ნახშირწყლების გამოყენება იარაღად შესაძლებელია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მთავარია სწორად აირჩიოთ ნახშირწყლები და შეჭამოთ ისინი ზომიერად.
ნახშირწყლები ითვლება კარგი ფორმის მტრად. ეს ეხება თეთრ შაქარს, ფრუქტოზას და თეთრ პურს. რთული ნახშირწყლები ორგანიზმია, რომლებიც მონელდება და დიდხანს ხარჯავენ ამაზე, დიდ ენერგიას, შესაბამისად გრძნობს გაჯერების შეგრძნებას. ნახშირწყლების საკვები შეიცავს ბოჭკოვან და ვიტამინებს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. რომელი აირჩიოთ წონის დასაკლებად?
- მაკარონი მყარი ხორბლისგან
ეს მაკარუნები იქნება მუქი ფერის შესაძლო იშვიათი ჩანართებით. მტკიცე ხორბლის პასტას აქვს ჩვეულებრივი გემო, მაგრამ ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე რაფინირებული ფქვილის პროდუქტები. ისინი შეიცავს უფრო რთულ ნახშირწყლებს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
- მუქი პური
როგორც მაკარონის შემთხვევაში, პურიც მუქი ფერისაა, ამიტომ ის უფრო სასარგებლოა. კიდევ უკეთესი, თუ მასში შედის, იქნება ქატო, რომელიც უზრუნველყოფს დამატებით ვიტამინებს და დიეტურ ბოჭკოებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კოორდინირებული მუშაობისთვის.
- შვრიის
დაიწყეთ თქვენი დღე შვრიის ფაფით - ეს არის ჩვეულებრივი რეკომენდაცია ექიმების, დიეტოლოგების მიერ. ეს მარცვალი შეიცავს ბოჭკოებს, ეხმარება შიმშილს და შედარებით ცოტა კალორია. ჭარბი ჭამა შვრიის ფაფა ძალიან რთულია, რადგან იგი სწრაფად იშლება კუჭში.
- ლობიო
პარკოსნები ძალიან მკვებავი და დაბალკალორიულია. მათ შეუძლიათ შეცვალონ სახამებელი ბოსტნეულები თქვენი საკვების მიღებისას აბსოლუტურად არ დაკარგვით, მაგრამ დიდი დანაკარგებით კილოგრამებში. ლობიო - რთული ნახშირწყლებით მდიდარი ბოჭკოვანი და მცენარეული ცილებით. ლობიოს ნაწილი დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს შეუწყობს თქვენი კუნთების კარგ ფორმას.
- გაუპრიალებელი ბრინჯი
ყავისფერი ბრინჯი, თეთრი ფერისგან განსხვავებით, შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და მდიდარია რთული ნახშირწყლებით. უფრო გრძელია მონელება და არა სასარგებლო ნაწილი სასარგებლო, არამედ იმიტომ, რომ სისავსის გრძნობა დიდხანს დარჩება თქვენში.