი, მით უკეთესად იფიქრებ საკუთარ თავზე.” და ეს მართალია.

ანალოგიურად, პირიქითაც მართალია. საკუთარ თავზე ცუდად იფიქრე - და შესაბამისად მოიქეცი.

5. ისწავლეთ ემოციების კონტროლი

საკუთარი თავის პატივისცემა გულისხმობს, რომ ჩვენ ვიცით როგორ ვმართოთ ემოციები ისე, რომ ზიანი არ მივაყენოთ საკუთარ თავს და სხვებს. თუ უკონტროლოდ ავლენთ სიბრაზეს ან წყენას, მაშინ თავს უხერხულ მდგომარეობაში აყენებთ და შესაძლოა დაანგრიოთ ურთიერთობა სხვებთან და ეს აუცილებლად ამცირებს თქვენს თვითშეფასებას.

6. გააფართოვე შენი ჰორიზონტი

მიმოიხედე გარშემო: ბევრი ადამიანი ცხოვრობს თავის პატარა სამყაროში და თვლის, რომ არავის სჭირდება მათი აზრები და ცოდნა. ისინი თავს ვიწრო აზროვნებად თვლიან და გაჩუმებას ამჯობინებენ. როგორ ფიქრობთ, რომ ხართ, ასე იქცევით. ეს წესი ყოველთვის მუშაობს.

სცადეთ თქვენი ინტერესების დივერსიფიკაცია, ისწავლეთ ახალი რამ. სამყაროს შესახებ ცოდნის გაღრმავებით, თქვენ ავითარებთ სააზროვნო უნარებს და ხდებით საინტერესო მოსაუბრე სხვადასხვა ადამიანებისთვის.

ცხოვრება სავსეა შესაძლებლობებით - გამოიკვლიეთ ისინი!

7. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე

თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი იდეები იმის შესახებ, თუ რა არის სწორი ჩვენთვის, მაგრამ ყოველთვის არ მივყვებით ამას. დაიწყეთ მცირე რაოდენობით: შეწყვიტეთ ჭარბი კვება, გადადით ჯანსაღ საკვებზე, დალიეთ მეტი წყალი. გარანტიას გაძლევთ, რომ ეს მცირე ძალისხმევაც კი აუცილებლად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.