როგორ დავკარგოთ წონა სახლში ფოტო

მე ვიწყებ ჩემს მეომართა გზას #სექტაში

ჩემი პირველი კვირის შთაბეჭდილებები Perfect Body School– ში.

ხვალის შესახებ. ყოველ დილით ვიწყებდი:

-გათბობა და ხუთწუთიანი ვარჯიში-ამას ძალიან ცოტა დრო სჭირდება და საშუალებას გაძლევთ საბოლოოდ გაათავისუფლოთ დანარჩენი ძილი;

- შვრიის ფაფა წყალში შაქრისა და მარილის გარეშე, პურის გარეშე, რძის გარეშე. და უკვე მესამე დღეს ვიგრძენი, რომ შვრიის ფაფა თავად იყო ტკბილი, ოდნავ მარილიანი და საერთოდ-თვითკმარი;

-თითოეული ჭამისთვის კონტეინერების შეგროვებიდან-სწრაფად და მოხერხებულად საღამოს წინასწარ შედგენილი სიის მიხედვით.

დიეტის შესახებ. კვირის განმავლობაში, მე ვჭამდი ყოველ 3 საათში და ასევე ვჭამდი საჭმელს - პირველი სამი დღის განმავლობაში მეჩვენებოდა, რომ მე მუდმივად ვჭამდი! 250 მლ (ზუსტად მლ, არა გრამი) ნაწილი ჯერ არ აკმაყოფილებდა მადას, მაგრამ შემდეგ ხვდები, რომ გაჯერება ხდება ჭამიდან დაახლოებით 15 წუთის შემდეგ. წყალი ან ჩაი უნდა დალიოთ ჭამის წინ ან მის შემდეგ-15-30 წუთის სხვაობით. ამაში დიდი სირთულეები არ ყოფილა, გარდა იმისა, რომ ხანდახან წყლის დალევა მავიწყდებოდა - მაღვიძარა ტელეფონზე დავაყენე. მე თვითონ აღმოვაჩინე, რომ ლანჩამდე უფრო ადვილია მეტი წყლის დალევა.

შეზღუდვების შესახებ. მე არ ვიყენებ: პურს (მთლიანი მარცვლეულის გარდა), ტკბილეულს, შაქარს, მარილს, სანელებლებს, რძეს, შემწვარს, მწნილს. პირველ კვირაში ხილი ასევე გამორიცხულია დიეტადან - და ეს ჩემთვის ნამდვილი გამოწვევა იყო. ტკბილეულიც კი არ არის ისეთი სასურველი, როგორც ბანანი, ვაშლი და ყურძენი. ეს ყველაფერი შეიცვალა სტაფილოთი, ჭარხლით და ბულგარული წიწაკით. მე ნამდვილად მიყვარს ბოლო ბოსტნეული, ის ფაქტიურად მე ზოგავს! ველოდები ორშაბათს !!

საკვირაო მკურნალობის შესახებ. კვირაში ერთხელ (კვირა დღეს) შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი - 1 პორციის ოდენობით. დღეს მე შევადგინე სია, რაც ყველაზე მეტად მსურს და ისევ - ხილი პირველ რიგში მოდის! მაგრამ ორშაბათი კვლავ მოდის ხილისთვის, ამიტომ კვირას მე ვჭამ შოკოლადის ჩიზქეიქს - და ვფიქრობ, რომ ეს იქნება ყველაზე გემრიელი ჩიზქეიქი ჩემს ცხოვრებაში!

ჩეთის შესახებ… იდეალური სხეულის სკოლის ყველა მონაწილის კომუნიკაცია პროგრამის ერთ -ერთი ელემენტია. ჩატში 18 ვართ - და თითოეულ ჩვენს შეკითხვას ყოველთვის უპასუხებს ერთ -ერთი კურატორი, ყოველ საჩივარზე - მონაწილეთაგან ვინმე მხარს დაუჭერს ან თანაუგრძნობს, თუნდაც უბრალოდ - თქვენთან ერთად.

ტრენინგის შესახებ. ჩვენ ვვარჯიშობთ ყოველდღე (კვირის გარდა). თითოეული ვარჯიში განსხვავდება წინა ვარჯიშისგან, ყოველთვის არის რაღაც ახალი, უჩვეულო ვარჯიშები. მაგალითად, "მოთხილამურე", "სნოუბორდი", სავარჯიშოების კომპლექტი შესაფერისი სახელწოდებით "Stas". ყოველივე ეს აიძულებს თქვენ ახლად გადახედოთ თქვენს შესაძლებლობებს. ძნელია, რთულია, მაგრამ როცა ხედავ თხუთმეტ ადამიანს, ისევე როგორც შენ - დაღლილი სამსახურის ან სკოლის შემდეგ, ისევე როგორც შენ - ჭამს ახალ ძალას. თქვენ გრძნობთ მათ მუნჯ მხარდაჭერას და არ შეგიძლიათ არ სცადოთ საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის იგივე მუნჯი მხარდაჭერის გულისთვის.

იდეალური სხეულის სკოლაში ვარჯიშები ძალიან დინამიურია, ყველა წვენის გამოწურვით, მათ მაჩვენეს, რომ: 1. მე ბევრი რამის გაკეთება შემიძლია. 2. მე არ შემიძლია ბევრი რამის გაკეთება. და ფაქტობრივად, მეორე დასკვნა ყველაზე მეტად მსიამოვნებს - ის მეუბნება, რომ რაღაცის მისაღწევად მაქვს!

ჩემი პირველი კვირა იდეალური სხეულის სკოლაში #Sekta.

ცოტა უჩვეულოა იმის გაცნობიერება, რომ არა მხოლოდ ინტენსიური ვარჯიშებია, არამედ მათი რიცხვი კვირაში. 6 გაკვეთილი ჩამიფრინდა სინათლის სიჩქარით, როგორც ჩანს, ზედმეტად დატვირთული დღეები სავსე იყო სხვადასხვა სახის საქმიანობით და ჩემს შემთხვევაში ეს არის სწავლა და მუშაობა. და თუ ადრე მინდოდა მეტი დასვენება და ძილი, ახლა დილა და საღამო იწყება ინტენსიური ვარჯიშებით, გათბობით და მთელი სხეულის ამოტუმბვით.

კვირის პირველი დღე აქტიურად დაიწყო და მე შევძელი ამ პოზიტიური განწყობის შენარჩუნება ჩემში. ვარჯიში ჩემთვის სიხარულია, თუნდაც ყველაზე საშინელი ან, პირიქით, დაკავებული დღის შემდეგ. დაღლილი ჩამოვდივარ, მაგრამ მხიარულსა და ოპტიმისტს ვტოვებ.

ვერ ვიტყვი, რომ სირთულეები საერთოდ არ ყოფილა. ძირითადი სირთულეები გამოცდილი კვების და სასურსათო მაღაზიებში. როგორც აღმოჩნდა, დიეტაზე ფიქრი არც ისე ადვილია. კერძოდ, ძველი დიეტისა და გამონაყარის საჭმლის ჩვევა ჯერ კიდევ ქვეცნობიერად იყო ჩემში. ამიტომ, ძნელი იყო მარილისა და სხვადასხვა არომატის დათმობა.

გარდა ამისა, ტკბილი მთლიანად უნდა აღმოიფხვრას, მაგრამ ახლა ვგრძნობ, რომ შეგიძლია მის გარეშე იცხოვრო ან ადვილად იპოვო შემცვლელი იმავე ახალ სტაფილოში ან სხვა გემრიელ და ჯანსაღ ინგრედიენტებში. ამ ერთი კვირის განმავლობაში გავეცანი ბევრ სასარგებლო პროდუქტს, რომელსაც თავად ძნელად მივაქცევდი ყურადღებას. ეს არის ოსპი, ხორბლის ჩანასახი, მარცვლეული და ა.შ.

ჩვენ ვიყენებთ ბევრ კუნთს ვარჯიშში და პირველი კვირის შემდეგ, სარკეში ვამჩნევ მკლავებსა და ფეხებზე გაჩენილ კუნთებს… ისინი არ იქნებოდა ჩემთვის განსაკუთრებით შესამჩნევი, რომ არა ჩემი ახლობლების მოსაზრებები და კომენტარები მომხდარი ცვლილებების შესახებ. ვერ ვიტყვი, რომ ვარჯიში არის დასვენება და სიხარული, მე უფრო ხშირად ვრეცხავ ჩემს ფორმას, ვიდრე ოდესმე, რადგან ყოველდღე შეგიძლია მაისური გაიხადო და გაწუწო ასეთი ინტენსიური მუშაობისგან.

ადრე მე არ ვაკონტროლებდი ჩემს დიეტას და ფიზიკურ მომზადებას. ახლა მე თქვენ უნდა იფიქროთ დღის დიეტაზე და თან იქონიოთ საკვები და წყალი. ჭამე და ივარჯიშე უფრო ხშირად. Მაგარია. ვხედავ ცვლილებას საკუთარ თავში. მე ვიცი ჩემი მიზანი. და მე ვიღებ მხარდაჭერას სხვებისგან. ეს ნიშნავს, რომ მე სწორ გზაზე ვარ. დასაწყისი დადგენილია. მოუთმენლად ველი ჩემი ტრანსფორმაციის გაგრძელებას.